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답변 내역

다이어트를 위해 저녁을 굶는 것은 영양학적으로 어떤가요?
안녕하세요.다이어트 중에는 칼로리 섭취를 줄이기 위해 식사량을 조절하는 것이 일반적입니다. 저녁을 굶고 아침과 점심을 든든히 먹는 방법은 칼로리 섭취를 줄이는데 도움이 될 수 있지만, 영양 균형이 무너질 수 있다는 단점이 있습니다.하루 세 끼를 모두 챙겨 먹는 경우, 각 끼니마다 다양한 영양소를 골고루 섭취할 수 있습니다. 하지만, 저녁을 굶으면 영양소 섭취가 상대적으로 부족할 수 있습니다.특히, 저녁은 우리 몸이 하루 동안 활동한 후 회복을 위해 중요한 끼니입니다. 저녁을 굶으면 근육 회복이 더뎌지고, 체력이 떨어질 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.11.05
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공복에 밀가루 음식을 먹으면 치명적일까요?
안녕하세요.공복일 때 밀가루 음식을 먹으면 건강에 치명적이지는 않습니다. 하지만, 아래와 같은 부작용이 있을 수 있습니다.혈당 급상승: 밀가루 음식은 혈당을 빠르게 상승시키는 성질이 있습니다. 공복일 때 밀가루 음식을 먹으면 혈당이 급격히 상승하여, 당뇨병, 고혈압, 심혈관 질환 등의 위험을 높일 수 있습니다.위장 장애: 밀가루 음식은 위산을 많이 분비하게 합니다. 공복일 때 밀가루 음식을 먹으면 위산이 과다 분비되어, 위염, 위궤양 등의 위장 장애를 유발할 수 있습니다.영양 불균형: 밀가루 음식은 단백질, 비타민, 미네랄 등의 영양소가 부족합니다. 공복일 때 밀가루 음식을 자주 먹으면 영양 불균형이 발생할 수 있습니다.따라서, 공복일 때 밀가루 음식을 먹는 것은 피하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 환자 식단
23.11.05
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운동을 하는 사람들은 프로틴을 왜 먹는 거죠?
안녕하세요.운동을 하는 사람들이 프로틴을 먹는 이유는 근육 생성 및 회복에 도움을 주기 때문입니다. 단백질은 우리 몸을 구성하는 중요한 영양소 중 하나로, 근육의 주성분입니다. 따라서, 운동을 통해 근육이 손상되었을 때, 단백질을 충분히 섭취하면 근육이 빠르게 회복되고, 새로운 근육이 생성될 수 있습니다.운동을 하는 사람들의 경우, 일반인보다 단백질의 필요량이 높습니다. 이는 운동을 통해 근육이 손상되고, 새로운 근육을 생성하기 위해 더 많은 단백질이 필요하기 때문입니다.프로틴은 다양한 식품에 함유되어 있습니다. 대표적인 프로틴 식품으로는 고기, 생선, 계란, 우유, 콩류, 견과류 등이 있습니다. 운동을 하는 사람들은 이러한 식품을 골고루 섭취하여 충분한 단백질을 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.11.05
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여먕학적으로 반주를 먹는것이 좋은가요?
안녕하세요. 영양학적으로 술을 반주로 먹는 것이 몸에 좋은 것은 아닙니다. 술은 알코올이라는 독성 물질을 함유하고 있으며, 과음은 다양한 건강 문제를 유발할 수 있습니다.음식의 영양소 흡수를 방해할 수 있습니다. 술은 위장관에서 소화와 흡수를 방해하는 작용을 하기 때문에, 음식의 영양소 흡수를 방해할 수 있습니다.과식을 유발할 수 있습니다. 술은 식욕을 증가시키는 작용을 하기 때문에, 과식을 유발할 수 있습니다.건강 문제를 유발할 수 있습니다. 과음은 암, 심혈관 질환, 간 질환, 뇌졸중, 정신 질환 등의 건강 문제를 유발할 수 있습니다.따라서, 영양학적으로는 일체 술을 안 먹는 것이 가장 좋습니다. 술을 마셔야 한다면, 소량만 섭취하고, 과음을 피하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.11.05
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복분자의 영양성분은 어떤장점이 있나요?
안녕하세요.복분자는 다양한 영양소가 풍부한 식품으로, 안토시아닌, 비타민 C, 철분, 타우린 등의 영양소가 풍부합니다.복분자는 생과일, 주스, 술, 차 등 다양한 방법으로 섭취할 수 있습니다. 복분자를 자주 섭취하면 건강에 좋은 효과를 얻을 수 있습니다.안토시아닌: 항산화 작용으로 세포 손상을 예방하고, 혈관 건강에 도움이 됩니다.비타민 C: 피부 건강, 면역력 증진 등에 도움이 됩니다.철분: 빈혈 예방, 혈액 건강 등에 도움이 됩니다.타우린: 피로 해소, 혈중 콜레스테롤 수치 조절 등에 도움이 됩니다.복분자의 대표적인 효능으로는,기력 회복: 안토시아닌, 타우린 등의 영양소가 피로 해소에 도움이 됩니다.혈관 건강: 안토시아닌, 타우린 등의 영양소가 혈관 건강에 도움이 됩니다.빈혈 예방: 철분이 빈혈 예방에 도움이 됩니다.면역력 증진: 안토시아닌, 비타민 C 등의 영양소가 면역력 증진에 도움이 됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.11.05
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토마토 의 영양성분과 우리 몸에 주는 영향력은?
