답변 내역

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.200g의 구운 고구마는 약 180kcal로 낮은 칼로리에 높은 영양가를 제공합니다. 고구마에는 식이섬유, 베타카로틴, 비타민 C, 칼륨 등이 풍부하게 함유돼 있고 단백질이나 지방의 함량이 낮아 다이어트 식단에 적합합니다.

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.요거트는 소화에 도움이 되는 프로바이오틱스 즉 유익한 세균을 함유하고 있어 소화기능을 향상시키는 데 도움을 주고 장 내 세균 균형을 유지하고 소화기계의 작동을 개선하여 속을 안정시키는 역할을 합니다. 하지만 너무 과량을 섭취하면 오히려 속이 더부룩 해지니 하루 1~2개 정도만 드시기 바랍니다.

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.자몽은 저칼로리이면서 비타민 C, 비타민 A, 칼륨, 식이섬유 등이 풍부하게 함유돼 있습니다. 또한 자몽에는 항산화 물질이 풍부하여 세포 손상을 예방하고 노화를 지연시키는 효과도 있습니다.

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.홍시에는 비타민 C, 비타민 A, 칼슘, 철, 식이섬유 등이 풍부하게 함유돼 있어 면역력 강화, 눈 건강, 뼈 건강, 소화 개선 등에 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 홍시에는 폴리페놀과 같은 항산화 물질도 함유돼 있어 세포 손상을 방지하고 건강에 긍정적인 효과를 가져올 수 있습니다.

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.양파에 함유된 퀘르세틴 성분은 항암효과 뿐 아니라 혈관 내 지방 분해에 탁월해 혈액의 점도를 낮춰주며 체내 독소를 배출해 피부를 깨끗하게 하고 지방 축적을 억제한다고 합니다.

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.상추는 저칼로리, 고섬유 식품으로 비타민A, 비타민C, 칼슘, 철, 칼륨 등이 풍부하게 함유돼 있어 면역 강화와 뼈 건강에 도움을 줍니다. 또한 식이섬유 함량이 높아 소화를 촉진하고 히토신, 리신 등의 필수 아미노산이 풍부해 여성들에게 좋습니다

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.콩을 삶아 갈아먹는 것과 두유는 제조 방식과 성분 차이가 있습니다. 콩을 삶아 갈아먹는 경우 콩 자체의 영양을 그대로 섭취하는 것입니다. 두유는 콩을 물에 불려 믹서로 갈아서 추출한 음료로 건더기는 제거되고 일부 두유는 추가 영양소가 포함되어 있을 수 있습니다.

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.과도한 커피 섭취는 장기적으로 신장 건강에 영향을 줄 수 있습니다. 커피에는 카페인이 포함돼 있어 이를 과도하게 섭취하면 이뇨 효과가 있어 신장의 물질 대사에 영향을 미칠 수 있습니다. 하지만 일반적으로 적당한 양의 커피 소비는 대부분의 성인에게는 안전하다고 여겨집니다.

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.장어에는 불포화지방산과 칼슘, 단백질, 뮤신 및 각종 비타민 성분들이 골고루 함유되어 있어 정력을 회복시키는데 도움을 준다고 합니다.

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.수분이 풍부한 과일 중 대표적인 것은 수박입니다. 수박은 약 90% 이상이 물로 이루어져 있어 높은 수분 함량을 가지고 있습니다. 다른 수분이 풍부한 과일로는 오렌지, 멜론, 파인애플 등이 있습니다.