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답변 내역

매실 엑기스를 빈속에 먹어도 괜찮을까요?
매실의 신맛은 소화기관에 영향을 주어 위장, 십이지장 등에서 소화액을 내보내게 한다. 또한 매실즙은 위액의 분비를 촉진하고 정상화시키는 작용이 있어 위산과다와 소화불량에 모두 탁월한 효과가 있다. 매실에 함유된 카테킨산, 사과산 등은 장운동을 도와 변비를 해소하면서도 설사를 멎게 하는 효과가 있다. 따라서 만성변비, 만성설사, 과민성대장증후군 등 대장 기능이 약해져서 오는 질환이 있을 때 매일 아침 공복에 매실 1~2개를 먹는 것이 장을 튼튼이 하는 데 도움이 된다.출처 매실 액기스 효능 부작용 종류 (tistory.com)
건강관리 / 기타 영양상담
22.12.27
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식사를 불규칙하게 먹어도 체하지 않게 부담이 안가는 음식은 어떤것이 좋을까요?
소화에 좋은 식품에는과일과채소, 통곡물, 바나나, 물, 생강,유산균 등이 있습니다.출처 소화가 잘 되는 음식 vs 안되는 음식 - 코메디닷컴 (kormedi.com)
건강관리 / 환자 식단
22.12.27
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자주먹는 깻잎 효능뭐가있나요?
시금치보다 2배 이상의 철분을 함유하고 있어 깻잎 30g을 먹으면 하루에 필요한 철분 양이 모두 충족된다. 둘째, 식물성 색소 플라보노이드의 종류인 루테올린(luteolin) 성분을 함유해 체내 염증 완화와 항알레르기 효과, 기침이나 콧물, 재채기 증상을 완화하는 효과가 있다.출처 ‘식탁 위의 명약’…철분·무기질 풍부한 식재료는? - 정책뉴스 | 뉴스 | 대한민국 정책브리핑 (korea.kr)
건강관리 / 기타 영양상담
22.12.27
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다이어트 식단으로 매일 계란 3개를 먹는 것은 괜찮을까요?
계란 하루 권장량은 2~3개 라서 드셔도 괜찮습니다. 적정량만 지켜주시고, 다른 음식도 함께 드시면서 영양분을 챙겨드시면 괜찮습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
22.12.27
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두릅나물은 많이 먹어도 상관이 없나요?
두릅의 줄기에는 독성이 있으므로 과량섭취 하지 않도록 주의해야하며 끓는 물에 데쳐서 독성을 빼낸뒤 먹는 것이 좋습니다. 두릅은 찬 성질을 가지고 있어 몸이 차가우신분은 과다섭취시 설사나 복통을 유발할 수 있습니다.출처 두릅효능/부작용 (tistory.com)
건강관리 / 식습관·식이요법
22.12.27
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사과는 어떤 비타민이 있나요?
각종 비타민 함량이 많습니다. 100g에 비타민C는 하루 권장 섭취량의 약 8% 들어 있고, 비타민K는 3%, 비타민A는 1%가 들어 있습니다. 티아민, 리보플라빈, 니아신, 엽산 등 비타민B군에 속한 비타민도 1~2% 정도 들어 있습니다.출처 사과의 효능과 부작용, 영양성분, 고르는법 : 그라디움 (gradium.co.kr)
건강관리 / 식습관·식이요법
22.12.27
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도라지 효능은 어떤가요???
도라지의 아리고 쓴맛을 내는 사포닌은 목과 위의 점막을 자극해 점막의 점액 분비량을 증가시켜 가래를 몸 밖으로 배출하도록 돕는다. 덕분에 편도선염과 기관지염, 인후염 등 환절기 대표적인 질환에 큰 효과를 보인다.도라지는 열을 내게 해주니 몸에 열이 많은 사람은 피하는게 좋습니다,출처 환절기 기침 잡는 ‘도라지차’...배와 함께 먹으면 더 좋아 : 네이버 포스트 (naver.com)
건강관리 / 식습관·식이요법
22.12.27
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단백질 보충제 WPC와 WPI의 근육합성 차이?
WPC 농축 유청 단백질가공시 유청에 포함된 비타민, 미네랄을 그대로 남길 수 있는 장점이 있다.하지만 유당 불내증 가진 사람은 복부 팽만감이나 속이 불편 할 수있다.가격이 저렴하고 단백질 외에 비타민 미네랄이 풍부하다.WPI 분리유청단백질유당, 유지와 같은 단백질 이외의 성분이 제거되고 정제도가 높은 고동도의 단백질로 이루어져 있다,단백질 함량이 매우 높은 수준이고 , 유당불내증 가진 사람도 섭취가능하다.지질이 적기 때문에 체내 흡수 속도가 빠른편이지만 가격이 비쌈출처 [운동영양학] 유청 단백질 WPC, WPI, WPH 종류별 특징과 차이 (tistory.com)
건강관리 / 다이어트 식단
22.12.27
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일주일에 한 번식 치킨을 먹는 건 건강에 안 좋은가요
프랜차이즈나 대형마트에서 판매하는 치킨 한 포장(대개 1마리)당 나트륨 함량이 세계보건기구(WHO) 권고하는 하루 나트륨 섭취 권장량(2000㎎ 이하)의 최고 두 배까지 높은 것으로 밝혀졌다. 치킨과 함께 탄산음료, 치킨 무 등을 함께 먹으면 당류마저 과다 섭취할 수 있어 주의가 필요하다.출처 치킨 한 마리 '나트륨' 함량… WHO 기준의 최고 2배 (chosun.com)
건강관리 / 환자 식단
22.12.27
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레몬청이 비타민c 섭취에 도움이 되는지 궁금합니다.
레몬은 비타민C가 풍부해서 피로회복과 피부건강에 좋습니다.그러나 산성이 강한 재료인 만큼 평소 속이 자주 쓰린 분들은 많이 섭취하면 위염, 위궤양 등을 유발할 수 있어 주의가 필요합니다,
건강관리 / 식습관·식이요법
22.12.27
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