건강관리
과일,야채 먹으면 소금 안먹어도되나요
안녕하세요
소금이 몸에 꼭 필요하다하잖아요.
근데 만약 과일, 야채를 먹으면 그 안에 나트륨이든 뭐든 들어잇어서
소금을 악먹어도 상관없을까요
55글자 더 채워주세요.
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
과일과 야채는 소금(나트륨)을 대체할 수는 없지만, 나트륨 섭취를 줄이는 데 도움을 줄 수 있으며 과일과 야채는 나트륨 함량이 낮고, 많은 양의 칼륨을 포함하고 있습니다. 칼륨은 나트륨의 영향을 상쇄시키고 혈압을 조절하는 데 도움이 됩니다.
소금의 역할신체 기능: 나트륨은 체액 균형 유지, 신경 및 근육 기능 조절 등 중요한 역할을 합니다.
필수 섭취량: 일반적으로 건강한 성인은 하루에 약 1,500~2,300mg의 나트륨을 섭취하는 것이 권장되며 과도한 나트륨 섭취는 건강에 해로울 수 있습니다.
나트륨 함량: 대부분의 과일과 야채는 나트륨이 적거나 거의 없습니다.
칼륨 함량: 과일과 야채는 칼륨이 풍부하여 나트륨의 부정적인 영향을 완화하는 데 도움이 되며 예를 들어, 바나나, 오렌지, 시금치 등은 칼륨이 많이 포함되어 있습니다.
과일과 야채는 건강한 식단의 중요한 부분으로, 나트륨 섭취를 줄이는 데 도움을 줄 수 있지만, 소금을 완전히 대체할 수는 없습니다. 나트륨의 적절한 섭취량을 유지하면서, 과일과 야채를 균형 있게 포함한 식사를 하는 것이 좋으며 소금 섭취를 줄이고, 신선한 과일과 야채를 충분히 섭취하는 것이 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.