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답변 내역

복부팽창에 좋은 음식이 어떤게 있나요?
안녕하세요.복부 팽창은 소화기 건강이 나쁜 경우나 잘못된 식습관 등으로 인해 발생할 수 있는 증상 중 하나입니다. 따라서 복부 팽창을 경험하는 경우에는 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요합니다.식사 중에 너무 빨리 먹거나, 많은 양을 한 번에 먹는 경우, 지나치게 기름진 음식이나 고열량 음식을 섭취하는 경우, 탄산음료나 알코올 등의 음료를 마시는 경우 등은 복부 팽창을 악화시킬 수 있는 요인입니다.복부 팽창을 완화시키기 위해서는 건강한 식습관을 유지하고, 소화기 건강을 지키는 음식을 선택하는 것이 좋습니다. 적극적으로 섭취해 볼 수 있는 음식으로는 다음과 같은 것들이 있습니다:과일: 소화가 잘되는 바나나, 푸른색 과일인 파인애플, 감귤류 등채소: 소화가 잘되는 야채인 브로콜리, 양배추, 양파, 오이 등견과류: 소화가 잘되는 아몬드, 호두, 땅콩 등고구마, 감자 등의 뿌리채소: 소화가 잘되는 식품으로 복부 팽창을 완화할 수 있습니다.요거트: 프로바이오틱스가 풍부하여 소화기 건강에 도움이 되며, 복부 팽창을 완화할 수 있습니다.또한, 식사를 할 때 천천히 씹어서 먹고, 적절한 양을 섭취하며, 탄산음료나 알코올 등의 음료를 피하는 것이 좋습니다. 이러한 식습관 개선과 함께 복부 팽창이 지속되는 경우에는 소화기 질환 여부를 확인하기 위해 의사를 방문하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.04.24
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오렌지 많이먹으면 설사를 유발하나요?
안녕하세요. 오렌지는 과일 중에서 식이섬유 함량이 높아 변비 예방에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 따라서 오렌지를 많이 먹는 것이 설사를 유발할 가능성은 상대적으로 낮을 것입니다.그러나 개인의 소화기 건강 상태나 섭취량 등에 따라서도 다를 수 있습니다. 일반적으로 많은 양의 오렌지를 적절한 양의 물과 함께 섭취하면 소화기 건강에 도움을 줄 수 있습니다.하지만 오렌지 알러지가 있는 경우나 오렌지에 들어있는 성분에 민감한 경우, 또는 오렌지를 과도하게 섭취하는 경우에는 소화 문제가 발생할 수 있습니다. 따라서 개인의 건강 상태와 식습관을 고려하여 적절한 양을 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.04.24
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다이어트와 나트륨은 관계가 있나요?
안녕하세요. 나트륨은 체중 증가를 유발할 수 있습니다. 이는 다이어트를 하는 사람들에게는 좋지 않은 영향을 미칩니다.또한, 과다한 나트륨 섭취는 체내 수분이 유지되지 않게 만듭니다. 이로 인해 체내 수분이 부족해지며, 건강상의 문제가 발생할 수 있습니다.그리고 나트륨 섭취량이 많으면 혈압이 상승할 가능성이 높습니다. 이는 고혈압, 심장 질환, 뇌졸중 등의 위험을 증가시킬 수 있습니다.따라서, 다이어트를 하려는 사람들은 과도한 나트륨 섭취를 피하고, 건강한 식습관을 유지하기 위해 식품 섭취 시 식품의 나트륨 함량을 주의 깊게 살펴봐야 합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.04.24
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닭가슴살은 하루 권장량이 몇그람인가요?
안녕하세요. 닭가슴살은 단백질이 풍부한 식품 중 하나입니다. 하루에 권장되는 닭가슴살의 섭취량은 개인의 신체 활동 수준, 나이, 성별, 몸무게 등에 따라 다를 수 있습니다. 일반적으로 성인 남성은 하루에 150g ~ 200g, 성인 여성은 100g ~ 150g 정도의 닭가슴살을 섭취하는 것이 적당하다고 알려져 있습니다.하지만 과도한 단백질 섭취는 건강에 해로울 수 있습니다. 너무 많은 단백질을 섭취하면 신장에 부담을 줄 수 있으며, 과도한 단백질은 몸에서 필요한 에너지를 생성하기 위해 탄수화물과 지방을 대신 분해할 수 있습니다. 이는 지방이 감소하고 근육량이 증가하는 체중 감량 목표에는 도움이 되지만, 장기적으로는 오히려 건강을 해칠 수 있습니다.또한, 과도한 단백질 섭취는 소화기 문제를 유발할 수 있습니다. 단백질이 소화되는 과정에서 소화기 관련 문제가 있는 사람들은 과도한 단백질 섭취로 인해 위장관 문제가 발생할 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.04.24
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철분이 부족하면 이럴때 어떻게 하나요?
