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답변 내역

식사를 거르면 영양에 문제가 될까요?
안녕하세요. 영양학적인 측면에서 답변 드리자면, 식사를 거르면 영양에 문제가 될 수 있습니다. 식사를 거르면 우리 몸은 필요한 영양분을 섭취하지 못하게 되고 영양 결핍으로 이어질 수 있습니다. 영양 결핍은 피로감, 어지럼증, 빈혈, 시력 저하, 탈모, 성장 장애, 골다공증, 면역력 저하 등의 문제를 일으킬 수 있습니다.특히 아침은 하루의 시작을 알리는 식사이기 때문에 아침을 거르면 영양 결핍이 더 심해질 수 있습니다. 아침을 거르면 우리 몸은 에너지를 얻을 수 없고, 이는 집중력 저하, 학습 능력 저하, 업무 효율 저하 등의 문제를 일으킬 수 있습니다.불규칙한 식습관은 영양분 흡수에도 좋지 않습니다. 불규칙한 식습관은 우리 몸의 신진대사를 방해하고 영양분 흡수를 저하시키는 원인이 됩니다. 따라서 규칙적인 식습관을 유지하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 환자 식단
23.07.29
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요즘 철분이부족 하다고하는데요.
안녕하세요.철분 결핍 빈혈은 철분이 부족하여 적혈구가 적어지는 질환으로써, 철분이 부족하면 피로감, 어지럼증, 가슴 통증, 숨가쁨 등의 증상이 나타날 수 있습니다.철분이 풍부한 음식 대표적으로 몇가지들을 나열해보겠습니다. 붉은 고기, 닭고기, 생선, 계란, 콩류, 견과류, 시금치, 케일 등이 있으며, 철분은 위산과 함께 흡수되기 때문에 철분이 풍부한 음식을 먹을 때는 신선한 과일이나 채소를 함께 먹는 것이 좋습니다.
건강관리 / 환자 식단
23.07.29
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다이어트 방법중 탄수화물을 아예안먹으면?
안녕하세요. 50대 초반이시면 탄수화물을 아예 안 먹고 단백질만 먹는 다이어트은 건강에 무리가 있습니다. 탄수화물은 우리 몸에 에너지를 공급하는 중요한 영양소입니다. 탄수화물을 충분히 섭취하지 않으면 에너지 부족으로 피로감, 집중력 저하, 어지러움증 등이 나타날 수 있습니다. 또한, 탄수화물은 우리 몸의 면역력을 높이는 데에도 중요한 역할을 합니다. 탄수화물을 충분히 섭취하지 않으면 면역력이 떨어져 감염에 걸리기 쉽습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.07.29
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달래 나물의 영양성분 구성이 궁금합니다
안녕하세요. 비타민 C: 달래에는 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있어, 피부 건강에 도움이 되고, 면역력을 강화하는데 도움이 됩니다. 칼륨: 달래는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있습니다. 칼륨은 혈압을 낮추고, 심혈관 질환을 예방하는데 도움이 됩니다.마그네슘: 달래는 마그네슘이 풍부하게 함유되어 있습니다. 마그네슘은 신경과 근육의 기능을 조절하는데 도움이 됩니다.철분: 달래는 철분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 철분은 빈혈을 예방하고, 체내의 산소 공급을 돕습니다.달래의 칼로리는 100g당 약 17kcal이며, 다이어트 중에도 섭취할 수 있는 좋은 식품입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.07.29
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하루에한끼만먹기하려고하고잇는대요
안녕하세요.하루에 한 끼만 먹는 것은 건강에 좋지 않습니다. 하루에 한 끼만 먹으면 영양소가 부족해질 수 있고, 체력이 떨어질 수 있습니다. 또한, 하루에 한 끼만 먹으면 폭식이나 폭식증으로 이어질 수 있습니다.체중을 줄이려면 하루에 세 끼를 규칙적으로 먹는 것이 좋습니다. 또한, 과일, 채소, 통곡물과 같은 건강한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.07.29
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시중에 파는 단백질바 도움이 되나요?
안녕하세요. 시중에 파는 단백질바는 운동을 막 시작한 헬린이에게 도움이 될 수 있습니다. 단백질바는 칼로리가 낮고, 단백질이 풍부하기 때문에 운동 후 근육 회복에 도움이 되며, 단백질바는 포만감이 높기 때문에, 다이어트에도 도움이 됩니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.07.29
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오리기름이 몸에 좋다고 들었는데요
안녕하세요. 오리기름에는 몸에 좋은 성분이 많이 함유되어 있습니다. 불포화지방산이 풍부하게 함유되어 있는데, 불포화지방산은 심혈관 질환을 예방하고 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 됩니다. 또한, 오리기름에는 비타민 A, 비타민 D, 비타민 E, 비타민 K, 셀레늄, 아연, 철분 등이 함유되어 있으며, 이러한 영양소들은 면역력 강화, 피부 건강, 뼈 건강, 눈 건강 등에 도움이 됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.07.29
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닭가슴살에 단백질이 많다고 하는데 지방은 전혀 없는건가요?
안녕하세요. 닭가슴살은 단백질이 풍부한 음식이지만, 지방이 전혀 없는 것은 아닙니다. 닭가슴살 100g당 지방 함량은 약 3g입니다. 따라서 닭가슴살은 단백질이 풍부하지만, 지방이 적은 음식이라고 할 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.07.29
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소고기 생고기와 익힌고기는 단백질 함량이 다른가요?
안녕하세요. 소고기의 생고기와 익힌고기의 단백질 함량은 비슷하며, 단백질 함량은 익히거나 익히지 않거나 큰 차이가 없습니다.그러나 소고기를 익히면 단백질의 구조가 변화하여 소화하기가 더 쉬워지게 됩니다. 또한, 소고기를 익히면 비타민과 미네랄의 함량이 증가할 수 있습니다. 따라서 소고기를 영양적으로 가장 효과적으로 섭취하려면 익혀서 먹는 것이 좋습니다.다만, 소고기를 너무 익히면 단백질이 변성되어 영양소가 파괴될 수 있습니다. 따라서 소고기를 익힐 때는 적당히 익히는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.07.29
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출산을 한 후 조리하는 동안 미역국을 계속 먹는 이유가 있나요?
안녕하세요. 출산을 하고 미역을 먹는 이유는 풍부한 영양소를 함유하고 있기 때문입니다. 미역은 칼슘, 철분, 요오드, DHA, EPA 등 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있으며, 칼슘은 뼈와 치아 건강에 필수적인 영양소이며, 철분은 빈혈 예방에 도움이 됩니다. 요오드는 갑상선 호르몬의 생성에 필수적인 영양소이며, DHA와 EPA는 뇌와 눈 건강에 도움이 됩니다.출산 후에는 신체가 많은 영양소를 필요로 하기 때문에 미역을 섭취하면 출산 후 회복에 도움이 될 수 있습니다.
건강관리 / 환자 식단
23.07.29
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