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답변 내역

현재 점심을 라면으로 먹고있습니다
안녕하세요. 라면과 햇반을 사와서 먹으시다니 속이 더부룩하고 안좋으시군요. 다른 것을 사와서 먹어보시면 어떨까요? 요즘에는 편의점에서도 다양한 음식들이 영양 성분을 고려하여 많이 있더라고요. 샌드위치 : 샌드위치는 간편하게 먹을 수 있고 영양가도 높습니다. 빵, 치즈, 햄, 야채 등이 풍부한 것을 고르세요. 샐러드 : 샐러드는 건강에 좋고 포만감도 높습니다. 다양한 야채와 과일을 드셔 보세요.요거트 : 요거트는 단백질과 칼슘이 풍부합니다. 건강하고 맛있는 간식으로 좋습니다.과일 : 과일은 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 간식으로 먹거나 샐러드에 넣어 먹어 보시는 것을 추천합니다. 견과류 : 견과류는 단백질과 지방이 풍부합니다. 간식으로 먹거나 요리에 넣어 먹어 보세요.이 외에도 다양한 음식을 사와서 먹어보세요. 맛있는 음식을 먹으면 기분도 좋아지고 업무에도 집중할 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.07.22
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아침에 커피와 쿠키 조합은 어떤가요?
안녕하세요. 아침에 바쁘고 해서 회사에서 아메리카노와 쿠키로 간단하게 먹고 계신다고 하셨습니다. 아메리카노는 카페인과 탄수화물이 풍부하여 잠을 깨우고 활력을 주는데 도움이 됩니다. 쿠키는 탄수화물과 지방이 풍부하여 에너지를 공급해 줍니다. 하지만, 아메리카노와 쿠키만으로 섭취할 수 있는 영양소는 매우 제한적입니다. 따라서, 아침 식사로 아메리카노와 쿠키만을 섭취하는 것은 영양적으로 불균형할 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.07.22
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냉동 과일은 영양소가 파괴되어 있나요?
안녕하세요.마트에서 대량으로 파는 냉동과일은 일반적으로 수확 즉시 냉동하여 영양소 손실을 최소화합니다. 냉동과일은 신선한 과일에 비해 저렴하고 장기간 보관이 가능하며, 맛과 향이 뛰어나기 때문에 많은 사람들이 선호합니다.냉동과일은 생과일과 비교하여 영양소 함량이 약간 낮을 수 있습니다. 그러나 장기간 보관이 가능하기 때문에 편리하며, 영양소 섭취에 도움이 될 수 있습니다.냉동과일을 해동한 후 바로 섭취하는 것이 좋으며, 오래 보관하면 영양소 손실이 증가할 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.07.22
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아스파라거스의 영양성분은 어떻게 되나요?
안녕하세요. 아스파라거스는 칼로리가 낮고, 식이섬유가 풍부하여 다이어트에 좋습니다. 또한, 비타민 A, C, K, 엽산, 칼륨, 마그네슘, 칼슘, 철분 등 다양한 영양소가 함유되어 있어, 건강에 많은 도움이 됩니다.이러한 아스파라거스의 효능으로는, 다이어트, 콜레스테롤 수치 감소, 혈당 조절, 심장 건강, 뼈 건강, 피부 건강, 눈 건강, 면역력 강화 등이 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.07.22
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매운것을 먹고난 다음날 배가 아파요.
안녕하세요.매운 음식을 먹고 다음날 배가 아픈 이유는 매운 음식에 들어 있는 캡사이신 때문입니다. 캡사이신은 신경을 자극하여 통증을 유발하게 됩니다. 우유를 마시거나, 요구르트를 먹는 것이 도움이 될 수 있습니다. 우유와 요구르트는 캡사이신의 작용을 억제하는 성분이 들어 있습니다.쌀밥을 먹는 것도 도움이 됩니다. 매운 음식의 자극을 중화시키는 역할을 해줍니다. 그리고 물을 마시게 되먄 캡사이신을 배설시키는데 도움을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.07.22
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소고기를 육사시미(생고기)로 먹는것과 구이로 먹었을때 칼로리나 영양적으로 차이가 있나요?
안녕하세요.소고기 생으로 먹을 때와 구이로 먹었을 때 칼로리와 영양적으로 일부 차이가 있습니다. 같은 부위를 먹는다는 가정 하에 구이로 먹을 때 칼로리가 더 적어지게 됩니다. 굽는 과정에서 기름기(지방)가 빠져나가기 때문입니다.예를 들어, 100g의 생등심은 250kcal의 칼로리를 가지고 있습니다. 하지만, 100g의 구운 등심은 180kcal의 칼로리를 가지고 있습니다. 이는 구운 등심에서 약 30%의 기름기가 빠졌기 때문입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.07.22
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녹차에도 카페인이 다량 들어 있나요?
