배가 고플 때 아메리카노를 먹어도 되나요?
다이어트 중인 한 남성입니다.
그런데 제가 아메리카노를 굉장히 좋아해요.
가끔 공복에 아메리카노를 먹는데, 이게 위장건강에 괜찮은건가요?
아시는 분은 답변 부탁드립니다!
안녕하세요.
공복에 아메리카노를 마시는 것은 좋지 않습니다.
이는 위산의 과다를 촉진하기 때문에 속쓰림, 소화불량 등을 유발할 수 있습니다.
또한,
카페인의 흡수가 빨라져서
카페인으로 인한 부작용이 더 잘 나타날 수 있습니다.
(심장 두근 거림 등)
가급적 공복 보다는 조금이라도 배를 채운 상태에서 섭취하실 것을 추천드립니다.
감사합니다.
공복에 아메리카노를 마시는 것은 위 건강에 좋지 않을 수 있습니다. 아메리카노에 들어있는 카페인과 산성 성분이 빈 속에 들어가면 위벽을 자극하여 속 쓰림, 위염 등을 ㅇ ㅠ발할 수 있기. 때문입니다. 특히 평소에 위가 약하거나 위식도 역류 질환이 있다면 증상이 더 심해질 수 있습니다. 다이어트 중이시라면 식사 후에 마시는 것이 좋으며, 아메리카노가 식후 혈당 상승을 억제하고 소화를 돕는 효과가 있어 체중 관리에 도움이 될 수도 있습니다.
안녕하세요. 정유미 영양사입니다.
공복에 아메리카노 마시는건 체중감량에는 도움이 될 수 있지만 위장이 약한 사람은 피하는것이 좋습니다. 공복에 커피를 마시면 위산 준비가 과도하게 증가해 속쓰림, 위염을 일으킬 수 있습니다. 위가 예민한 사람은 커피마시기전 계란, 바나나, 고구마등을 먼저 먹고 마시는게 더 좋습니다.
안녕하세요. 김혜수 영양사입니다.
공복에 아메리카노를 마시는 것은 위장 건강에 있어 개인차가 있지만, 일반적으로 다음과 같은 영향을 줄 수 있습니다.
아메리카노는 산도가 다소 높은 음료이며, 카페인을 함유하고 있어 공복 상태에서 섭취하면 위산 분비를 자극해 위 점막을 자극하거나 자극성 위염, 속쓰림, 쓰린 배 느낌을 유발할 수 있습니다.
특히 위장 기능이 예민한 사람은 이런 증상이 더 잘 나타납니다. 또한 카페인은 위의 연동 운동을 촉진시켜 공복 시 장을 과도하게 자극하거나, 반대로 일부에게는 소화불량 같은 불편감을 줄 수 있습니다.
하지만 위장이 튼튼하고 특별히 증상이 없다면 꼭 해롭다고 단정 짓기는 어렵습니다.
실제로 공복 커피가 위에 큰 영향을 주지 않는 사람도 많습니다.
다만 다이어트 중이라면 아메리카노는 칼로리가 거의 없어 도움이 될 수 있지만, 공복 섭취가 위에 불편함을 주는 경우 식후에 마시거나, 물을 먼저 마신 후 마시는 것, 또는 저카페인 커피를 고려해보는 것이 위 건강을 지키면서 커피를 즐기는 방법입니다.
공복 아메리카노는 사람에 따라 위에 자극을 줄 수 있으니 자신의 몸 상태를 관찰하고, 불편감이 있다면 식사 후로 타이밍을 바꾸는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
배가 비어있는 공복에 아메리카노를 섭취하게되면 위산 분비를 촉진하여 속쓰림, 복통 등을 유발할 수 있기때문에 유의해야합니다.
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.
공복에 아메리카노를 드시는 것은 위장 건강에 영향을 줄 수 있습니다!
아메리카노는 기본적으로 카페인을 포함하고 있으며, 산도가 높은 음료입니다. 공복상태에서 위산이 과도하게 분비가되면 위 점막을 자극할 수 있으며, 이는 속쓰림이나 위염의 증상을 유발하게 됩니다. 특히 위장 기능이 예민하시거나 과거에 잦은 위염, 위궤양 이력이 있는 사람은 공복 섭취를 피하시는 것이 좋습니다.
하지만 건강한 위장을 가진 사람이라면 공복에 한 잔 정도의 아메리카노는 큰 문제가 되지 않습니다. 오히려 카페인의 식욕 억제 효과로 인해 다이어트 중 허기를 덜 느끼게 도와줄 수 있으며 집중력 향상에도 도움이 됩니다.
대신 카페인은 이뇨 작용이 있어서 하루 물 섭취도 2L이상 틈틈히 충분히 병행해서 탈수를 예방하셔야 합니다. 그리고 과도한 카페인 섭취는 불안, 가슴 두근거림, 수면 장애로 이어질 수 있답니다.
따라서 하루 최대 4잔 이내로 제한하시는 것이 좋으며 이는 카페인 400mg정도입니다. 커피캡슐 1개와 카페에서 1샷 기준은 보통 100mg정도로 보시면 되며, 아메리카노 아이스 톨사이즈, 아메리카노 핫은 톨사이즈 기준 1/2정도 양입니다. 그래서 공복에 드시고 속이 불편하시면 삶은달걀, 바나나 같은 가벼운 식사를 한 후 드시는것이 좋습니다. 연하게 내려 드시거나, 디카페인으로 드시는 것도 대체방법중에 하나입니다.
건강한 식생활을 응원합니다. 감사합니다^^