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다이어트 식단건강관리
가장실용적인기술자25.08.02
여름 보양식으로 무엇을 먹으면좋을까요요즘 날씨가 너무 더우니 입맛도 없고 기운도 없어서 내일 휴일이라 가족들과 점심에 보양식을 먹으러 갈까 생각중인데 여름에 보양식으로 좋은 음식 추천해주세요
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삶의균형을찾아서25.08.02
마른 남자 배 나오는 이유가 복근 근육 부족일 수도 있나요?먹는거 줄이고 활동량을 늘려도부푼 배가 들어가려고 하지 않네요ET형 몸매여서 바꾸고 싶긴한데복근운동을 해야 할까요?
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대범한저빌26725.08.02
장어덮밥 돼지고기 덮밥 칼로리 뭐가 더 높나요?장어덮밥 돼지고기 덮밥 칼로리 뭐가 더 높나요? 뭐가 더 높아보이나여...? 장어가 양념돼잇어서 더 높을까요...?? 또 몸에는 뭐가 더 좋을까요 다이오트 해야되는데 뭘 먹을지....사진에있눈장어덮밥에 계란도 칼로리에 많은영향을 미칠지...
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탈퇴한 사용자25.08.02
라면 먹을때 다이어트 식으로 먹을수 있는 방법아무래도 평생 다이어트 해야 할 것 같은데 라면 먹을때 다이어트 식으로 먹을수 있는 방법을 알려주세요 실제로 이렇게 먹는다 하는 방법요
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이미잠이많은바나나25.08.02
살을빼고싶은데 방법좀 알려주세요.여성이고 사십대인데요 겉보기엔 말라보이지만 숨겨진살들이 뱃살 다리살등등 여기저기 살이많이쪘어요 식단이랑 운동말고 다른 방법없을까요?
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다소활기있는아르마딜로25.08.01
단식원 경험해보신 분 계실까여??? 비용부분 너무 궁금합니다다이어트하려고 하는데 삼일정도는 굶고 독소빼고 시작하고싶은데 도저히 집에서는 불가능 할것같아요 단식원 비용이 일단 제일 궁금하고 후기알랴주셨으면 좋겠어요 추천도해주세요
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물속을나는물고기25.08.01
다이어트를 위한 첫걸음이 뭘까요??최근에 갑자기 5키로 정도 살이쪄서 다이어트를 하려고 합니다다이어트를 위한 첫걸음이 뭘까요너무 막막하고 힘들 것 같아 걱정되네요
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확실히손꼽히는소시지25.08.01
다이어트를 하고있는데 운동후 폭식을 하게되네요러닝 1시간 팔굽혀펴기100개 매일 이렇게 하고있는데요 운동은 매일하고요 운동직후 식욕이 너무 올라와서 많이먹게 되네요 운동 강도를 올려야 할까요? 아니면 운동후 비로 30분정도 씻고 밥을먹으면 식욕 완화에 도움이 될까요?
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도그는강아지25.08.01
토스트로 단백질을 충분히 섭취할 수 있는지 궁금하네요.운동 후 토스트로 단백질을 섭취하려고 하는데요. 충분히 단백질이 있는지 궁금하네요. 같이 섭취하면 좋을까요? 계란토스트이긴 합니다
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사려깊은원앙19325.08.01
남자 다이어트 섭취칼로리 궁금합니다!남자 170cm 이고 현재 다이어트 2개월 지나고 3개월 차 진입했습니다.운동과 담쌓고 지내며 술만 마시다가.. 다이어트 시작 후로 식단 및 슬로우조깅(주4회~5회) 병행하고 있으며 근력운동은 집에서 홈트정도만 해봐서.. 조만간 PT도 받아볼 예정입니다.몸무게는 다이어트 시작 전 81kg에서 오늘 아침 76.8kg 이였습니다.제가 여기서 궁금한점이 하루 섭취 칼로리 인데요.급하게 빼는거 말고 유지가능한 식단으로 오래 하고싶어서요.기초 및 활동 대사량, 운동량을 고려한 총 대사량 계산을 위해서 사무직/주4회 운동(제가 하는게 운동이라 보기는 좀 그렇지만요..ㅎ운동0으로하면 섭취칼로리가 더 줄어들어서요..) 으로 적어 계산해보니 사진과 같이 약 1850 칼로리 정도가 나왔습니다. 이거에 근거해서 다이어트 시작 후 매일 계산해서 1800~1900칼로리 먹고있구요.인터넷 찾아보니 너무 섭취 칼로리가 적다고 나오는데, 저는 기초대사량이 낮고 키가 작으니 이 정도만 먹으면서 지금 처럼 해도 괜찮을까요? 아니면 조금 더 늘려주는게 좋을까요?
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