건강관리
다이어트 식단
- 다이어트 식단건강관리탈퇴한 사용자인바디 몇시간 전부터 물도 안먹나요??오늘 야근 하는데 내일 인바디 해요 아무래도 금식이 안될것 같은데 언제부터 음식 섭취 안해야 할까요?? 전날 라면 먹어도 될까요??1명의 전문가가 답변했어요
- 다이어트 식단건강관리탈퇴한 사용자비만인데 마사지가 운동처방만큼 효과가 있을까요?제가 심각한 비만인데... 식단 조절과 운동을 꾸준히 하려고 노력은 하지만 솔직히 너무 힘들어서 쉽게 포기하게 되더라구요ㅠㅠ... 혹시 비만 관리에 마사지가 운동 처방만큼 효과가 있을 수 있을까요...? 단순히 근육을 풀어주는 것 이상의 효과, 예를 들어 신진대사를 활발하게 한다거나 지방 분해를 촉진한다거나 하는 효과를 기대할 수 있을지 궁금합니다... 아니면 운동을 대체할 정도는 아니더라도, 운동 효과를 어느 정도 보조해줄 수 있을지... 마사지의 종류에 따라서 효과가 다르다면 어떤 마사지가 비만 관리에 도움이 될지도 알려주세요... 전문가분들의 조언을 부탁드립니다...1명의 전문가가 답변했어요
- 다이어트 식단건강관리처음부터활동적인참새의외로 다이어트에 좋은 음식은 어떤게 있나요 ?다이어트에 좋은 음식 중에 닭가슴살이나 과일 샐러드 말고 맛있게 한끼 먹을 수 있는 음식 중에 도움이 될만한 음식이 어떤게 있는지 알려주세요3명의 전문가가 답변했어요
- 다이어트 식단건강관리탈퇴한 사용자운동생리학적으로 봤을 때 효율적인 다이어트 방법이 있을까요?운동생리학적으로 봤을 때, 체중 감량을 극대화할 수 있는 효율적인 다이어트 방법이 있는지 궁금합니다... 개인적으로 식단 조절과 유산소 운동, 근력 운동을 병행하고 있는데... 어떤 비율로 운동을 해야 지방 연소에 가장 효과적일까요? 예를 들어, 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)이 장기적으로 봤을 때 지속 가능한 다이어트 방법인지, 아니면 저강도 유산소 운동을 꾸준히 하는 것이 더 나을지 궁금합니다... 또한, 운동 시간대나 식사 시간과 운동 시간 간의 간격이 다이어트 효율에 미치는 영향도 알고 싶습니다... 운동생리학적 관점에서 과학적인 근거를 바탕으로 설명해주시면 정말 감사하겠습니다... ㅠㅠ 효율적인 다이어트 방법에 대해 자세히 알려주세요...1명의 전문가가 답변했어요
- 다이어트 식단건강관리탈퇴한 사용자많이 먹는데 50.2키로 나가요 웃낀ㄱ많이 먹는데 근력운동하고 체지방이 빠져요 보통 여자보다 많이 먹어요 50.8정도 나가면 괜찮은데 40키로 가까이 되면 유독 허기지고 계솓 배고파요 요요현상 비슷한건가요 식단 일도 없고 매일 한시간 근력운동해요1명의 전문가가 답변했어요