안녕하세요.녹차에 카페인이 일부 함유되어 있습니다. 녹차의 카페인 함량은 커피의 약 1/3 수준으로, 녹차 한 잔(150ml)에는 약 30~40mg의 카페인이 들어 있습니다. 카페인은 신경계를 자극하고 각성 효과를 주기 때문에 일부 사람들의 경우에는 저녁에 녹차를 마시면 밤에 잠이 오지 않을 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.07.22
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햄버거가 몸에 안좋은 음식인 이유가 무엇인가요?
안녕하세요. 햄버거가 몸에 안 좋은 음식으로 꼽히는 이유는 몇가지의 이유를 말할 수 있을 것 같습니다. 햄버거 패티는 쇠고기나 돼지고기 등의 동물성 단백질로 만들어지게 됩니다. 동물성 단백질은 지방 함량이 높고, 콜레스테롤 수치를 높일 수 있습니다. 심장병 위험과 체증 증가의 요인이 될 수 있습니다. 그리고, 보통 햄버거 빵은 밀가루로 만들어지며, 밀가루는 탄수화물 함량이 높고, 혈당을 높일 수 있습니다. 그리고 들어가는 소스와 치즈도 지방 함량이 높습니다.또한, 햄버거는 보통 세트 상품과 사이드 메뉴와 함께 먹기 때문에, 칼로리와 지방 섭취를 늘리게 됩니다. 고칼로리, 고나트륨, 고지방의 경우가 많습니다. 이러한 이유 등으로, 햄버거를 가끔씩 먹는 것은 괜찮지만, 자주 먹는 것은 건강에 좋지 않습니다. 햄버거를 먹을 때는 패티의 양을 줄이고, 빵과 소스, 치즈를 적게 넣는 것이 좋습니다. 또한, 햄버거와 함께 과일이나 야채를 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.07.22
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배추에 어떤 영양소 분이 있어서 우리 몸에 좋은 가요
안녕하세요. 배추는 영양성분이 풍부해서 우리 몸에 좋은 효과를 주는 채소 중에 하나입니다. 비타민 C, 비타민 K, 칼륨, 섬유질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민 C는 피부 건강에 좋고, 비타민 K는 혈액 응고에 도움을 주고, 칼륨은 혈압 조절에 도움이 되고, 섬유질은 장 건강에 좋습니다.배추는 칼로리가 낮고 영양성분이 풍부해서 다이어트에도 좋은 식품입니다.따라서, 하루에 한 번 배추를 섭취하는 것은 우리 몸에 좋은 효과를 줄 수 있습니다. 배추를 꾸준히 섭취하면 피부 건강, 혈액 건강, 장 건강, 다이어트 등 다양한 이점이 있다고 말씀 드릴 수 있겠습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.07.21
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간헐적 단식은 어떤식으로 하여야 하나요?
안녕하세요. 16:8 단식은 가장 인기 있는 간헐적 단식 방법 중 하나입니다. 하루 24시간 중 16시간 동안은 아무것도 먹지 않고, 나머지 8시간 동안은 자유롭게 음식을 섭취하는 방법으로 아침 8시부터 저녁 6시까지 아무것도 먹지 않고, 저녁 6시부터 익일 오전 8시까지는 자유롭게 음식을 섭취하는 것입니다.16:8 단식은 체중 감량, 당뇨 조절, 심장 건강 개선, 신진대사 향상, 뇌 건강 개선 등 다양한 건강상의 이점이 있습니다. 또한, 16:8 단식은 비교적 간단하고 지속하기 쉬운 방법이기 때문에 많은 사람들이 선호합니다.16:8 단식을 시작할 때는 자신의 몸에 맞는 방법을 찾는 것이 중요합니다. 처음에는 16시간 단식을 2~3일 정도만 하고, 점차적으로 단식 시간을 늘려나가는 것이 좋습니다. 또한, 단식 중에는 충분한 수분을 섭취하고, 건강한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 16:8 단식은 건강상의 이점이 많지만, 모든 사람에게 적합한 방법은 아닙니다. 임산부, 수유부, 소아, 청소년, 만성 질환이 있는 사람은 16:8 단식을 시작하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.07.21
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