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답변 내역

기관지나 감기에 좋은 음식은 무엇이 있을까요?
안녕하세요. 기관지와 감기에 좋은 대표적인 음식으로는,도라지도라지는 기관지에 좋은 음식으로 잘 알려져 있으며, 도라지에는 사포닌, 플라보노이드 등의 성분이 함유되어 있어 기침을 억제하고 기관지를 보호하는데 도움이 됩니다. 도라지는 차로 마시거나, 볶아서 먹을 수 있습니다.생강생강은 감기 예방과 치료에 도움이 되는 음식입니다. 생강에는 진저롤, 쇼가올 등의 성분이 함유되어 있어 혈액 순환을 개선하고 염증을 완화하는데 도움이 됩니다. 생강은 차로 마시거나, 즙을 내어 먹을 수 있습니다.마늘마늘은 항균, 항바이러스 작용을 하는 음식입니다. 마늘에는 알리신, 게르마늄 등의 성분이 함유되어 있어 감기를 예방하고 치료하는데 도움이 됩니다. 마늘은 생으로 먹거나, 익혀서 먹을 수 있습니다.키위키위는 비타민 C가 풍부한 과일입니다. 비타민 C는 면역력을 증진하는데 도움이 됩니다. 키위는 생으로 먹을 수 있습니다.감귤류감귤류는 비타민 C가 풍부한 과일입니다. 비타민 C는 면역력을 증진하는데 도움이 됩니다. 감귤류는 생으로 먹을 수 있습니다.꿀꿀은 항균, 항바이러스 작용을 하는 음식입니다. 꿀은 기침을 완화하고 기관지를 보호하는데 도움이 됩니다. 꿀은 차에 타서 마시거나, 따뜻한 물에 타서 마실 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.10.23
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돼지껍데기 콜라겐이 몸에 좋나요?
안녕하세요. 돼지껍데기는 칼슘, 철분, 마그네슘, 인 등이 함유되어 있습니다.돼지껍데기는 콜라겐이 많이 함유되어 있어 피부와 관절 건강에 도움이 될 수 있습니다. 그러나, 돼지껍데기는 지방 함량이 높기 때문에 과다 섭취하면 체중 증가와 고지혈증 등의 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 따라서, 적당량 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.10.23
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냉이의 영양성분과 효능에 대해 궁금합니다.
안녕하세요. 냉이는 봄철에 가장 많이 먹는 나물 중 하나로써, 냉이는 단백질, 비타민, 미네랄 등의 영양소가 풍부하여 건강에 도움이 되는 식품입니다.냉이의 대표적인 영양성분으로는, 단백질냉이는 단백질 함량이 높은 식품입니다. 100g의 냉이에는 약 10g의 단백질이 함유되어 있습니다. 단백질은 우리 몸의 근육과 뼈를 만드는데 중요한 영양소입니다.비타민냉이는 비타민 A, B1, B2, C 등이 풍부한 식품입니다.미네랄냉이는 칼슘, 철분, 마그네슘, 인 등이 풍부한 식품입니다.냉이의 대표적인 효능으로는, 피로 해소냉이는 비타민 B1, B2가 풍부하여 피로 해소에 도움이 됩니다.눈 건강냉이는 비타민 A가 풍부하여 눈 건강에 도움이 됩니다.면역력 증진냉이는 비타민 C가 풍부하여 면역력 증진에 도움이 됩니다.소화 촉진냉이는 식이섬유가 풍부하여 소화 촉진에 도움이 됩니다.변비 예방냉이는 식이섬유가 풍부하여 변비 예방에 도움이 됩니다.냉이는 다양한 방법으로 요리하여 먹을 수 있습니다. 데쳐서 나물로 먹거나, 볶아 먹거나, 국이나 찌개에 넣어 먹을 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.10.23
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체중관리시 아침ㆍ점심ㆍ저녘중가장 적게 먹는것이 도움 되는 식사 시간은?
안녕하세요. 체중관리 시 가장 적게 먹는 것이 도움이 되는 식사 시간은 아무래도 저녁입니다.아침은 하루를 시작하는 식사이기 때문에, 신진대사를 촉진하고 에너지를 공급하는 역할을 합니다. 따라서, 아침을 거르거나 너무 적게 먹으면 오히려 체중 증가로 이어질 수 있습니다.점심은 하루 중 가장 많은 활동을 하는 시간대이기 때문에, 적절한 양의 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 또한, 점심 식사를 거르거나 너무 적게 먹으면 저녁에 폭식을 유발할 수 있습니다.저녁은 하루의 활동이 끝나고 휴식을 취하는 시간대이기 때문에, 과식을 피하는 것이 중요합니다. 저녁에 과식을 하면 체내에서 지방으로 축적될 가능성이 높아집니다.따라서, 체중관리를 위해서는 아침과 점심은 적당량을 섭취하고, 저녁은 가볍게 먹는 것이 좋습니다.구체적인 식사량은 개인의 활동량과 체질에 따라 다를 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.10.23
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녹두전은 영양성분이 어떻게 되나요?
