건강관리

다이어트 식단

답변 등록순 최신순

다이어트 식단건강관리
다시봐도독특한마왕25.07.30
근력운동후 유산소운동으로 체중감소 문제안녕하세요. 110kg 에서 64키로까지 감량하고 70키로까지 운동으로 찌웠는데요. 요즘 근력운동 1시간~1시간반정도 하고 3km 달리기에 빠져서 매일매일 하고있습니다. 근데 막상 70키로 까지 찌워놓은 몸무게가 3km 달리기를 6개월간 하고나니 67키로대로 줄어버리네요 음식조절도 단백질량만 지키고 아무거나 먹는데도 말이죠 그렇게 많이 달리는거도 아니고 3km 해봐야 12~14분사이로 왔다 갔다 하는데 크게 칼로리 소모는 없을거라 생각하는데도 몸무게가 줄어드는거에 스트레스가 조금 생기네요 근손실 걱정도 없다고는 하지만 약간 걱정도되고 음식량을 얼마나 늘려야 다시 70키로대로 복구가 될려나요 탄수화물을 더 챙겨먹어야 할까요
2명의 전문가가 답변했어요
다이어트 식단건강관리
살짝즐거운콩국수25.07.30
운동 전에 안먹고 공복 유산소vs간단하게 먹고 운동살뺄때 어느 방법이 더 좋은가요?지금은 저녁을 안먹고 공복에 유산소 30-40분 (3분걷기 2분뛰기 반복) + 웨이트 중인데, 유튜브에서 조금이라도 뭘 먹고 운동해야 된다는 이야기도 봐서요!살빼고 조금 근육도 만들고 싶은데, 어느 방식이 좋을까요?
2명의 전문가가 답변했어요
다이어트 식단건강관리
꽃다운반딧불5825.07.30
업소용 계란과 가정용 계란 차이점이 궁금합니다.집의 계란 소비량이 워낙 많아서 30판을 3일이면 다 소비합니다.그래서 업소용 계란을 사려고하는데, 업소용과 일반가정용의 차이가 있을까요?어떤 점때문에 가격차이가 많이나는 것이며, 유통기한 오래 된 것을 싸게 받아 업소옹으로 사용한다는 말이 있어서 진실을 알고싶습니다.업소용 계란이 별로라면 추천하싱 만한 방법을 갖고 계실까요?
2명의 전문가가 답변했어요
다이어트 식단건강관리
바이오로지컬25.07.30
닭다슴살 만으로 하루 단백질을 충분히 보충 할 수 있을까요??저녁 식단으로 닭다슴살 100g 달걀2개 미숫가루1잔 이렇게 먹으려고 하는데 다이어트도 되고 단백질도 충분히 보충이 될지 의문이 들어질문드립니다 점심은 단백질이 딱히 없는거 같아요 골고루 먹으면 좋겠지만 저녁에만 저렇게 먹어도 충분 할까요??
3명의 전문가가 답변했어요
다이어트 식단건강관리
도그는강아지25.07.30
복근에 지방을 빨리 빼기 위한 방법은 뭐가 있을까요?복근을 만들기 위해서 지방을 빼야 하는데 어떤 방법을 통하여 뱃살을 빠르게 제거할 수 있는지 궁금하네요. 어떠한 운동이 있을까요? 요즘 복근을 만들어 보고 싶더라고요 여름도 오고 ㅎㅎ
3명의 전문가가 답변했어요
다이어트 식단건강관리
엉뚱한두루미202525.07.30
아침공복에 자유시간 먹으면살이찔까요?최근다이어트에신경쓰고있고 원래아침마다밥을안먹기는하는데 저녁을소식하다보니 아침공복에 자유시간을먹고있긴하거든요?초코바다보니 이거아침마다먹어도 괜찮을까요?
3명의 전문가가 답변했어요
다이어트 식단건강관리
이민욱보험심사평가사25.07.30
민생지원금으로 어떤 식품을 사는게 유리할까요??제가 직장, 숙소는 서울인데 등기를 옮긴게 아니다보니지원금이 충청도 본가쪽에 나와있습니다.그렇다보니하루 날잡고 지원금으로 필요한걸 싹 사려고하는데지원금을 쓸 수 있는 범주에서,다이어트하는 사람이 많이 구매해놓고, 오래두고 먹을 수 있는그런 식품은 어떤게 있을까요??
2명의 전문가가 답변했어요
다이어트 식단건강관리
제법근사한두루미25.07.30
다이어트 관련 고민입니다. (식단 강박, 운동 강박, 우울)안녕하세요? 소중한 답변 미리 감사드립니다. 우선 저는 7월 1일부터 다이어트를 시작하여 77kg -> 69kg(한 달 간 8키로)로 감량하였습니다. 늘 밥+닭가슴살 처럼 다이어트 식단과 운동 1시간 정도를 하여서 뺐습니다. 건강한 방법으로 뺐다기 보다는 과하게 절식하여 뺐습니다. 근데 그러다 보니, 음식괴 운동에 대한 강박이 너무 심해졌습니다.눈에는 초점이 없고, 몸은 처졌고, 날카롭고 예민하게 변했습니다. 주변 지인들과 가족들은 이런 저를 보며 그렇게까지 그만하라고 말리시는데. 여기서 그만두면, 한 달도 채우지 못한 채 그만두면 너무 제 자신에게 지는 것 같아 두렵습니다. 가족들은 오늘 저녁이라도 일반식 밥만 줄여서 먹자고 하시는데, 그럼 살이 찔까 다시 원래대로 돌아갈까 두렵습니다. 왜이리 저에게 지는 느낌이 드는지 .. 고민을 남겨봅니다.
1명의 전문가가 답변했어요
다이어트 식단건강관리
바이오로지컬25.07.30
햄버거에는 칼로리가 어느정도 들어 있을까요??칼로리에는 햄버거 하나에 얼만큼의 칼로리가 들어가 있는지 궁금하네요 하나 먹으면 하루치의 칼로리가 다 들어 있을까요?? 그렇다면 하루 한끼로 햄버거만 먹는다면 살이 찌지 않을지 궁금하네요
5명의 전문가가 답변했어요
다이어트 식단건강관리
단아한애벌래27225.07.29
점심 굶기vs샐러드먹기 뭐가 좋을까요??살이좀 쪄서 1일1식 다시 하려고 하는데요예전에는 아침점심 굶고 6시에 저녁만 먹었는데점심 샐러드먹고 저녁6시 먹기점심굶고 저녁6시먹기중에 뭐가 살이 잘빠질까요?
2명의 전문가가 답변했어요