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말차라떼 먹고 카페인으로 인한 증상이 나타나나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.말차에도 카페인이 다량 함유되어있습니다. 일반적인 말차라떼 한잔에는 60~70mg이 함유되어있으며 카페인이 민감하신 분들은 두통, 두근거림, 메스꺼움 등의 부작용이 있을 수 있으니 과도한 섭취를 유의하시길 바랍니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.12.17
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정제 탄수화물과 액상과당이 다이어트에 많이 안 좋은 이유는 무엇인가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.정제탄수화물과 액상과당을 과도하게 섭취할 경우에는 혈당을 급격히 상승시켜 당뇨병 및 체중 증가의 부작용을 야기할 수 있기 때문에 되도록이면 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.12.17
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에어프라이기에 생고구마를 구워서 먹으면 당수치가 기준치를 넘는 사람에게는 당뇨를 유발할 수 있나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.에어프라이어로 구운 고구마는 조리과정에서 수분이 빠져나가고 당분이 농축되어 혈당을 올릴 수 있습니다. 특히 당뇨 전 단계이시라면 혈당이 급격히 상승할 수 있으므로 유의해야합니다. 말린 과일칩 또한 당분 함량이 높은 간식으로 섭취의 조절이 필요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.12.17
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요즘 식욕이 부쩍 증가한 이유가 있을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.다이어트를 진행하면서 식사양을 줄이다보면 자연스레 배가고프고 식욕이 증가할 수 있습니다. 이때에는 식이섬유와 수분이 풍부하게 함유되어있는 식품을 충분히 섭취하는 식단을 진행하시는 것이 도움이 됩니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.12.17
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소시지나 햄을 자주 먹는 사람이 유방암에 걸리 확률이 높아진다고 하던데 그럼 돼지고기나 소고기는 괜찮나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.소시지나 햄과 같은 육가공품에 함유되어있는 아질산나트륨이 발암물질로 지정되어있기 때문에 과도한 섭취를 유의해야합니다. 일반 육고기의 경우에는 적당량 섭취하면 건강에 큰 무리가 없지만 과도한 포화지방 섭취를 유의하시길 바랍니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.12.17
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시험볼때 배아플지 궁금합니다!!간절해요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.먹은 음식이 위장에 자극을 주었거나 과민성 대장 증후군일 확률이 있습니다. 또는 스트레스가 원인일 수 있는데, 시험을 보기전에 긴장이 커지면서 소화에 악영향을 줄 수 있습니다. 시험 전에는 가볍고 소화가 잘 되는 음식을 먹고 수분을 충분히 섭취하는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.12.16
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현재 신경안정제 3개월째 복용중인데 장운동이 느려져 변비가 생겨서 배추전을 매일 먹습니다. 올바른 식습관일까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.배추전이나 양배추와 같은 채소는 소화가 잘 되지 않거나 가스가 차는 경우가 있을 수 있습니다. 따라서 생보다는 가볍게 삷거나 구워서 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 발효한 채소는 유산균과 장건강에 도움을 줄 수 있습니다. 소화와 변비 해소를 위해서는 채소를 식단에 추가하거나 물과 섬유질을 충분하게 섭취하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.12.16
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다이어트 보조제가 체중감량에 효과가 있나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.건강기능식품 인증을 받은 제품의 경우 체중감량 및 다이어트에 어느정도 도움을 줄 수 있지만 개인의 건강상태와 식단, 운동에 따라 달라집니다. 즉 보조제에 의존하기 보다는 건강한 식습관과 운동이 더욱 중요하다고 볼 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.12.16
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당뇨가 있는데 우유랑 요거트같은 ...
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.당뇨를 가지고 계신경우에는 우유와 요거트는 저지방이나 무가당인 제품을 섭취하는 것이 도움이 됩니다.과일의 경우 섬유질과 영양가가 다량 함유되어있지만 포도와 망고와 같은 당도가 높은 과일은 과도하게 섭취시에 혈당에 영향을 줄 수 있어 유의해야합니다 .따라서 적당량을 섭취하며 균형잡힌식단을 유지하는 것이 가장 중요하다고 보입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.12.16
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밥을 얼렸다가 먹으면 칼로리와 당도 낮아진다고하는데요. 그럼 음식도 그런가요??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.밥을 얼렸다가 다시 데우면 전분이 변형되어 소화가 더 어려운 형태로 바뀌어 혈당 상승이 낮아질 수 있습니다. 하지만 모든 음식에서 이러한 변화가 나타나는 것은 아니며감자, 쌀과 같은 전분이 많은 음식에서 나타나는 효과라고 보시면 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.12.16
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