간헐적 단식은 일주일에 몇회 정도가 적당한가요?

Question

하는 방법이 두가지가 있던데
23:1 이랑 16:8
이 둘중에 어떤게 더 좋을까요?

그리고 일주일에 몇번 정도 하는게 좋을까요? 일주일 중 7일 전부 하나요? 아니면 격일로?

오로지 건강을 위해서 하는거구요.
지금 나이 30에 165cm 74kg이라 고도비만 갈랑말랑해서 살 좀 빼려고 합니다.
어떤게 몸에 더 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.

매일매일 하는것을 추천해드리며 16:8로 진행하는것을 추천해드립니다.

고도비만이시라면 23:1을 진행하는것은 오히려 더 위험할수있습니다.