빈혈에 좋은 음식이 있는지 궁금합니다.
수혈을 받지 않고 빈혈을 완화 할 수 있는 음식이 있는지 궁금합니다.
수혈을 받으면 좋겠지만 금액이 많이 드는 것으로 알고 있어서..
헌혈 할때 몸속에 피가 부족 하다고 하더라구요
안녕하세요. 강형봉 영양전문가입니다.
빈혈에 좋은 음식은 토마토, 시금치, 체리, 아보카도, 브로콜리, 깻잎, 미역, 레드비트, 굴, 피조개, 계란노른자, 붉은살고기 등 입니다.
안녕하세요. 이성일 영양사입니다.
철분 부족형 빈혈인 경우, 철분이 풍부한 (동물성 식품의 철분이 흡수가 더 좋습니다) 식품인 붉은 육류나 내장 부위를 드시되, 비타민C(예:오렌지주스)와 함께 섭취하신다면 철분의 흡수를 높일 수 있습니다.
철분이 많이 함유된 대표적인 식품으로는 미역, 깻잎, 계란이 이에 해당되며 그 밖으로 브로콜리, 토마토등이 있습니다.
매생이는 겨울 제철 음식 중 하나다. 매생이는 해조류의 한 종류로, 지방과 칼로리가 낮고 칼슘과 철분이 풍부한 식품이다. 이번 주말, 매생이 섭취로 건강관리를 해보는 건 어떨까? 매생이의 건강 효능을 알아본다.
매생이는 철 결핍성 빈혈 예방에 효과적이다. 매생이의 철분 함량은 100g당 43.1㎎으로 우유보다 40배 정도 많다. 철분은 몸의 각 기관에 산소를 운반하는 역할을 담당한다. 철분이 부족하면 어지러움 등 철 결핍성 빈혈 증상이 나타나기 쉬운데, 매생이 섭취를 통해 철분을 보충하면 어지럼증을 효과적으로 예방할 수 있다.
출처 : https://health.chosun.com/site/data/html_dir/2022/12/02/2022120201880.html안녕하세요.
빈혈이 있을때 식사가이드 알려드려요!
1.제때에 세끼를 골고루 먹는 것이 중요하다.
2. 단백질과 철이 많이 함유된 식품을 먹을 수 있도록 식단에서 고기, 생선, 달걀, 곡류 중 1개와 채소 반찬 2가지 이상 포함되도록 섭취한다.
3. 비타민C, 엽산, 비타민B12가 풍부한 과일과 채소를 충분히 섭취한다.
4. 식사 도중 또는 식후에 커피, 차, 청량음료는 마시지 않는다(탄닌, 인 성분이 철의 흡수 방해).
5. 철 보충제나 기타 영양제, 건강보조식품 등을 섭취하고자 하는 경우 의사와 상담한다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
빈혈이 있으시면 되도록면 카페인
섭취를 줄이시길 바라고
빈혈에 좋은 음식으로는
색이 짙은 살코기, 생선, 계란, 우유 및 유제품, 색이 짙은 채소, 과일등이 좋습니다.