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답변 내역

커피같이 카페인이 들어있는 식품은 뭐가 있을까요?
안녕하세요.식품 중에서 카페인이 함유된 주요 종류는 커피, 홍차, 녹차, 에너지 음료, 콜라, 초콜릿 등이 있습니다. 커피는 가장 많이 함유되어 에스프레소 1샷에 약 100mg의 카페인이 들어 있습니다. 다른 식품들도 각각의 양에 따라 다양한 카페인 함량이 있으며, 카페인 섭취를 줄이고 싶다면 이러한 대안들을 고려할 수 있습니다. 단, 카페인은 과다 섭취 시 부작용이 나타날 수 있으므로 주의가 필요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.12.11
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생라면에는 어떤 영양성분이 있나요?
안녕하세요.생라면에는 탄수화물, 단백질, 지방, 나트륨이 풍부하게 함유되어 있습니다. 탄수화물은 에너지를 공급하는 데 도움이 되고, 단백질은 근육을 만드는데 도움이 됩니다. 지방은 에너지를 저장하는데 도움이 되고, 나트륨은 수분 조절에 도움이 됩니다.생라면은 칼로리가 높고 나트륨 함량이 높아 자주 섭취하는 것은 좋지 않습니다. 특히, 고혈압, 당뇨병, 비만 등의 질환이 있는 사람은 섭취에 주의해야 합니다따라서 식단에서 적절한 양을 유지하고, 다양한 영양원을 고려하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.12.11
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면역력을 강화시키는 식단좀 알려 주세요?
안녕하세요.면역력 강화를 위한 식단은 균형 잡힌 식사, 신선한 과일과 채소, 충분한 단백질, 프로바이오틱스, 그리고 수분 섭취가 중요하며, 구체적인 식단으로는 오트밀과 과일, 계란과 채소, 잡곡밥과 생선구이, 두부와 채소볶음, 닭고기와 야채수프, 콩비지와 밥이 추천됩니다. 추가로 간식으로 견과류, 요구르트, 과일을 섭취하고, 나이가 들면서 체력과 운동량이 부족하다면 꾸준한 운동도 도움이 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.12.11
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감자에는 어떤 영양성분이 들어 있나요?
안녕하세요.감자는 고탄수화물로 에너지를 제공하며, 비타민 C, B6, 미네랄, 항산화 성분이 풍부하여 혈압 조절, 면역력 강화, 항암 효과에 도움이 됩니다. 100g의 감자는 77kcal, 20.1g 탄수화물, 2.0g 단백질, 0.1g 지방, 2.0g 섬유질, 비타민 C 10mg, 비타민 B6 0.3mg, 칼륨 420mg, 마그네슘 27mg, 철분 0.7mg을 함유하고 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.12.11
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견과류의 영양적 효과 궁금합니다.
안녕하세요. 견과류는 다양한 영양소를 함유해 심혈관 질환 예방, 암 예방, 뇌 건강 증진, 면역력 강화에 도움이 되는데, 종류에 따라 각기 다른 영양적 효과가 있습니다. 땅콩, 호두, 아몬드, 캐슈넛, 잣, 피스타치오 등이 대표적이며, 하루에 30g 정도 섭취가 권장되나, 칼로리와 알레르기에 주의해야 합니다.땅콩 : 칼륨, 마그네슘, 식이섬유가 풍부하고, 단백질 함량도 높습니다.호두 : 불포화지방, DHA, EPA가 풍부하고, 뇌 건강 증진에 도움이 됩니다.아몬드 : 비타민 E, 마그네슘, 칼슘이 풍부하고, 심혈관 질환 예방에 도움이 됩니다.캐슈넛 : 칼륨, 마그네슘, 식이섬유가 풍부하고, 혈당 조절에 도움이 됩니다.잣 : 비타민 B6, 식이섬유가 풍부하고, 혈압 조절에 도움이 됩니다.피스타치오 : 비타민 B6, 식이섬유가 풍부하고, 혈당 조절에 도움이 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.12.11
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탄롱(용과)는 산성성분이 많나요?
