스트레칭 후 쥐가 아침까지 안사라집니다..

Question

성별

여성

나이대

20대

기저질환

없음

복용중인 약

없음

자기전에 15분씩 폼룰러로 척추피기 스트레칭을 하고자고있습니다..!! 그런데 스트레칭을 하고나면 그림에서처럼 팔이랑 손에 쥐가 엄청 나요ㅠ... 특히 오른쪽 엄지 손가락 끝이 아리다고 할정도로 쥐가 심해요...그리고 그게 아침까지 안 사라집니다... 심할때는 점심때까지 쭉 지속되구요..쥐가 나서 그런지 손힘 줄때도 힘이 잘 안들어가는것같아요.. 주변에서 몸에 비타민이 부족해 그런걸수있다해서 비타민c도 챙겨먹는데 좋아지지않아요.. 왜 그러는걸까요..ㅠ 스트레칭을 그만두는게 좋을까요??ㅠ

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Answer 1

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

스트레칭 후 경련으로 불편이 있으시군요.

강한 압박이나 무리한 스트레칭으로 인하여 신경을 압박하여 증상이 발생할 수도 있을 것입니다.

통증이 없는 범위에서 적절한 강도로 스트레칭을 해주시는 것이 좋으며 지속적으로 증상이 발생하신다면 원인이 되는 스트레칭은 중단하시고 다른 방법의 스트레칭을 해주시는 것을 권해드립니다.

증상이 지속되거나 심해지신다면 정형외과나 신경외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.

답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 2

스트레칭을 그만두시는 것이 좋겠습니다. 스트레칭을 하는 것으로 인하여 신경이 자극이 되고 심한 경우에는 손상을 입을 수 있는 요인이 될 수 있어 보입니다. 극단적인 경우 손상된 신경이 회복되지 않을 수 있으며 증상이 호전되지 않는 상태로 변화될 가능성도 존재합니다. 비타민과는 아무런 관련이 없어 보입니다. 증상을 유발하는 원인이 스트레칭을 안 하는 것이 적절해 보입니다.

Answer 3

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.

우선 현재로썬 스트레칭을 하면서 목의 디스크 압박 또는 팔로 내려가는 신경의 압박 가능성이 있습니다.

스트레칭시 매번 증상이 똑같다면 멈추시길 바라며 현재와 같은 증상은 신경외과 또는 정형외과에 내원하셔서 목 또는 팔의 신경과 관련된 부위를 검사 및 진찰을 통해 진단을 받아보시길 바랍니다.

또한 당분간은 무리하게 움직이거나 해당 부위에 자극을 주는건 피하시길 추천드립니다^^

Answer 4

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

단순히 팔 주변의 문제가 아닌 척추 주변의 신경이 자극이나 압박을 받아 나타나는 문제일 가능성도 존재합니다.

정확한 원인 파악을 위해 병원에서 진료를 받아보시는 것을 추천드리고, 증상이 지속되어 나타난다면 스트레칭은 잠시 중단하심이 좋습니다.

Answer 5

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

폼롤러로 "척추를 과도하게 펴면 목.상부 흉곽이 눌려 신경이 자극" 되어 팔.손 쥐와 저림이 생길 수 있습니다.

특히 "엄지 끝 통증.힘 빠짐이 다음날까지 지속"되면 단순 근육 문제가 아니라 "신경 압박 신호"에 가깝습니다.

비타민 부족보다는 "자세.강도 문제" 가능성이 높아, 지금 방식의 스트레칭은 "즉시 중단"하세요.

증상 지속 시 "목.흉곽 신경 검사"가 필요하며, 재개하더라도 "짧게.약하게.목 중립 유지"가 원칙입니다.

답변이 도움 되시기를 바랍니다. 감사합니다~^^