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답변 내역

몸을 만들려고하는데 단백질만 꼭 먹어야하나요?
안녕하세요. 몸을 만들기 위해서는 단백질이 중요하지만, 단백질만 먹어서는 안 됩니다. 다른 영양소도 함께 섭취해야 건강한 몸을 만들 수 있습니다.단백질은 근육을 형성하고 유지하는데 필수적입니다. 하지만 단백질만 먹으면 지방이 축적될 수 있습니다. 따라서, 단백질은 하루에 체중 1kg당 1.2g~1.7g을 섭취하는 것이 좋습니다.단백질 이외에도 건강한 몸을 만들기 위해서는 탄수화물, 지방, 비타민, 미네랄 등을 골고루 섭취해야 합니다. 탄수화물은 에너지를 공급하는데 필요하며, 지방은 세포를 보호하고 호르몬을 생성하는데 필요합니다. 비타민과 미네랄은 신체의 다양한 기능을 조절하는데 필요합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.08.08
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콩으로 하는 다이어트 들어보셨나요?
안녕하세요. 콩은 좋은 단백질 공급원이며, 다이어트와 영양적으로도 좋은 음식입니다. 콩에는 단백질, 섬유질, 철분, 칼슘, 마그네슘, 칼륨, 비타민 B군 등 다양한 영양소가 함유되어 있습니다. 단백질은 근육을 형성하고 유지하는데 필수적이며, 섬유질은 포만감을 유지하고 변비를 예방하는데 도움이 됩니다. 칼로리가 낮고 포만감이 높기 때문에 다이어트에 좋은 음식으로써, 콩을 섭취하면 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 또한, 콩은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 심장병을 예방하는데 도움이 됩니다. 콩은 암, 당뇨병, 고혈압 등과 같은 만성 질환을 예방에도 도움이 됩니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.08.08
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냉동 블루베리와 냉장 블루베리 중 어떤 형태로 섭취하는 것이 더 건강에 좋은 지 궁금합니다.
안녕하세요. 냉동 블루베리와 냉장 블루베리 모두 영양소가 풍부하지만 냉동 블루베리는 냉장 블루베리보다 항산화 물질이 더 많다는 연구 결과가 있습니다. 암, 심장병, 뇌졸중 등과 같은 질병을 예방하는데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 냉동 블루베리는 냉장 블루베리보다 저렴하고 오랫동안 보관할 수 있다는 장점이 있습니다.냉동 블루베리로 섭취하여도 영양소 파괴가 없는 것은 아니지만, 냉장 블루베리보다 영양소 파괴가 적은 것으로 알려져 있습니다. 냉동 블루베리는 냉장 블루베리보다 수확 후 바로 냉동되기 때문에 영양소가 더 많이 보존됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.08.08
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닭가슴살이 다이어트 음식인 이유는 무엇인가요?
안녕하세요. 닭가슴살은 칼로리가 낮고 단백질이 풍부합니다. 닭가슴살 100g은 약 110kcal로, 돼지고기 안심 100g의 칼로리(170kcal)보다 낮고 소고기 등심 100g의 칼로리(230kcal)보다 훨씬 낮습니다. 또한, 닭가슴살은 100g당 약 23g의 단백질을 함유하고 있습니다. 단백질은 체중 감량에 도움이 되는 영양소로, 근육량을 유지하고 신진대사를 높이는 역할을 합니다.그리고 상대적으로, 닭가슴살은 다른 고기류에 비해 가격이 저렴하기 때문에 다이어트를 하면서도 부담없이 섭취할 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.08.08
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카레에는 어떤 영양소가 많이있나요?
