저녁에서 밤 사이 두통이 있습니다..
낮에는 비교적 멀쩡한데, 퇴근하고 나면 오른쪽 목 뒤부터 머리까지 편두통이 생깁니다. 3~4일쯤 된것같고 폼롤러로 승모근 스트레칭, 목 하늘 보는 스트레칭 정도 하는데 호전되질 않네요. 병원 가기전 어떤 조치를 취해볼 수 있을까요?
통증 증상 자체는 진통제 등 약물 복용을 통해서 조절을 시도해볼 수 있을 것으로 사료됩니다. 이외에 스트레스를 최대한 해소해보고 충분한 휴식을 취해주는 정도의 조치가 도움이 될 수 있겠습니다. 정확한 상태 감별을 위해서는 진료 및 검지진을 받아보는 것이 필요하겠습니다.
1명 평가안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
퇴근 후 편두통이 생기는 경우, 근육 긴장이나 자세 문제일 수 있습니다. 폼롤러와 스트레칭 외에도 자주 자세를 바꾸고 짧은 시간마다 목과 어깨를 이완하는 것이 도움이 될 수 있습니다 따뜻한 찜질로 긴장을 완화하거나 충분한 수분을 섭취하는 것도 좋습니다. 증상이 계속되면 전문가의 상담을 받는 것이 중요합니다!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
목 통등과 두통으로 불편이 있으시군요
무리한 활동이나 업무, 과로, 스트레스 등으로 목 주변 근육이 과긴장하여 통증이나 두통, 어지러움을 유발 할 수도 있습니다.
일과 업무를 하시더라도 너무 무리하지 마시고 중간중간 충분한 휴식을 가져주시고 일어나 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋으며 온찜질이나 온욕, 마사지, 가벼운 스트레칭이 근육을 이완시켜 주고 통증을 줄여주고 혈액순환을 촉진시켜주는데 도움이 되실것입니다.
통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과나 통증의학과, 재활의학과에서 정확한 진단을 받아보시는 것을 권해드립니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
퇴근 후 오른쪽 목 뒤에서 머리까지의 편두통은 일하는동안의 생길수있는 근육 긴장이나 자세 문제로 인해 발생할 수 있습니다. 폼롤러와 목 스트레칭은 좋은 방법이지만 추가적으로 일을할때 자주 자세를 바꾸고, 컴퓨터 작업 시 모니터 높이를 조정하여 목의 부담을 줄이는 것이 중요합니다.
또 따뜻한 찜질이나 온열 요법을 통해 근육 이완을 도울 수 있습니다. 충분한 수분 섭취와 규칙적인 휴식도 편두통 완화에 도움이 될 수 있습니다 증상이 호전되지않고 심해진다면 병원에서 전문의에게 진료를받아보시는게 좋습니다
빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
저녁에서 밤 사이 발생하는 두통은 스트레스, 자세, 근육 긴장, 또는 피로와 관련이 있을 가능성이 높습니다. 특히, 목 뒤와 머리로 이어지는 편두통이라면 긴장성 두통이나 목과 어깨 근육의 긴장이 원인일 수 있습니다.
두통을 완화하기 위해서는 폼롤러와 목 스트레칭은 도움이 될 수 있으나, 과도한 스트레칭은 오히려 근육을 자극할 수 있으므로 주의해주시고, 목 뒤와 어깨에 따뜻한 수건이나 온열 팩을 올려 근육 긴장을 완화시켜보시면 좋을 것 같습니다.
승모근, 목 뒷부분 후두부 근처와 어깨 부위를 가볍게 눌러 풀어주세요. 지나치게 강한 압력은 피하시는게 좋습니다.
의자에 앉을 때 허리를 꼿꼿이 세우고, 화면은 눈높이에 맞춰주시고, 스마트폰은 목을 숙이지 않고 눈높이로 들고 사용하시면 좋을 것 같습니다. 뿐만아니라 충분한 수분 섭취 및 커피나 카페인 음료는 두통을 악화시킬 수 있으니 제한해보시면 좋을 것 같습니다.
그렇지만 두통이 지속되거나 점점 심해지거나, 구역질, 어지러움, 시야 흐림 등 다른 증상이 동반되고 목을 움직일 때 통증이 극심하거나 목의 움직임이 제한된다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
가벼운 마사지나 온찜질을 해주시는 방법과, 가벼운 운동을 추천드립니다. 산책이나 승모근을 으쓱 올려 유지하고 힘을 빼는 동작을 5-10회정도 수시로 해보시는 방법을 통해 근육긴장을 감소시켜보시는 방법이 좋겠습니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
저녁에서 밤 사이에 발생하는 두통은 여러 원인이 있을 수 있지만, 주로 긴장성 두통이나 편두통이 관련될 수 있습니다. 특히 퇴근 후 발생한다면 하루의 피로와 스트레스가 원인이 될 수 있습니다. 오른쪽 목 뒤부터 시작되는 두통은 목과 관련된 근육의 긴장이나 스트레스로 인한 것일 가능성이 높습니다.
지금처럼 스트레칭을 통해 목과 어깨의 긴장을 풀어주는 것은 좋은 시도입니다. 추가적으로 고려해볼 수 있는 방법들은 다음과 같습니다. 첫째로, 온열 요법을 이용해 보세요. 따뜻한 수건이나 팩을 목 뒤에 대어 근육의 긴장을 완화할 수 있습니다. 그리고 자세 교정도 중요합니다. 직장에서 하루 종일 앉아서 일할 경우 자세가 나빠질 수 있으니, 컴퓨터 사용 시 목과 어깨가 과도하게 긴장되지 않도록 중간중간 스트레칭과 자세 교정을 신경 써보세요. 아울러 수분 섭취도 충분히 해주세요. 탈수는 두통을 악화시킬 수 있으므로, 물을 충분히 마시는 것이 좋습니다. 마지막으로, 스트레스를 줄이기 위한 방법을 찾아보시기 바랍니다. 가벼운 운동이나 명상, 심호흡 등을 통해 심리적인 안정감을 유지하는 것이 도움될 수 있습니다.
생활습관을 개선해도 증상이 지속된다면 병원을 방문하여 전문의의 상담을 받는 것이 좋습니다. 저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
