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김밥만먹어도 하루 영양권장량을 채울수있을까요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.김밥만 세끼 드실경우에는 단기적으로 문제가 되지않지만 장기적으로는 단백질과 식이섬유가 다소 부족한 식단으로 보여집니다
건강관리 / 다이어트 식단
23.07.29
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다이어트 식단을 어떻게 해야할지 모르겠는데요
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.말씀해주신 식단으로 충분할듯 보입니다. 점심의 일반식은 양을 조절해드시고 정제탄수화물과 당을 피하시길바랍니다
건강관리 / 다이어트 식단
23.07.29
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단백질 음료 전자렌지에 데워도 돼나요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.미지근한정도는 됌찮지만 과도하게 가열할 경우 단백질이 변성될 수 있으니 주의하시길 바랍니다
건강관리 / 환자 식단
23.07.29
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채식만으로도 충분한 영양소를 가질수있나요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.채식을 하다보면 비타민B12가 부족하여 건강에 문제가 생기는 경우가 다소 많습니다. 다른 영양소도 마찬가지입미다. 이를 방지하기위해서는 각 식재료의 특성을 알고 부족한 영양소는 없는지 확인하며 식단을 구성하셔야도움이됩니다
건강관리 / 다이어트 식단
23.07.29
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가오리에는 어떤 효능이 있나요??
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.가오리는 주로 찜으로 먹는 생선인데요, 각종 비타민과 단백질, 타우린 등이 풍부하여 건강에 좋습니다
건강관리 / 기타 영양상담
23.07.29
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다이어트가필요해서 저녁대신 고구마 달걀 우유만 먹고있는데 영양적으로 괜찮을까요
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.탄수화물 지방 단백질이 괜찮은 식단구성이지만 양조절을 하시길 바랍니다. 우유의 지방을 덜 섭취하시려면 두유나 아몬드우유등 식물성음료도 추천드립니다
건강관리 / 다이어트 식단
23.07.29
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급하게 시원한 음식을 먹다보면~
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.소화를 시키려면 기본적으로 열이 필요한데 찬 음식을 과량으로 섭취하게되면 소화에 무리가 가서 체할수 있습니다
건강관리 / 식습관·식이요법
23.07.29
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흰살생선과 등푸른생선 영양소 차이는?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.흰살생선은 대부분 지방이 적고 살코기가 많은 생선이고 등푸른 생선은 불포화지방산, 오메가3 등의 좋은 지방성분이 많은 생선입니다
건강관리 / 기타 영양상담
23.07.29
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설탕에 절인 매실청이나 효소 액 건강에 좋은건가요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.과일을 설탕에 절여서 만든 효소액이 무조건 건강에 좋다고할수는 없습니다. 백설탕을 직접적으로 섭취하는것보다는 상대적으로 나은정도입니다
건강관리 / 기타 영양상담
23.07.29
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밀가루가 몸에 왜안좋은걸까요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.밀가루를 만들때는 정제한 밀을 사용하기때문에 혈당을 빠르게올리고 포만감은 적습니다. 따라서 혈당조절및 체중조절에 좋지않습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.07.29
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