안녕하세요.탄롱(용과)은 역류성 식도염 환자에게도 적당량 섭취가 도움되는데, 약산성의 특징이 있어 위산 분비가 많은 사람에게는 자극이 될 수 있습니다. 그러나 탄롱에는 비타민 C, 칼륨, 식이섬유, 베타카로틴 등이 풍부하게 함유돼 있어 건강에 이로울 뿐만 아니라, 칼로리가 낮고 당지수가 낮아 다이어트에도 도움이 될 수 있습니다. 역류성 식도염 환자는 과식을 피하고, 식후에 너무 빨리 섭취하지 않으며, 잘 익은 것을 선택하여 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.12.11
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토마토 익히는 것과 생으로 먹는 영양적 차이가 궁금해요
안녕하세요.토마토를 익히는 것과 생으로 먹는 것에는 영양적 차이가 있습니다. 익히면 라이코펜과 소화 흡수율이 증가하지만, 비타민 C는 파괴될 수 있습니다. 반면, 생으로 먹으면 비타민 C를 보존하고, 풍미를 즐길 수 있습니다. 토마토를 익혀 먹으면 라이코펜과 소화 흡수율이 증가하면서, 생으로 먹을 경우 비타민 C를 섭취할 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.12.11
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귤과 오랜지의 차이가 무엇인가요??
안녕하세요. 귤과 오렌지는 모두 감귤류의 과일로, 생긴 것도 비슷하고 맛도 비슷해서 구분이 어려울 수 있습니다. 하지만, 두 과일 사이에는 몇 가지 차이점이 있습니다. 생김새귤은 보통 오렌지보다 작고, 껍질이 더 얇습니다. 또한, 귤은 오렌지에 비해 둥글납작한 모양을 가지고 있습니다.맛귤은 오렌지에 비해 단맛이 강하고, 신맛이 약합니다. 또한, 귤은 오렌지에 비해 수분 함량이 높습니다.영양소귤은 오렌지에 비해 비타민 C 함량이 높습니다. 또한, 귤은 오렌지에 비해 식이섬유 함량이 낮습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.12.11
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저지방유유vs일반우유 칼로리차이 어떻게 되나요?
안녕하세요. 일반 우유와 저지방 우유의 칼로리 차이는 약 25kcal이며, 한 잔(200ml)을 기준으로는 약 50kcal 차이가 있습니다. 저지방 우유는 칼로리가 낮아 다이어트나 건강을 고려하는 사람들에게 적합하지만, 맛이 덜 고소하다는 단점이 있습니다. 따라서 맛 우선이라면 일반 우유를 고려하는 것도 좋습니다. 물론, 제품마다의 차이가 있을 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.12.11
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랍스터 영양성분이 알고 싶어요.
안녕하세요. 랍스터에는 단백질 함량이 높아서 근육량을 늘리고, 체중을 감량하는데 도움이 됩니다. 또한, 랍스터에는 비타민 B12가 풍부하여 빈혈 예방에 도움이 됩니다. 철분은 빈혈 예방과 혈액 생성에 도움이 됩니다. 아연은 면역력 강화에 도움이 됩니다. 셀레늄은 항산화 작용을 합니다.랍스터는 칼로리가 낮고, 지방 함량이 적어 다이어트에 적합한 식품입니다. 또한, 랍스터에는 콜레스테롤 함량이 낮아서 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 됩니다.하지만, 랍스터는 칼슘 함량이 낮아서 칼슘이 부족한 사람은 섭취량을 조절하는 것이 좋습니다. 또한, 랍스터는 퓨린 함량이 높아서 통풍 환자는 섭취를 피하는 것이 좋습니다.랍스터는 많이 먹어도 괜찮지만, 과다 섭취는 오히려 건강에 해로울 수 있습니다. 따라서, 하루에 100g 정도의 랍스터를 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.12.11
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