건강관리
간헐적 단식의 장단점은 뭐가 있나요?
간헐적 단식이 그렇게 몸에좋다고 광고를 할정도로 아야기하는데요
간헐적단식이 우리몸에주는 장단점은 무엇이있는지 알려주세요
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
간헐적 단식을 하게되면 소화기관 건강을 증진하시키고
체지방감소에 도움을 줄 수 있습니다.
간헐적 단식은 체중 감소와 인슐린 민감도 개선, 세포 재생 촉진 등의 장점이 있으며, 심혈관 건강과 대사 증후군 예방에 도움이 될 수 있습니다. 그러나, 일부 사람에게는 저혈당, 과식, 영양 불균형 등의 단점이 발생할 수 있으므로, 개인의 건강 상태와 생활 방식을 고려하여 신중하게 접근하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
간헐적 단식의 장점은 칼로리 섭취시간을 제한함으로써 체중감소에 도움이 되며 혈당수치가 안정될수 있어 당뇨 예방에 도움이 되면 단식동한 세포가 자가 회복하고 재생되는 과정이 촉진될 수 있으며 심혈관 질환 예방에 도움이 된다는 연구 결과가 있습니다.
단점은 초기 적응이 어려울수 있으며 단식 시간이 끝난 후 과식을 할 수 있는 위험이 았으며 단식 시간이 길어지면 필요한 영양소가 부족해 질 수 있습니다.