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답변 내역

일상생활에서 어떻게 더 많은 채소를 섭취할 수 있을까요? 더 다양한 채소를 먹는 방법과 그 맛을 즐기는 방법을 알려주세요.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.각 채소의 특성에 맞는 조리법을 선택하셔서 맛있게 먹는 방법이있습니다. 예를들어 채소반찬으로 양배추 볶음 당근라페 등을 추천드립니다
건강관리 / 식습관·식이요법
23.09.05
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다이어트 할 때 포만감이 좋은 간식은 어떤게 있나요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.견과류나 단백질 바 등을 추천드립니다단백질 바는 무가당인제품으로 선택하시길바랍니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.09.05
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아침에 우유를 먹으면 배가 아픈데요. 왜 그런가요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.우유에 들어있는 유당이라는 성분이 소화가 어려워서 그렇습니다. 유당불냐증이라고하며 동양인의 대부분이 이흘 가지고있습니다
건강관리 / 기타 영양상담
23.09.05
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식수 선택할때 어떤게 좋을까요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.눈건강에 효능이잌ㅅ는 결명자차는 다향섭취시 탈수나 설사복통등의 부작용이 있기때문에 식수대용으로는 권장드리지않습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.09.05
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아침식, 삶은계란+마즙+사과반쪽 영양적으로 궁합이 어떤가요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.식이섬유도 풍부하고 위에 부담되지않는 조합으로 괜찮습니다.다만 아침 활동량이 많으시다면 탄수화물도 추가하시길 권장드립니다
건강관리 / 식습관·식이요법
23.09.04
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간에 좋은 음식을 먹으면 효과가 좋을까요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.마늘의 셀레늄이라는 무기질 성분이 항산화 효과가있으며 올리브오일은 간의 해독작용을 도와줍니다
건강관리 / 식습관·식이요법
23.09.04
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하루 단백질 권장량이 궁금합니다
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.근력유지가 목표시면 몸무게의 1-1.5배 단백질g을 추천드리며 근력운동과 병향하신다면 -2배까지 권장드립니다
건강관리 / 다이어트 식단
23.09.04
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나이들고 다이어트 방법이 중요할까요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.음식을 섭취하지않는 다이어트는 단기적이고 기초대사량을 낮추기때문에 추천드리지않습니다.균형잡힌 식사와 운동을 병행하세요
건강관리 / 환자 식단
23.09.04
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사과에는 펙틴이많어서 변비에좋다고알고있는데요.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.사과에는 식이섬유 및 비타민 A 등이 풍부하여 건강에 이롭습니다. 밤보다는 아침에 섭취를 추천드립니다
건강관리 / 식습관·식이요법
23.09.04
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입맛없는 아내를 위한 식단표입니다. 영양상 조언부탁드려요
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.영양균형 잡힌 식단으로 좋습니다.다만 동물성단백질이 과다할수있으니 두부 등 식물성단백질 등도 대체하고나 추가해보세요
건강관리 / 환자 식단
23.09.04
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