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답변 내역

시중에 나와있는 견과류중 가공된거요
안녕하세요. 시나몬 코팅이나 초콜렛 코팅이 된 견과류 제품은 원래의 견과류에 추가된 재료로 인해 영양성분과 함량이 다를 수 있습니다. 일반적으로 견과류는 단백질, 식이섬유, 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소가 풍부하게 포함되어 있습니다. 그러나 코팅된 제품은 추가된 설탕, 식용유, 향료 등으로 인해 칼로리가 높아질 수 있고, 기존의 영양성분의 일부는 상대적으로 감소할 수 있습니다. 따라서, 영양성분을 고려할 때는 가능한 순수한 형태의 견과류를 선택하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.06.26
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헬스식단으로 담백질을 섭취하는데?
안녕하세요.다양한 식품을 조합하여 다양한 종류의 단백질을 공급하는 것이 좋습니다. 일반적으로 단백질 체내 섭취율이 높은 식품으로는 닭가슴살, 계란, 효모 추출물, 우유 및 유제품이 있습니다. 이러한 식품은 체내에서 효과적으로 소화되고 흡수되어 단백질 섭취에 도움을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.06.26
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사람들이 오리기름이 몸에 좋다고 하는데 이유가 뭔가요?
안녕하세요.오리기름은 다른 동물성 기름과 비교하여 건강에 좋은 지질 조성을 가지고 있습니다. 다른 동물성 기름들에 비해 오리기름은 불포화지방산인 오메가-3 지방산이 높은 편입니다. 오메가-3 지방산은 심혈관 건강에 도움을 주고 염증을 감소시키는데 기여할 수 있습니다.또한, 오리기름에는 비타민 E와 다른 항산화 물질들이 풍부하게 포함되어 있습니다. 항산화 물질은 산화 작용을 억제하고 세포 손상을 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다.그러나 오리기름도 여전히 지방이므로 과도한 섭취는 건강에 좋지 않을 수 있습니다. 삼겹살과 같은 지방 함량이 높은 고기와 비교하면 더욱 건강적인 선택이지만, 적절한 양을 유지하고 다양한 식단을 구성하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.06.26
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유정란과 무정란을 삶아서 먹을떄 영양상의 차이가 있는지 궁금합니다.
안녕하세요. 유정란과 무정란은 영양상의 약간의 차이가 있을 수 있습니다. 단백질, 지방, 비타민, 미네랄 등의 영양소 함량은 유정란과 무정란 사이에는 사실 큰 차이가 없습니다. 달걀의 영양성은 달걀 크기, 달걀을 키우는 닭의 사료, 환경 등에도 영향을 받을 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.06.26
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닭가슴살만 먹어도 괜찮을까요?
안녕하세요. 닭가슴살은 저지방, 고단백 식품으로 다이어트나 식단 관리에 일반적으로 권장되는 식품입니다. 닭가슴살은 비교적 칼로리가 낮으면서도 단백질이 풍부하여 포만감을 유지하면서 근육을 지킬 수 있습니다. 그러나 식단을 다양하게 구성하는 것이 영양상 이점을 얻는데 도움이 됩니다. 단일 식품에만 의존하면 영양소의 다양성이 부족할 수 있으므로 식단에는 단백질 외에도 다양한 식품을 포함시키는 것이 좋습니다. 또한, 개인의 건강 상태와 목표에 따라 닭가슴살의 섭취량은 다를 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.06.26
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프로틴 음식에 대해 궁금합니다
안녕하세요. 프로틴은 일반적으로 운동을 하는 사람들에게 권장되는 영양소입니다. 운동을 통해 근육을 구축하거나 회복을 돕는데 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 프로틴 섭취의 필요성은 개인의 신체 조건, 운동 목표, 식단 구성 등에 따라 다를 수 있습니다. 일반적으로 평소 식단에서 균형 잡힌 양질의 단백질을 섭취하고 있다면 추가적인 프로틴 보충은 필요하지 않을 수 있습니다. 연령에 따른 섭취량은 개인의 신체 활동 수준과 목표에 따라 달라질 수 있으므로 개인의 건강 상담을 통해 적절한 섭취량을 결정하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 환자 식단
23.06.26
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피부가 맑고 투명하고 좋아지게 하는 음식이 궁금해용!
안녕하세요. 여름에 피부를 보호하고 투명하게 유지하기 위해서 도움이 되는 과일을 나열해보겠습니다. 각종 베리류(블루베리, 라즈베리, 딸기), 당근, 푸른 잎 채소. 이러한 음식들은 비타민, 항산화 물질 등을 포함하여 피부 건강과 피부 톤 조절에 도움을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.06.26
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제로음료를 마시는게 일반 탄산음료를 마시는거보다 건강면에서 더 나을까요?
안녕하세요. 제로음료는 칼로리가 없거나 매우 낮은 음료이기 때문에 다이어트나 혈당 관리를 위해 선택하는 사람들이 많습니다. 일반적으로 적정량으로 섭취한다면 건강에 큰 문제가 없을 수 있습니다. 그러나 음료수를 과도하게 섭취하는 것은 건강에 해로울 수 있으므로 적당한 섭취량을 유지하는 것이 중요합니다. 또한, 제로음료는 카페인이나 인공 감미료 등의 성분을 포함할 수 있으므로 개인의 건강 상태와 성분에 대한 민감도를 고려해야 합니다. 다양한 음료를 균형 있게 섭취하고 식이 다양성을 유지하는 것이 영양적으로 좋은 선택이라고 생각합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.06.26
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파파야에 들어있는 영양분은 무엇인가요?
안녕하세요. 파파야는 다양한 영양분을 포함하고 있습니다. 주요 영양분으로는 비타민 C, 비타민 A, 식이섬유, 엽산, 칼륨 등이 있습니다. 비타민 C는 면역력 강화와 콜라겐 생산에 도움을 주며, 비타민 A는 시력 개선과 피부 건강에 기여합니다. 식이섬유는 소화를 도와주고 변비 예방에 효과적입니다. 엽산은 세포 분열과 생장에 필요하며, 칼륨은 신경과 근육 기능을 조절합니다. 이러한 영양분들은 파파야를 통해 다양한 건강상의 이점을 제공할 수 있으며, 질문자님께서 말씀하신 것과 같이 우리나라에서는 생소하여도 동남아 여러 국가에서는 다양하게 활용하고 있다고 합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.06.26
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생선은 우리몸에 어떤효능이 있고 어떤영양분이 있는건가요??
안녕하세요.생선은 다양한 영양분을 제공합니다. 그 중 주요한 영양분은 오메가-3 지방산 (EPA와 DHA), 고단백질, 비타민 D입니다. 오메가-3 지방산은 심혈관 건강과 염증 감소에 도움을 주며, 고단백질은 근육 발달과 영양 공급에 중요합니다. 비타민 D는 뼈 건강을 지원합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.06.25
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