안녕하세요.철분은 적혈구 생산에 필요한 중요한 미네랄 중 하나입니다. 철분이 부족하면 빈혈과 같은 다양한 건강 문제가 발생할 수 있습니다.빈혈의 증상으로는 피로, 두통, 어지러움, 무기력감, 식욕 부진, 빈혈, 불면증, 손발이 시려워지거나 떨리는 등이 있습니다. 또한, 면역 기능 저하, 생식 기능 이상, 정신 건강 문제 등도 철분 부족으로 인해 발생할 수 있습니다.체내 철분 섭취를 높이기 위해 철분 함량이 높은 음식을 먹을 수 있습니다. 철분이 풍부한 음식으로는 두부, 구운 콩, 각종 씨앗, 호박씨, 마늘, 붉은 고추, 닭고기, 소고기, 생선 등이 있습니다. 하지만 철분은 흡수율이 낮아 먹은 음식에서 충분히 섭취하기 어렵습니다.
건강관리 / 환자 식단
23.04.24
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자양강장제에 들어있는 타우린은 어디서 추출하나요?
안녕하세요. 자양강장제에 사용되는 타우린은 일반적으로 합성 방법을 통해 생산됩니다.타우린은 일반적으로 산소와 질산 대사에서 생성되는 아미노산입니다. 그러나 산소와 질산 대사에서 생성되는 타우린의 양은 상대적으로 적기 때문에, 산업적으로 생산되는 대부분의 타우린은 합성 과정을 통해 얻어집니다.합성 과정에서는 일반적으로 화학적인 반응을 이용하여 다른 화합물에서 타우린을 분리합니다. 타우린 합성에는 여러 가지 방법이 있지만, 일반적으로 에테르, 메탄올, 아세톤, 페놀 등을 사용하여 아미노산 시스템에서 타우린을 분리합니다.타우린은 식품 및 음료에 많이 사용되는 첨가제이며, 일부 타우린 제품은 자연적으로 발생하는 타우린을 사용하기도 합니다. 하지만 자연적으로 발생하는 타우린의 양은 상대적으로 적기 때문에 대부분의 타우린은 합성을 통해 생산됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.04.24
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변비에 좋은 음식과 식단에는 어떤것들이 있을까요?
안녕하세요. 과일과 채소: 과일과 채소는 식이섬유가 풍부하여 변비 개선에 효과적입니다. 특히 배, 사과, 바나나, 브로콜리, 당근, 시금치, 콩나물, 무, 상추 등이 변비 예방에 좋은 식품입니다.곡류와 견과류: 현미, 보리, 귀리 등의 곡류와 호두, 아몬드, 캐슈너트 등의 견과류는 식이섬유와 물이 풍부하여 변비 예방에 효과적입니다.발효식품: 요구르트, 김치, 발효된 된장 등의 발효식품은 장내 미생물의 활동을 촉진하여 변비 예방에 도움을 줍니다.물: 충분한 물을 섭취하여 대변의 부드러움을 유지할 수 있도록 해야 합니다. 하루에 최소 2리터 이상의 물을 마시는 것이 좋습니다.기름과 유지류: 오메가-3 지방산이 풍부한 생선, 올리브 오일, 아보카도, 아몬드 버터 등은 변비 개선에 효과적입니다.식이섬유 함량이 높은 곡물과 빵: 변비 개선을 위해 곡물과 빵을 먹을 때는 식이섬유 함량이 높은 것을 선택하는 것이 좋습니다. 전분이 적고 식이섬유가 풍부한 껍질이 있는 곡물과 빵을 선택하는 것이 좋습니다.섬유질 보충제: 식이섬유가 부족한 경우, 섬유질 보충제를 복용하는 것이 좋습니다. 이를 통해 변비 개선과 장 건강을 유지할 수 있습니다
건강관리 / 식습관·식이요법
23.04.24
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안녕하세요회사식당영양에관한문의입니다ㆍ