안녕하세요. 카레에는 다양한 영양소가 풍부합니다. 특히, 카레의 주재료인 강황에는 커큐민이라는 성분이 들어있는데, 커큐민은 강력한 항산화제로써, 체내의 활성산소를 제거하여 암, 심장병, 치매 등의 질병을 예방하는데 도움이 됩니다.또한 식이섬유가 풍부합니다. 식이섬유는 장 건강을 개선하고, 변비를 예방하는데 도움이 되고, 비타민 A, 비타민 C, 철분, 칼슘 등의 영양소가 풍부합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.08.07
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요즘 다이어트를 한다고 미숫가루를 먹고 있는데요
안녕하세요. 미숫가루는 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 미숫가루는 곡물, 견과류, 씨앗을 섞어 만든 것으로, 다양한 영양소가 풍부합니다. 특히, 미숫가루는 식이섬유가 풍부하여 포만감을 오래 유지시켜줍니다. 또한, 미숫가루는 열량이 낮기 때문에 다이어트 중에도 부담없이 섭취할 수 있습니다.미숫가루는 다이어트에 도움이 될 수 있지만, 과도하게 섭취하면 오히려 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 미숫가루는 칼로리가 낮지만, 탄수화물이 많아, 우리 몸의 에너지원으로 사용되지만, 과잉 섭취하면 지방으로 축적되기 때문입니다. 따라서 미숫가루는 하루에 한 끼 정도만 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.08.07
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뽀빠이가 시금치를 먹고 뼈가 튼튼하다고 나오는데요 왜 그런 걸까요??
안녕하세요. 뽀빠이가 시금치를 먹고 뼈가 튼튼해지는 이유는 시금치에 풍부한 철분과 칼슘 때문입니다. 철분은 혈액을 만드는 데 필요한 영양소이고, 칼슘은 뼈를 만드는 데 필요한 영양소입니다. 따라서 시금치를 많이 먹으면 혈액량이 증가하고, 뼈가 튼튼해집니다.시금치는 또한 비타민 A, 비타민 C, 비타민 K, 엽산, 마그네슘, 망간, 폴리페놀 등 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 이 영양소들은 모두 건강에 중요한 역할을 합니다. 따라서 시금치는 뼈를 튼튼하게 하는 것 외에도 다양한 건강상의 이점을 제공합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.08.07
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가다랑어는 어떤 영양소가 풍부한가요?
안녕하세요. 가다랑어는 영양 성분이 풍부한 생선입니다. 가다랑어는 단백질, 지방, 비타민, 미네랄이 풍부합니다. 특히, 가다랑어는 오메가-3 지방산이 풍부합니다. 오메가-3 지방산은 심장 건강에 좋으며, 뇌 건강에도 좋습니다. 가다랑어는 또한 비타민 A, 비타민 D, 칼슘, 철분, 셀레늄 등이 풍부합니다. 이 영양소들은 모두 건강에 중요한 역할을 합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.08.07
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규칙적인 두끼?불규칙적인 세끼??
안녕하세요. 규칙적인 두 끼 식사가 불규칙적인 세 끼 식사보다 건강에 더 좋습니다. 규칙적인 두 끼 식사는 혈당을 안정시키고, 체중 조절에 도움이 되며, 에너지를 유지하는데 도움이 됩니다. 또한, 규칙적인 두 끼 식사는 스트레스를 줄이고, 집중력을 향상시키는데 도움이 됩니다.불규칙적인 세 끼 식사는 혈당을 불안정하게 만들고, 체중 증가에 의한 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 또한, 불규칙적인 세 끼 식사는 스트레스를 증가시키고, 집중력을 감소시키는데 영향을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 환자 식단
23.08.07
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요즘 탄산수를 물보다 많이먹는데요.
안녕하세요.탄산수는 산성이 강하기 때문에 치아를 손상시킬 수 있으며 탄산수는 치아를 녹여서 약하게 만들 수 있습니다. 또한 탄산수는 치아 표면의 미세한 구멍을 만들어서 충치가 생기기 쉽습니다.또한, 탄산수는 위산을 분비시키기 때문에 위장장애를 유발할 수 있습니다. 탄산수는 위산을 분비시키고 위산 역류를 일으킬 수 있습니다. 이로 인해 속쓰림, 구역질, 구토 등의 증상이 나타날 수 있습니다.마지막으로, 탄산수는 탈수증을 유발할 수 있습니다. 탄산수는 물보다 흡수가 느리기 때문에 탈수증을 유발할 수 있습니다. 특히 운동을 하거나 땀을 많이 흘리는 날에는 탄산수를 마시지 않는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.08.07
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