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답변 내역

아침에 간단하게 먹을수 있는 다이어트 식단 알려주세요
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.아침 식단으로 혈당상승은 낮추고 포만감을 크게주는 오트밀을 추천드립니다. 여기에 과일이나 계란을 추가하면 더 좋습니다
건강관리 / 다이어트 식단
23.07.29
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탄수화물 결핍시 증상 질문드립니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.탄수화물은 우리몸이 즉각적으로 에너지를 낼수있게 도와주는 영양소이기때문에 탄수화물을적정량 섭취하지않으면 말씀하주신 부닥용이 있을수있습니다. 적정 탄수화물을 섭취하길 권장드립니다
건강관리 / 식습관·식이요법
23.07.29
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가지를 어떻게 먹는 게영양소 흡수가 좋을까요
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.가지는 혈당조절에 도움을 주고 안토시아닌이 풍부하여 항산화에 도움을 줍니다. 찌거나 볶으면 영양흡수가 쉽습니다
건강관리 / 식습관·식이요법
23.07.29
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흰쌀밥과 현미밥과 영양적인 차이가있나요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.열량에는 별 차이가없지만 현미밥이 혈당 상승이 적고 더 큰 포만감을 줍니다. 각종 비터민과 미네랄도 풍부하죠
건강관리 / 식습관·식이요법
23.07.29
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아침을 굶는 것과 인스턴트로 먹기 중에서?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.본인의 소화력이나 생황패턴에 따라 결정하시길 권장드립니다. 아침에 활동량이 많다면 에너지를 낼수있는 식품섭취를 권장드립니다
건강관리 / 환자 식단
23.07.29
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하루 2끼니 중에 2번 라면을 반찬과 함께 먹고있습니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.라면의 면이 기름에 튀겨서 만든 유탕면이기때문에 탄수화물과 지방 함량이 높아 건강에 좋지않습니디. 따라서 라면의 끼니수를 줄이는것을 추천드립니다
건강관리 / 환자 식단
23.07.28
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양배추 쪄서 먹는것과 생으로 먹는것 중 건강에 더 좋은것은어떤거죠?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.양배추를 생으로 먹으면 위가 아릴수있으니 주의하시고 삶은 양배추는 원활한 소화와 장건강에 도움이됩니다
건강관리 / 환자 식단
23.07.28
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비타민과 미네랄의 치이점은 무엇인가요??
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.비타민은 AB C D 등의 종류가 있고 수용성과 지용성으로 나뉩니다. 미네랄은 철 인산 칼륨등의 무기질을 일컫는 말입니다
건강관리 / 식습관·식이요법
23.07.28
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과자랑 그릭요거트 야식으로??
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.야식응 먹고 다음날 직후에는 몸무게가 늘어니있을수있지만 장기적으로보았을때는 그릭요거트가 야식으로더 좋습니다
건강관리 / 다이어트 식단
23.07.28
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토마토와 당근은 왜 기름에 볶으면 몸에 더 좋다고 하는 건지요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.토마토와 당근에는 지용성 비타민이 많이 함유되어있어 기름과 볶았을때 그 성분들이 체내 흡수가 되기 용이합니다
건강관리 / 기타 영양상담
23.07.28
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