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다이어트 식단건강관리
독특한병아리16825.11.28
혼자 사는데 건강하게 먹으려면 어떤 식단이 가장 관리하기 쉬울까요집에 식재료를 사두면 자꾸 버리게 됩니다.간단하면서도 균형 잡힌 식단 루틴이 필요합니다.자취 기준 실천 가능한 식단 방식이 궁금합니다.
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지적인딱따구리18725.11.28
다이어트 식단 도움이 필요합니다!![아침] - 8시사과 1/2당근 50g그릭요거트 100g두부 100g[점심] - 12시삶은 계란 1개토마토 6알[저녁] - 16시다이어트 도시락오이 1개바나나 1개[운동후] - 20시프로틴두유위의 시간을 못마출 경우 4시간 단위로 시간맞춰 식사합니다.현재 운동아침 - (매일)러닝30분, 천국의계단 10분저녁 - (주3일) 하이점핑홈 - (매일) 스쿼트 및 플랭크기초대사량 : 1229키 : 168체중 : 60추가로, 아침 공복에 탄수화물(현미밥)을 먹을 경우 안좋다는 얘기를 들었습니다(몸에 흡수를 더 많이한다)사실일까요??아닐 경우 아침에 다이어트도시락을 먹어도 될까요?
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눈에띄게착한킹크랩25.11.28
건강관리&식단 관리 고민입니다!!이번에 살도 붙고 몸이 안좋아지는게 부쩍 보여서 건강 관리를 하려합니다.그래서 영양제와 식단을 어떤식으로 하면 좋을까 글 남겨봅니다!
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지적인딱따구리18725.11.28
다이어트 식단 맞는지 도와주세요!![아침]사과 1개플레인 요거트 90g당근 100g바나나 1개방울토마토 8개그릭요거트 100두부 200g(들기름에 구워먹음)두유 190ml - 100kcal(나트륨150mg / 당류 7g / 탄수화물 8g / 지방 5.1g / 포화지방 1g / 단백질 5g)[점심]단백질바 - 260kcal(나트륨90mg / 탄수화물 18g / 당류 10g지방 14g / 포화지방 2.9g / 단백질 14g)삶은 계란 1개[저녁] 다이어트 도시락 - 300~400kcal오이 1개[저녁운동후] 프로틴두유벌크업 식단이라는 이야기를 들었습니다ㅠㅠ다이어트 식단 맞는지 도와주세요!!운동 : 아침 공복운동 (러닝30분+천국의계단10분)저녁 주3일 하이점핑홈트레이닝 - 플랭크 및 스쿼트기초대사량 : 1229키 : 168체중 : 60kg
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무념무상25.11.28
다이어트 체중의 몇프로 빼는것이 좋다?지금 키 178센치 . 몸무게 102킬로면 6개월 기준 몇킬로까지 째는것이 요요현상 받지않고 무난할까요? 전 15킬로 감량 봐요
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유난히긍정적인교수님25.11.27
남자 헬스 보충제 뭐가 좋을까요????요즘 운동하면서 벌크업을 하고 있어서아무래도 보충제가 하나 필요할것 같은데남자 30대가 먹을만한 단백질 보충제 하나 추천해주세요야근이 잦은 직장인입니다
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그래도유능한디자이너25.11.27
운동이랄까 뭐랄까 몹시언짢아요 어떡하죠?매일같이 출근에 요만큼 먹거든요? 그리고 카페가서 아아라고 아시죠? 그것만 먹고 그다음 쉬는날엔 프리랜서라 밥먹은다음 좀 앉아있다가 유산소쪽으로 아침엔 공원이나 돌고 저녁엔 헬스까지 다니는데 뭐가 문제일까요?
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풍요로운삶25.11.27
해독쥬스를 먹으면 다이어트에 도움이 될까요?어디서 보니깐 해독 쥬스를 다이어트 도중에 드시는 분들이제법 있는 것으로 알고 있는데이렇게 해독 쥬스를 드시면 다이어트에 도움이 될 수 있는 것인가요?
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풍요로운삶25.11.26
마운자로를 한 이후는 어떻게 유지하는 것이 좋을까요?현재 마운자로를 투여하고 있는제 첫 달입니다.어느 정도 체중이 감량되고 있는데혹시 주사를 끊은 뒤에는 어떻게 해야지 이게 유지가 될 수 있을까요?
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탈퇴한 사용자25.11.26
키가 164센치에 53키로 괜찮을까요??매일 똑같이 운동하고 똑같이 먹는데 최근에 2키로 정도 체중이 늘었어요 일키로만 빼고 싶은데 잘 안되고 몸이 무겁진 않아요 그냥 이 정도는 나가야 하는걸까여
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