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답변 내역

고구마의 영양 성분이 궁금합니다!
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.식이섬유가 많이 들어있지만 고구마에는 당분및 탄수화물 함량도 높습니다. 이를 유의하시고 섭취하세요
건강관리 / 다이어트 식단
23.09.04
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운동 할땐 단백질을 얼마나 먹어줘야되나요??
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.근육량 증가가 목표이시다면 몸무게의 1.2-2배의 단백질 g수를 섭취하시길 바랍니다
건강관리 / 다이어트 식단
23.09.04
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73키로 남자 단백질양을 채우려면 어떻게?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.근육 유지가 목표이시다면 몸무게1-1.5배의 단백질g수를, 근육량 증가가 목표이시면 근력운동병행과 한ㄲ 1.2-2배의 g수 섭취를 권장드립니다
건강관리 / 다이어트 식단
23.09.04
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도라지의 영양성분과 효능은 무엇인가요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.도라지의 사포닌 이눌린 등이 항산화에 도움을 주며 혈관건강, 당뇨예방에도 효과적입니다
건강관리 / 식습관·식이요법
23.09.03
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갑상선 항진증에 좋은 음식은 어떤게 있나요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.달걀(요오드와 셀레늄), 십자학과 식물, 베리류 등의 과일류를 추천드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.09.03
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근육강화를 위한식단은 어떤 음식이 있나요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.단백질이 풍부한 두유 두부 닭가슴살 등을 추천드리며 보충제로는 유청단백 대두단백 등을 추천드립니다
건강관리 / 다이어트 식단
23.09.03
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아침식사로 무엇을 먹는게 좋을까요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.오버나이트오트밀과 과일등을 추천드립니다.혈당을 천천히 올리고 포만감을 줍니다
건강관리 / 환자 식단
23.09.03
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단백질, 탄수화물, 지방 중 어떤 영양소가 우리 몸에 가장 중요한 역할을 하는지 알고 싶습니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.생존에 필수적인 영양소는 에너지를 만드는 탄수화물이고 우리몸의 조직을 구성하는데 중요한 영양소는 단백질과 지방입니다모두 중요하니 균형있게 섭취하세요
건강관리 / 환자 식단
23.09.03
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다이어트 중인데 영양을 충분히 공급받으려면 어떻게 해야 하나요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.탄수화물 지방 단백질 등의 균형이 잡힌 영양소를 충적하는 식단을 구성하시길바랍니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.09.03
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당근이 눈에 좋다고하는데요..
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.당근의 베타카로틴 성분이 눈건강에 도움을 주며기름과 함께 섭취하였을때 지용성 성분 흡수가 용이합니다
건강관리 / 기타 영양상담
23.09.03
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