안녕하세요.토마토는 대표적인 항산화 식품으로, 리코펜, 비타민 C, 비타민 E 등의 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 항산화 성분은 활성산소를 제거하고, 세포 손상을 예방하는데 도움이 됩니다.토마토의 주요 영양성분과 효능으로는,리코펜: 리코펜은 토마토의 주홍색 색소로, 강력한 항산화 작용을 합니다. 리코펜은 암, 심장병, 뇌졸중 등의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.비타민 C: 비타민 C는 항산화 작용을 하고, 면역력 증진에도 도움이 됩니다.비타민 E: 비타민 E는 항산화 작용을 하고, 피부 건강에도 도움이 됩니다.칼륨: 칼륨은 나트륨 배출을 돕고, 혈압 조절에 도움이 됩니다.식이섬유: 식이섬유는 변비 예방과 장 건강에 도움이 됩니다.토마토는 다양한 요리에 활용할 수 있는 식재료입니다. 생으로 먹거나, 익혀서 먹거나, 주스로 만들어 먹을 수 있습니다. 토마토를 꾸준히 섭취하면 다양한 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.11.05
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물만 마셔도 살이 찐다는 말이 있는데 가능할까요?
안녕하세요.물은 칼로리가 없기 때문에, 물만 마셔서는 살이 찌지 않습니다. 살이 찌는 이유는 여러 가지가 있지만, 가장 큰 이유는 섭취한 칼로리보다 소모한 칼로리가 더 많기 때문입니다. 따라서, 살을 빼기 위해서는 섭취한 칼로리를 줄이거나 소모한 칼로리를 늘리는 것이 중요합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.11.05
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바지락에는 어떤 영양소들이 들어있나요??
안녕하세요. 바지락은 저칼로리, 저지방, 고단백 식품으로, 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다.바지락에 들어있는 주요 영양소로는, 단백질: 바지락 100g에는 약 12g의 단백질이 함유되어 있습니다. 단백질은 우리 몸을 구성하는 중요한 영양소로, 근육 생성, 세포 회복, 면역력 증진 등에 도움이 됩니다.타우린: 바지락 100g에는 약 300mg의 타우린이 함유되어 있습니다. 타우린은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고, 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한, 피로 해소, 항산화 작용에도 효과가 있습니다.철분: 바지락 100g에는 약 10mg의 철분이 함유되어 있습니다. 철분은 혈액 내 산소를 운반하는 헤모글로빈의 구성 성분으로, 빈혈 예방에 도움이 됩니다.비타민 A: 바지락 100g에는 약 200㎍의 비타민 A가 함유되어 있습니다. 비타민 A는 시력 보호, 세포 재생, 면역력 증진 등에 도움이 됩니다.칼륨: 바지락 100g에는 약 400mg의 칼륨이 함유되어 있습니다. 칼륨은 체내 나트륨 배출을 돕고, 혈압을 낮추는데 도움이 됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.11.05
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오리 기름은 왜 몸에 나쁘지 않는 걸까요?
안녕하세요.오리 기름은 몸에 나쁘지 않은 것은 아니지만, 적당히 섭취하면 건강에 도움이 될 수 있습니다.오리 기름은 불포화지방산이 풍부합니다. 불포화지방산은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고, 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한, 오리 기름에는 비타민 A, D, E, K 등의 영양소가 풍부하여 피부 건강, 뼈 건강, 면역력 증진 등에 도움이 됩니다.오리 기름이 몸에 나쁘지 않다고 하는 이유는 포화지방산과 트랜스지방산의 함량이 낮고, 불포화지방산의 함량이 높습니다. 불포화지방산은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고, 심혈관 질환의 위험을 줄이는데 도움이 되기 때문입니다. 그리고 오리 기름에는 비타민 A, D, E, K 등의 영양소가 풍부합니다. 비타민 A는 시력 보호, 면역력 증진 등에 도움이 됩니다. 비타민 D는 뼈 건강, 면역력 증진 등에 도움이 됩니다. 비타민 E는 항산화 작용으로 세포 손상을 예방하고, 면역력 증진 등에 도움이 됩니다. 비타민 K는 혈액 응고에 도움이 됩니다.그러나, 오리 기름은 칼로리가 높고, 지방 함량이 높기 때문에 과다 섭취하면 체중 증가, 고지혈증 등의 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 따라서, 오리 기름을 섭취할 때는 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.11.05
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혈압을 낮추는데 필요한 음식들은 무엇이 있나요?
안녕하세요. 혈압을 낮추기 위해서는 혈액순환을 원활하게 하는 것이 중요하며, 혈액순환을 원활하게 해주는 음식은 다음과 같습니다.채소: 식이섬유, 비타민, 미네랄이 풍부하여 혈관을 깨끗하게 하고, 혈액의 흐름을 원활하게 합니다.과일: 비타민, 미네랄, 폴리페놀이 풍부하여 혈관을 건강하게 유지하고, 활성산소를 제거합니다.견과류: 불포화지방산, 식이섬유, 비타민이 풍부하여 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고, 혈관을 건강하게 유지합니다.생선: 오메가-3 지방산이 풍부하여 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고, 혈관을 건강하게 유지합니다.차: 카테킨, 플라보노이드 등의 항산화 성분이 풍부하여 혈관을 손상시키는 활성산소를 제거합니다.혈압이 높다면 음식 외에도, 규칙적인 운동과 충분한 수분 섭취를 실천하여 건강을 지키시기 바랍니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.11.05
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