건강관리
다이어트 식단
- 다이어트 식단건강관리언제나평온한두더지건강하기위해서 다이어트를 하고싶습니다?살을 너무나도 빼고싶습니다. 건강을 위해서, 외적인면을 위해서 빼고싶습니다.키 158에 몸무게 52입니다 체지방이 31% 나왔구요…아침: 과일 (배 좀 찼다싶을때까지만)점심: 일반식or 닭가슴살, 밥, 김치퇴근후 운동: 유산소 40분, 근력 15분, 스트레칭저녁(8:00): 단백질쉐이크 or 계란2개이정도만 해도 괜찮을까요?운동하고나면 배도 안고프고 다음날 출근 때문에 바로 자야돼서 배부르게 먹으면 안될 것 같고, 배부르기 전까지만 먹어도될까요? 배가 너무 고프다 싶으면 중간중간 견과류나 계란섭취하려고합니다.제가 다난성증후군도 있어서 살을 빼야합니다…강박이 너무 심해서 답변 부탁드립니다1명의 전문가가 답변했어요
- 다이어트 식단건강관리탈퇴한 사용자목표관리, 꾸준히 실천하는 효과적인 방법이 있을까요?제가 세운 목표들을 꾸준히 실천하는 것이 너무 어렵습니다... 의지박약인 걸까요ㅠㅠ 목표를 설정하고 처음 며칠은 열심히 하는데, 시간이 지날수록 흐지부지되고 결국 포기하게 되는 경우가 많습니다... 목표 달성을 위해 구체적인 계획도 세워보고, 달성했을 때 스스로에게 보상도 주지만, 그것도 잠시뿐입니다... 지속적으로 동기 부여를 받고 꾸준히 실천할 수 있는 효과적인 방법이 있다면 알려주세요... 혹시 목표 관리 앱이나 툴 같은 좋은 것이 있을까요... 아니면 습관 형성 관련된 팁이라든지... 뭐든지 좋으니, 꾸준히 목표를 관리하고 달성할 수 있는 노하우를 알려주시면 정말 감사하겠습니다...1명의 전문가가 답변했어요
- 다이어트 식단건강관리해류뭄해리3달에 10키로 뺄 수 있나요????제가 159에 59인데 3달안에 10키로 뺄 수 있을까요 식단같은걸 잘 몰라서 밥은 뭘 위주로 먹는게 좋을까요? 운동은 그냥 걷기나 뛰기만 해도 충분 할까요?1명의 전문가가 답변했어요
- 다이어트 식단건강관리탈퇴한 사용자퓨전음식 다이어트 식단으로 괜찮을까요?퓨전 음식으로 다이어트 식단을 짜는 것이 괜찮을지 궁금합니다... 평소에 퓨전 음식을 좋아해서 다이어트할 때도 샐러드나 닭가슴살만 먹기보다는 퓨전 스타일로 색다르게 만들어 먹고 싶은데... 예를 들어, 닭가슴살을 이용해서 동남아풍 샐러드를 만들거나, 현미밥으로 초밥처럼 만들어 먹는 식으로요... 이렇게 퓨전 음식으로 식단을 구성했을 때, 다이어트에 효과가 있을지, 아니면 일반적인 다이어트 식단보다 효과가 떨어질지 걱정됩니다... 영양 불균형이 생길 가능성도 있을까요? 퓨전 음식 다이어트 식단으로 건강하고 맛있게 살을 뺄 수 있는 방법이 있다면 자세히 알려주시면 정말 감사하겠습니다...ㅠㅠ 그리고 퓨전 음식으로 다이어트 식단을 짤 때 주의해야 할 점이나, 피해야 할 음식 종류 같은 것도 있다면 꼭 좀 알려주세요... 도와주세요...1명의 전문가가 답변했어요
- 다이어트 식단건강관리탈퇴한 사용자체지방률 낮추려면 수면관리가 정말 중요할까요?체지방률을 낮추기 위해 식단 관리와 운동을 열심히 하고 있는데... 생각만큼 결과가 빨리 나타나지 않아서 고민입니다... 주변에서 체지방 감량에는 수면의 질과 시간이 정말 중요하다고 하던데, 정말 수면 관리가 체지방률 감소에 큰 영향을 미치는지 궁금합니다... 단순히 피로 해소 차원을 넘어서 호르몬 불균형이나 신진대사와 연관이 있는 것인지, 아니면 다른 어떤 기전으로 작용하는지 자세히 알려주실 수 있을까요...ㅠㅜ 혹시 체지방 감량을 위해 수면 시간을 몇 시간 정도로 유지하는 것이 가장 이상적인지도 궁금하고, 숙면을 취하기 위한 방법이나 팁 같은 것도 알려주시면 정말 감사하겠습니다... 체지방률 감소와 수면의 상관관계에 대해 자세히 알려주세요... 도와주세요...2명의 전문가가 답변했어요
- 다이어트 식단건강관리강직한사자하루 칼로리를 적게 먹으면 무조건 살빠지나요??칼로리를 줄이면 살이 빠지는건 대부분 알고 있지만하루 권장 칼로리를 딱 채우기만 해도 충분히 괜찮지 않나요?오히려 칼로리를 너무 줄이면 살이 잘 안 빠진다는 이야기를 들어서 질문 남깁니다1명의 전문가가 답변했어요
- 다이어트 식단건강관리강직한사자밖에서 밥 먹을때 나트륨이 적게 들어간 음식을 추천해주세요나트륨 섭취를 많이 줄이려고 하는데 밖에서 사먹는 음식들은 성분 표기가 나와 있지 않으니 잘 모르겠더라구요그래서 나트륨이 적게 들어간 음식을 추천해주세요??평소 김밥을 자주 먹는데 김밥은 괜찮을까요??1명의 전문가가 답변했어요
- 다이어트 식단건강관리탈퇴한 사용자나이가 들수록 식단에서 단백질을 더 많이 먹어야하나요기초 대사량은 20대와 비슷합니다 근육 빠지지 말라고 운동 하고 있고요 운동과 상관없이 나이 들면 기초대사량이 떨어져 덜 먹어야 하는걸로 아는데 단백질은 더 먹어야 할까요2명의 전문가가 답변했어요
- 다이어트 식단건강관리울통불퉁침팬치몸무게를 빨리 뺴기 위한 좋은 운동은 어떤것이 있나요?요즘 살이 많이 쪄서 다이어트를 고민중인 사람입니다. 굶는것도 좋지만 굻으면 요요가 온다고해서 운동을 생각한다면 어떤 운동이 좋은가요2명의 전문가가 답변했어요
- 다이어트 식단건강관리탈퇴한 사용자BMI 높게 나왔는데 홈트 꾸준히 하면 건강검진 괜찮아질까요?최근 건강검진에서 BMI가 높게 나왔는데 걱정이 됩니다... 제가 평소에 운동을 거의 안 하던 사람이거든요... 이제부터라도 꾸준히 홈트레이닝을 하려고 계획 중인데, 식단 조절도 어느 정도 병행하면서 열심히 운동하면 다음 건강검진에서는 결과가 좀 괜찮아질 수 있을까요? 아니면 홈트만으로는 효과가 미미할까요...ㅠㅠ 혹시 BMI 수치를 낮추고 건강검진 결과를 개선하는 데 도움이 될 만한 홈트 루틴이나 식단 팁 같은 것이 있다면 알려주시면 정말 감사하겠습니다... 경험 있으신 분들의 조언을 간절히 기다립니다... 도와주세요...1명의 전문가가 답변했어요