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답변 내역

요즘 체중이 자꾸 빠져서 걱정이예요
체중증량을 시도하기 전에 체성분 검사를 해보는 것이 바람직합니다. 저체중이고 눈으로 보기에 말랐어도 체지방률이 높은 경우가 있습니다. 이럴 때는 무조건 체중을 늘리기보다는 체지방을 근육으로 전환할 방법을 찾는 것이 이상적입니다. 체성분 검사 결과, 체지방률이 낮다면 체지방과 근육을 동시에 늘리면서 체중증량하는 것을 목표로 삼도록 합니다.건강한 체중증량을 목표로 한다면 1일 2~3회보다는 5~6회의 식단으로 구성합니다.매 끼니를 고단백, 파스타 등 탄수화물, 유제품으로 구성하고삼계탕, 전복, 갈비탕, 장어 등 고단백ᆞ고열량 식품 위주로 식단을 구성하되 장 건강이 좋지 않다면 과식하지 않습니다.균형 잡힌 식단으로 규칙적인 식사를 하면 체내 소화 흡수 기능이 정상적으로 작용하지만 불규칙한 식사나 야식은 소화기관의 정상 기능을 저하시켜 건강한 체중 증가에 방해가 될 수 있습니다.[출처] : https://www.hidoc.co.kr/healthstory/news/C0000317674 | 하이닥출처 건강하게 살찌는 법은? 체중증량할 수 있을까? (hidoc.co.kr)
건강관리 / 다이어트 식단
22.12.20
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과일을 갈아서 먹으면 영양분이 파괴되나요?
과일은 생으로 섭취하는것이 가장 좋습니다.과일을 갈아서 마시면 섬유질이 줄어들고, 당분 흡수율이 높아져서 당이 급격히 올라가게됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
22.12.20
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아침에 포만감 있게 식사를 하고 싶습니다
아침 식사 대신 좋은 음식으로는사과, 감자,계란,귀리.그릭요거트,견과류.양배추 등이 있습니다.'출처 아침 식사를 못했을 때 대신 먹으면 좋은 음식 10가지 (koreameal.com)
건강관리 / 다이어트 식단
22.12.20
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팥이 신장에 좋은거 맞나요??
신장에 좋은 음식은셀러리,딸기,수박,파인애플,감자,피망,양파 등이 있습니다.팥은 단백질이 풍부하지만팥의 칼륨 성분은 나트륨이 체외로 잘 배출되도록 도와 붓기 제거에 효과적이지만, 칼륨 배설이 어려운 신장질환자에게는 독이 될 수 있다.출처 : https://health.chosun.com/site/data/html_dir/2021/12/21/2021122101819.html
건강관리 / 기타 영양상담
22.12.20
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배달음식은 영양이나 식당에 안좋은영향을 줄까여?
배달음식도 종류가 많으니 음식에 따라 다르지 않을까요?평소보다 많이 드신다면 과식을 하신다는것인데과식은 당연히 건강에 좋지 않습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
22.12.20
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김치 먹는 건 득이 많을까요 실이 많을까요
현재까지 김치와 김치 유래 유산균의 세포실험, 동물실험 연구 결과에 의하면 항산화, 비만 및 지질 저해, 대장 건강 증진 및 대장암 예방 기능, 면역 기능 개선, 아토피 및 알러지 저하 등의 효과가 보고되었다.출처 이달의 이슈 농업기술 (rda.go.kr)
건강관리 / 기타 영양상담
22.12.20
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편육도 단백질 보충원이 될 수 있나요
머릿고기에는 피부 미용에 좋은 콜라겐이 많이 함유되어 있고, 단백질도 풍부하다. 뒷머릿살과 턱살의 콜라겐 함량은 100g당 3g으로 토시살보다 1.4배, 안심살보다는 4배 가까이 많으며, 6개 부위 모두 단백질 함량이 100g당 약 20g으로 높다.출처 ‘돼지 머릿고기’ 부위가 6개 “영양가치 탁월” < 소비자 < 유통/소비자 < 기사본문 - e프레시뉴스 (newsfs.com)
건강관리 / 다이어트 식단
22.12.20
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음주 담배안하는데 간이 안좋아요 간에 좋은 식단좀 알려주세요
간에좋은 음식흑마늘, 올리브오일,쑥,자몽,부추,칡,헛개나무 등이 있습니다.출처 ‘침묵의 장기 간’ 간에 좋은 음식 BEST 7 (hcnews.or.kr)
건강관리 / 식습관·식이요법
22.12.20
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녹즙은 어디에 좋길래 갈아먹나요?
녹즙은 비타민과 미네랄을 풍부하게 공급해서 신진대사 시 생성되는 노폐물을 원활히 처리해 발암물질을 제거합니다. 출처 동아 "내 몸상태에 맞는 녹즙 고르기" > 보도자료 | 대전대학교 서울한방병원 동서암센터 (ewcc.kr)
건강관리 / 식습관·식이요법
22.12.20
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코코넛의 성분과 효능 부작용을 알고싶어요
코코넛에는 다량의 칼륨 성분이 포함되어 있어 노폐물 배출에 뛰어난 효과를 보입니다. 평소 나트륨 섭취가 많은 분들은 코코넛을 꾸준히 섭취하는 것을 추천합니다.코코넛 부작용으로는 한꺼번에 많은 양을 섭취하면 설사를 유발 할 수있습니다.출처 열대과일 코코넛 효능과 부작용을 알아봅시다. : 네이버 포스트 (naver.com)
건강관리 / 기타 영양상담
22.12.20
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