발목 바깥 인대 파열 직전 늘어났다고 하셨는데
예전에 발목 4개 인대 파열? 된 적있고 그 뒤로 방목 꺾이면서 인대가 또 다쳤었는데 이번에 체대 입세 준비하면서 통증으로 병원에 갔었는데요. 이번에도 역시 발목 인대가 파열 직전에 늘어난 상태라고 하셨거든요. 근데 운동을 하거나 움직일 때는 통증이 없는데 휴식할 때 갑자기 통증이 시작 되더라구요.. 운동을 계속 해도 되는 상태일까요? 아 참고로 붓기는 살짝 남아있는 상태입니다!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
발목 손상으로 불편이 있으시군요.
붓기가 남아 있으시다면 아직 완전하게 회복이 되지 않으신 것 같습니다.
너무 조급해 하시지 마시고 의사선생님과 상담 후 완전하게 회복이 되신 뒤 운동을 해주시는 것이 추후 더 큰 부상을 예방하시는 데 도움이 되실 것 같습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
1명 평가안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.
인대가 늘어나게되면 그만큼 불안정한 상태로 남아있게됩니다. 입시 준비위주의 운동이라고하면 발목자체의 강화하는 재활운동과는 거리가있는 운동이 될것같습니다. 즉 발목을 무리하면서 운동을하게 되는 상황인데 운동 후 발목통증이 온다면 운동중에 생긴 마찰력이나 불안정한 상태에서의 사용때문에 보통 운동중에 느끼지만 미세하게 손상된것이 누적되어 쉴때 더 느껴질수있습니다. 고로 발목재활운동을 병행해서 운동하시는 것이 좋고 지금처럼 운동후 통증이 있다고 해서 운동중엔 무리가 없다 판단하시고 운동을 지속할시 발목이 더 나빠질수있습니다. 고로 발목재활을 병행하며 입시준비를 하는것이 바람직해보입니다.
1명 평가안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.
운동중에는 아드레날린 분비 등 호르몬 때문에 통증을 못 느끼는 경우가 많습니다. 이런 경우 운동 후에 통증이 발생합니다.
만약 통증이 있고, 붓기가 있다면 지금 당장은 조금 쉬어주는 것이 좋습니다. 체대 입시 준비중이라 불안하실 텐데요. 붓기가 빠질 때 까지는 쉬면서 회복하시는 것이 좋습니다.
감사합니다.
1명 평가안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
발목인대 파열로인해서 불편감이있는상태라면 병원에서 검사와치료를받아보는것이 좋습니다 일단 손상이있는상태에서 지속적으로 과한 운동을한다면 증상이더심해질수있으니 운동을 쉬면서 회복에집중하는것이 좋은데요
좀더 정확한검사와치료를위해서 MRI검사를받아보는것도 좋은방법입니다 감사합니다~
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
발목 인대가 파열 직전에 늘어난 상태라면 운동을 계속하는 것은 조심해야 합니다. 통증이 운동 중에는 없더라도 휴식 시 발생하는 통증은 인대에 부담이 가해지고 있다는 신호일 수 있습니다. 붓기가 남아있다면 충분한 회복이 필요하므로 전문의와 상담하여 운동을 지속할 수 있는지 확인하는 것이 좋습니다. 안전을 위해 적절한 재활과 휴식을 병행하는 것이 중요합니다!
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
개인적으로는 계속 운동을 하시면 발목 불안정성이 더 심해져 나중에 더 큰 문제가 나타날 수 있습니다.
지금은 붓기만 있다면, 냉찜질을 해주시고 2~3일 정도 휴식 후 발목 안정성 운동을 병행하여 운동을 하시는 것을 추천드립니다.
아래사진처럼 한쪽 다리로 버티는 운동 등이 도움이 됩니다.
아래 블로그를 보시면 좀 더 다양한 운동을 참고하실 수 있습니다.
https://blog.naver.com/brain-theraphy/223419972825
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