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답변 내역

간헐적 단식의 식단 구성은 어떤 식으로 하면 좋은가요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.간헐적단식은 단식시간을 정해두는것입니다. 12 16 시간 등 다양하며 식사시간에는 영양소 균형이맞는 식사를 권장드립니다
건강관리 / 다이어트 식단
23.09.13
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콜레스테롤 수치를 낮 춰줄 수 있는 식단을 알고 싶어요
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.혈중콜레스테롤 수치가 높으시다면 당분 및 탄수화물이 많은 식품은 피하시고 고지방의 가공식품도 주의하시길 바랍니다
건강관리 / 다이어트 식단
23.09.13
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뇌건강에 좋은 음식은 뭐가 있는지 궁금합니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.오메가3 오메가6 등이 풍부한 등푸른생선, 호두 등의 견과류 섭취를 권장드립니다
건강관리 / 다이어트 식단
23.09.13
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LDL 콜레스테롤과 중성지방 수치를 줄이기위한 식단 문의드려요
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.전체적으로 열량이 충족되면 괜찮은 식단입니다.다만 저녁식사에 식이섬유를 추가해보세요
건강관리 / 식습관·식이요법
23.09.13
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다이어트 할때 단백질은 얼마나 먹어야하나요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.근력운동을 하시면서 단백질을 챙기셔야 체중감량시 근육 손실을 최소로 할수있습니다.몸무게의 1.2-2배정도의 단백질 g섭취를 권장드립니다
건강관리 / 다이어트 식단
23.09.13
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산초열매 어떻게 먹어야 하나요
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.산초열매는 독특한 향을 가지고있는데 보통은 기름을 내어 먹습니다. 열매자체는 장아찌등을 만들어드실수있습니다
건강관리 / 기타 영양상담
23.09.13
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감기에 좋은 식사가 있을까요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.인삼 등을 넣지않고 끓인 닭죽이나 참치죽 소고기죽 등을 추천드립니더.추가적으로 비타민C 등을 과일을 통해 보충하시길 바랍니다
건강관리 / 환자 식단
23.09.13
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탄수화물, 지방, 단백질 섭취량에 대해 알아볼 수 있는 사이트가 있나요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.각 식품의 영양소를 알수있는 사이트로 식품안전나라를 추천드립니다. 믿을수있는 정보의 사이트입니다
건강관리 / 다이어트 식단
23.09.13
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우유를 마실때 궁합이맞지않는 식재료는?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.우유는 기본적으로 산도가 높은 식품과 궁합이 맞지않습니다. 예로 레몬 유자 자몽 등이 있습니다
건강관리 / 기타 영양상담
23.09.13
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집밥이 먹고 싶어져서 식단 구성해보았는데 조언부탁드립니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.전반적으로 나쁘지않지만 육가공품인 소세지보다는 식물성 단백질을 보충할수있는 두부조림 등을 권장드립니다
건강관리 / 환자 식단
23.09.13
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