안녕하세요.영양사는 인간의 건강과 영양에 대한 지식을 전문적으로 갖춘 전문가입니다. 영양사의 주요 역할은 올바른 식습관과 영양 섭취를 통해 개인의 건강을 지원하고 질병 예방에 기여하는 것입니다. 포괄적인 업무를 할 수도 있지만 구내 식당에서 근무하시는 영영사님께서는 영양 성분을 고르게 하여 식단을 구성할 것입니다. 기타 외 :올바른 식습관 조언: 영양사는 개인의 건강 상태와 목표에 맞는 올바른 식습관을 조언합니다. 이를 위해 개인의 식습관, 식생활, 식습관 관련 질병이나 알레르기 등의 사항을 파악하고, 이를 고려한 맞춤형 식습관 조언을 제공합니다.영양 상담: 영양사는 개인의 영양 섭취 상태를 평가하고, 부족한 영양소나 과다한 영양소 등의 문제점을 파악합니다. 이를 바탕으로 개인에게 적절한 영양 섭취 방법과 보충제 등을 조언합니다.건강 검진과 질병 예방: 영양사는 건강 검진 결과를 분석하고, 개인의 건강 상태와 영양 섭취 상태를 종합적으로 평가합니다. 이를 바탕으로 질병 예방을 위한 건강한 식습관과 영양 섭취 방법을 조언합니다.영양 교육: 영양사는 대중을 대상으로 영양 교육을 실시합니다. 이를 통해 올바른 식습관과 영양 지식을 널리 알리고, 건강한 식습관을 유도합니다.연구 및 개발: 영양사는 영양학 분야에서 연구 및 개발을 수행합니다. 이를 통해 새로운 영양 성분이나 식품 등을 개발하고, 개인의 건강 증진에 기여합니다.
건강관리 / 환자 식단
23.04.24
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미역은 여러 가지 음식 재료로 많이 사용되는데 미역의 영양성분은 어떻게 구성되어 있나요
안녕하세요. 미역은 해조류 중 하나로, 다양한 영양 성분을 함유하고 있습니다. 대표적인 영양 성분으로는 다음과 같은 것들이 있습니다.미네랄: 미역은 칼슘, 마그네슘, 철, 요오드 등의 미네랄을 풍부하게 함유하고 있습니다. 특히 요오드는 신진대사에 중요한 역할을 하는 데다가 갑상선 호르몬의 합성에 필수적이므로, 요오드 부족으로 인한 갑상선 기능 저하증 등의 질병 예방에 도움을 줄 수 있습니다.섬유질: 미역은 다량의 섬유질을 함유하고 있어, 소화를 원활하게 하고 변비 예방에 도움을 줄 수 있습니다.다양한 비타민: 미역에는 비타민 A, B1, B2, C, D, E 등 다양한 비타민이 함유되어 있습니다. 특히 비타민 C는 항산화 작용을 하며, 면역력 강화에도 도움을 줄 수 있습니다.다양한 항산화제: 미역에는 다양한 항산화제가 함유되어 있어, 산화 스트레스로 인한 세포 손상을 예방할 수 있습니다.다양한 미량영양소: 미역은 다양한 미량영양소를 함유하고 있어, 면역력 강화, 노화 예방 등의 효과가 있을 수 있습니다.하지만 미역을 섭취할 때는 요오드 과다 섭취에 주의해야 하며, 특히 갑상선 질환 등이 있는 경우 의사와 상담 후 섭취해야 합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.04.24
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요즘 꽃가루와 황사가 심할때 어떤 영양성분을 섭취해주는것이 좋나요?
안녕하세요. 꽃가루와 황사 알레르기를 가진 분들은 일반적으로 항염작용 식품과 항산화제가 풍부한 식품, 그리고 면역력을 강화하는 식품 등을 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 항염작용 식품: 생강, 고추, 마늘, 양파 등의 향신료와 과일, 채소 등의 식물성 식품은 항염작용 효과가 있어 알레르기 증상을 완화시킬 수 있습니다.항산화제가 풍부한 식품: 블루베리, 딸기, 오렌지, 당근, 고구마, 녹차, 쑥 등에는 항산화제가 풍부하여 알레르기 증상을 완화시킬 수 있습니다.면역력을 강화하는 식품: 우유, 요구르트, 김치, 발효된 음식 등에는 유산균이나 프로바이오틱스 등이 포함되어 면역력을 강화하여 알레르기 증상을 완화시키는 효과가 있습니다.
건강관리 / 환자 식단
23.04.24
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