웨이트할때 식단관리가 중요한데 콜라나 탄산이 안좋은 이유를 알고싶어요?!

Question

벌크업을 하고싶어 헬스를 하는데 식단관리가 중요한데..막연하게ㅠ콜라나 단것들 섭취하면 안좋다라고만 알고있는데 명확한 원리가 궁금합니다

윤여희 영양사 · Accepted Answer

웨이트 트레이닝 중에도 식단은 매우 중요합니다. 콜라나 탄산음료가 식단에서 피하는 것이 좋은 이유는 다음과 같습니다콜라나 탄산음료는 높은 칼로리와 당분을 함유하고 있습니다. 웨이트 트레이닝을 할 때는 근육을 빠르게 성장시키기 위해 단백질을 중시하고, 과도한 칼로리와 당분은 체지방으로 전환될 수 있습니다.콜라와 탄산음료는 주로 수분을 대체하는 용도로 섭취됩니다. 그러나 이러한 음료는 수분을 제공하는데에만 그치지 않고, 체내의 수분을 빠르게 배출할 수 있는 부작용이 있을 수 있습니다. 웨이트 트레이닝 중에는 충분한 수분을 보충하는 것이 중요합니

천아연 영양사 · Answer

딱히 근육이 감소되거나 그러진 않습니다운동 할 때 가스가 차거나 그런 현상은 있을 수 있습니다탄산에 가장 문제되는 점은 인공감미료와 설탕들 때문에 식단에 좋지 않습니다탄산수로 대처하시는 것도 하나의 방법입니다단백질 식단과 함께 건강한 운동되시길 바랍니다

탈퇴한 사용자 · Answer

이 질문 같은 경우는 약간의 논란이 있는 그런 질문인것 같습니다. 아직까지 확실하게좋다 안 좋다라는 것이 결정 되지 않고 의견들이 많은 상태입니다. 보통 웨이트를 한다는 것은 근육을 키우기 위해서 하는 것인데 콜라나 탄산이 그걸 방해를 한다는 주장과그거에는 근육 형성에 방해가 되지 않는다는 주장이 계속 엇갈리고 있기 때문에 어떤 것이 맞다고해야 될지는 난감 하지만저는 개인적으로 그렇게 탄산음료를 섭취를 하는데좋지 않은 쪽으로 생각하고 있습니다

이정은 영양사 · Answer

웨이트 트레이닝 시, 콜라나 탄산음료를 섭취하는 것은 과도한 설탕 섭취로 인하여 근육 성장에 필요한 호르몬 분비가 감소하고 영양소 섭취가 부족해질 수 있어, 근육 성장을 저해할 수 있습니다.  그리고 칼로리가 과다하여 체지방을 늘리고 포만감이 부족하여 과식을 유발하여 소화 장애를 일으킬 수도 있기 때문입니다.

식습관·식이요법

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웨이트할때 식단관리가 중요한데 콜라나 탄산이 안좋은 이유를 알고싶어요?!