답변 내역

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.일반적으로 건대추는 수분이 증발하고 농축되어 있기 때문에 당분 함량이 높을 수 있는 반면 생대추는 물이 많아 열량이 낮고 수분 및 비타민, 미네랄 함량이 더 풍부할 수 있습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.고구마는 운동 전후에 좋은 탄수화물 공급원이 될 뿐만 아니라, 운동 후에 근육 회복을 돕는 비타민과 미네랄도 풍부하게 함유돼 있기 때문입니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.통밀은 다양한 영양성분을 포함하고 있어요. 주요 성분으로는 단백질, 식이섬유, 철, 마그네슘, 티아민, 리보플라빈 등이 있으며 이러한 영양소들은 소화에 도움을 주고 에너지를 공급하며, 혈압을 조절하고 면역체계를 강화, 혈당을 안정시키고 소화를 촉진에도 도움이 됩니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.삼겸살은 한번 먹는 것이 괜찮을 수 있지만, 삼겸살은 단백질을 제공하지만, 다른 영양소는 부족할 수 있기 때문에 다른 식품과 함께 섭취하여 영양소를 균형 있게 섭취하는 것이 좋습니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.라면을 먹을 때 나트륨을 줄일 수 있는 방법은 첫째로는 라면 스프의 양을 줄이거나, 스프를 사용하지 않고 라면 면만 먹는 방법이 있으며 둘째로는 채소나 단백질을 추가하여 영양가를 높이고 나트륨 함량을 조절할 수 있습니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.대장 건강에 좋은 음식은 식이섬유가 풍부한 채소와 과일, 식이섬유가 많은 곡물이 좋으며 발효식품인 요거트와 김치도 대장 건강을 위해 좋은 선택입니다. 예를 들어, 고구마, 아보카도, 시금치, 브로콜리, 검정콩, 연어 등도 대장 건강에 도움이 되는 영양가가 풍부한 음식입니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.양배추에는 비타민 C, 칼슘, 칼륨, 식이 섬유, 항산화물질인 폴리페놀 등이 들어 있습니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.비건이란 동물 제품을 전혀 사용하지 않는 삶의 방식을 말하며 이는 육류, 채소, 과일 뿐만 아니라 우유, 달걀, 꿀 등 동물로부터 얻은 모든 제품을 포함하여 말합니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.당뇨병을 관리하려면 과일을 섭취할 때 당지수가 낮은 과일을 선택하는 것이 좋으며 작은 양의 과일을 여러 번 나눠 먹는 것이 좋습니다. 당지수가 낮은 과일로는 사과, 오렌지, 베리류 등이 있습니다. 당뇨병을 관리하려면 신선한 채소, 곡류, 고단백, 저지방 식품을 선호하고, 당분이 적은 식품을 선택해야 합니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.제로 콜라는 일반 콜라보다는 칼로리가 없거나 매우 적지만 대신 인공 감미료와 다른 첨가물이 들어갈 수 있습니다. 건강에 관해서는 일반 콜라보다는 덜 해로울 수 있지만 과도한 소비는 건강에 좋지않은 영향을 미칠수 있습니다