- 다이어트 식단건강관리탈퇴한 사용자오늘 저녁 샤브샤브 vs 햄버거, 뭘 먹는 게 좋을까요?오늘 저녁 메뉴를 정하는 게 너무 어려워서 이렇게 여쭤봅니다… 샤브샤브를 먹을지 아니면 햄버거를 먹을지 고민인데, 둘 다 너무 맛있을 것 같아서 쉽게 결정하기가 힘드네요... 샤브샤브는 따뜻한 국물에 신선한 야채와 고기를 곁들여 먹을 수 있다는 장점이 있고, 햄버거는 간편하게 든든한 한 끼 식사를 할 수 있다는 매력이 있는 것 같습니다... 어떤 걸 먹는 게 더 좋을지 여러분의 의견을 듣고 싶습니다... 혹시 오늘 저녁으로 어떤 음식이 더 끌리시는지, 그리고 그 이유는 무엇인지 자세하게 알려주시면 정말 감사하겠습니다… 맛, 영양, 가격 등을 고려해서 추천해주시면 더욱 도움이 될 것 같아요... ㅠㅠ 정말 고민이네요... 현명한 선택을 할 수 있도록 도와주세요...1명의 전문가가 답변했어요
- 다이어트 식단건강관리오라이벌크업시 가성비 단백질 추천질문..여태 목살 200g 대용량 시켜다 소분해 먹었는데 소분하기 너무 귀찮아요. 계란은 너무 먹어서 빼고대충 2000원쯤에 500칼로리가량 채워지고단백질 40들어가는 조건의 고기류 제품 없을까요?1명의 전문가가 답변했어요
- 다이어트 식단건강관리탈퇴한 사용자스피닝이랑 플랭크 병행하면 다이어트 효과가 좋을까요?스피닝 운동과 플랭크 운동을 함께 병행하면 다이어트 효과를 더 크게 볼 수 있을지 궁금합니다... 현재 스피닝은 주 3회, 한 번에 50분 정도 하고 있고... 플랭크는 매일 3세트씩, 한 세트에 1분씩 유지하려고 노력 중인데... 이렇게 운동 루틴을 짜는 것이 체중 감량에 얼마나 도움이 될까요? 혹시 스피닝과 플랭크 외에 다른 운동을 추가하는 것이 더 효과적일까요? 아니면 식단 관리를 어떻게 병행해야 더 좋은 결과를 얻을 수 있을까요? 두 가지 운동을 같이 했을 때 얻을 수 있는 장점과 단점도 알고 싶습니다... 그리고 스피닝이나 플랭크를 할 때 주의해야 할 점이 있다면 알려주시면 정말 감사하겠습니다 ㅠㅠ... 다이어트 경험이 있으신 분들의 조언을 얻고 싶습니다... 답변 부탁드립니다...2명의 전문가가 답변했어요
- 다이어트 식단건강관리연탄고양이다이어트 저녁식사 스무디나 단백질 쉐이크로 먹어도 괜찮을까요?안녕하세요! 최근 체중이 늘어 다이어트를 시작하려고 합니다. 식사 계획을 짜면서 다양한 정보들을 수집하는 중, 스무디나 단백질 쉐이크를 식사 대용으로 챙기는 거에 굉장히 부정적인 의견들이 많더라고요. 그래서 질문을 올리게 되었습니다.저는 학원 강사로 일하고 있어 직업 특성 상 오후에 출근하여 오후 10시에 퇴근을 하고, 학원 중간 쉬는 시간도 5분 정도로 충분하지 못해 저녁식사를 제대로 챙길 수 없습니다.그래서 오전에 운동을 한 후 점심식사를 챙긴 후 저녁을 스무디(아보카도, 바나나, 블루베리 등) 혹은 단백질 쉐이크로 먹은 후, 귀가하여 배가 고프면 닭가슴살, 계란, 그릭요거트 등의 단백질 위주의 간단한 식사를 계획하고 있는데 문제가 없을까요?괜찮다면 식사대용으로 좋은 스무디나 단백질 쉐이크 추천도 해주시면 감사합니다 :)1명의 전문가가 답변했어요
- 다이어트 식단건강관리강직한사자밥 먹고나서 매번 과일먹는데 다이어트에 방해 되나요??과일을 평소에 좋아해서 밥 먹고 나면 보통 과일을 식후에 많이 먹거나 어쩔때는 식전에 먹을때도 있습니다다른 가공 식품보다는 좋다고 생각하는데 다이어트 할때는 과일도 이렇게 먹으면 안되는건가요?2명의 전문가가 답변했어요