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답변 내역

근력운동과 관련된 식단과 영양에 대해 알려주세요
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.근력성장을 위한 근력운동중이시다면 몸무게의 1.5~2배 g의 단백질을 챙겨드시길 바랍니다. 비정제 탄수화물과 충분란 단백질 추천드립니다
건강관리 / 다이어트 식단
23.08.02
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곤약밥이 안맞는데 탄수화물을 쌀밥으로해서 다이어트가 가능할까요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.흰쌀밥보다는 잡곡밥을 추천드립니다. 잡곡밥이 흰쌀밥보다 영양이 풍부하고 혈당을 천천히 올리기때문입니다
건강관리 / 다이어트 식단
23.08.02
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당근의 영양성분이 궁금합니다. 어떻게 먹어야 더 건강하게 먹을 수 있을까요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.당근은 비타민 A D등의 지용성 비타민이 풍부하기때문에 기름과 함께 혹은 기름에 볶아 드시는것을 권장드립니다
건강관리 / 식습관·식이요법
23.08.02
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콩나물의 숙취해소 말고도 어떤 효능이있나요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.콩나물에는 각종 아미노산이 풍부하고 식이섬유가 풍부하여 장건강에 도움이됩니다
건강관리 / 기타 영양상담
23.08.02
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시금치는 데쳐먹는게 좋다하는데요
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.시금치에는 수용성 비타민과 미네랄이 풍부하기때문에 데쳐먹으면 더 좋다는 말이나온것입니다. 하지만 너무 오래 데치면 오히려 영양분이 빠져나가니 주의하시길 바랍니다
건강관리 / 기타 영양상담
23.08.02
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푸룬쥬스를 먹으면 속이 비워지는 이유와 성분 질문드립니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.푸른주스는 말린 자두를 이용해서 만든 주스로 식이섬유가 풍부하여 변비예방및 해결에 좋습니다
건강관리 / 기타 영양상담
23.08.02
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소스와 드레싱의 차이에 대해 문의드립니다
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.소스는 찍어먹는 용도의 감미료를 말하고 드레싱은 샐러드 등에 뿌려먹는 용도의 감미료입니다
건강관리 / 식습관·식이요법
23.08.02
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여름철 더위때문에 입맛을 잃은것같아요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.여름철 무더위와 높은 습도로 인해 입맛을 잃기쉽습니다. 새콤하여 입막을 돋구거나 기력을 보충할수있는 영양있는 식사를 챙겨보세요
건강관리 / 식습관·식이요법
23.08.02
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식이섬유가 많이 들어있는 음식은 뭐가 있나요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.식이섬유는 주로 과일과 채소에 풍부하게 들어있습니다. 대표적으로 푸른(말린자두), 양배추 등이 있습니다
건강관리 / 다이어트 식단
23.08.02
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아침에 밥반공기 점심때 샐러드 다이어트 식단으로 부족할까요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.성인기준 필요한 열량으로 보았을때 다이어트 식단으로 나쁘지않디만 더 빠르고 효과적인 감량을 위해서라면 저녁식사와 점심식사 구성을 서로 바꿔보시길 바랍니다
건강관리 / 다이어트 식단
23.08.02
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