안녕하세요. 녹두전은 밀가루전에 비해 열량이 약간 낮고, 단백질과 식이섬유 함량이 높습니다. 또한, 비타민 B1, B2, 철분, 칼슘 등의 미네랄 함량도 높습니다.다이어트에 도움이 되는 음식인지에 대해서는, 녹두전의 열량이 밀가루전에 비해 약간 낮기 때문에 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 또한, 녹두에는 식이섬유가 풍부하여 포만감을 주고, 소화를 돕는 역할을 합니다. 따라서, 녹두전을 적당량 섭취하면 다이어트에 도움이 될 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.10.23
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커피는 영양적으로 장점 단점중 어느게 더 많은 것 일까요?
안녕하세요.커피는 카페인을 함유하고 있기 때문에, 과다 섭취하면 불안감, 수면 장애, 위장 장애, 심장 두근거림, 설사, 두통 등의 부작용이 나타날 수 있습니다.그러나, 커피는 적당량을 섭취하면 건강에 도움이 될 수 있지만, 과다 섭취하면 부작용이 나타날 수 있습니다.카페인카페인은 각성 효과를 가지고 있어, 졸음을 쫓고 집중력을 향상시킵니다. 또한, 기분을 개선하고 스트레스를 줄이는데 도움이 될 수 있습니다.폴리페놀폴리페놀은 항산화 작용을 하는 성분으로, 암과 심장병의 위험을 낮추는데 도움이 될 수 있습니다.리놀산리놀산은 필수 지방산으로, 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 될 수 있습니다.비타민 B1비타민 B1은 에너지 대사에 중요한 역할을 하는 비타민으로, 커피를 마시면 비타민 B1의 흡수가 증가하는 것으로 알려져 있습니다.비타민 B2비타민 B2는 에너지 대사와 세포 대사에 중요한 역할을 하는 비타민으로, 커피를 마시면 비타민 B2의 흡수가 증가하는 것으로 알려져 있습니다.물론, 커피는 카페인을 함유하고 있기 때문에, 과다 섭취하면 부작용이 나타날 수 있습니다. 하루에 400mg 이하의 카페인을 섭취하는 것이 좋으며, 약 4잔의 커피에 해당합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.10.23
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커피는 건강에 도움을 주는 것인가요?
안녕하세요.커피는 카페인을 함유하고 있기 때문에, 과다 섭취하면 건강에 해로울 수 있습니다. 그러나, 적당량을 섭취하면 건강에 도움이 되는 연구 결과들이 있습니다.커피가 건강에 도움이 되는 것으로 알려진 대표적인 효능으로는 아래에 답변 드리자면,인지 기능 향상커피는 기억력, 집중력, 반응 속도 등을 향상시키는 것으로 알려져 있습니다. 또한, 알츠하이머병과 파킨슨병과 같은 퇴행성 뇌 질환의 위험을 낮추는데 도움이 될 수 있습니다.당뇨병 예방커피는 2형 당뇨병의 위험을 낮추는 것으로 알려져 있습니다. 또한, 당뇨병 환자의 혈당 조절을 개선하는데 도움이 될 수 있습니다.심장병 예방커피는 심장병의 위험을 낮추는 것으로 알려져 있습니다. 또한, 심장마비와 뇌졸중의 위험을 낮추는데 도움이 될 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.10.23
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흰쌀밥은 영양적으로 좋지 않은가요?
안녕하세요. 흰쌀밥은 탄수화물 함량이 높고, 식이섬유 함량이 낮기 땨문에, 흰쌀밥만을 과다 섭취하면 혈당이 급격히 상승할 수 있습니다. 또한, 식이섬유가 부족하면 변비가 생기거나, 영양소 흡수율이 떨어질 수 있습니다.그러나, 흰쌀밥은 영양적으로 완전한 식품은 아니지만, 단백질, 지방, 비타민, 미네랄 등의 영양소를 함유하고 있습니다. 따라서, 적당량을 섭취하면 건강에 도움이 될 수 있습니다.잡곡밥이나 현미밥은 흰쌀밥에 비해 식이섬유 함량이 높습니다. 따라서, 잡곡밥이나 현미밥을 섭취하면 혈당이 급격히 상승하는 것을 방지하고, 변비 예방에 도움이 됩니다. 또한, 잡곡밥이나 현미밥은 다양한 영양소를 함유하고 있기 때문에 건강에 더 도움이 될 수 있습니다.따라서, 흰쌀밥만을 과다 섭취하는 것은 좋지 않지만, 적당량을 섭취하는 것은 건강에 도움이 됩니다. 또한, 잡곡밥이나 현미밥을 섭취하면 더 건강에 도움이 될 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.10.23
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우유를 따뜻하게 데워 먹는 것이 영양소를 파괴하나요?
안녕하세요. 우유를 끓이면 일부 영양소가 파괴될 수 있습니다. 우유에는 열에 약한 비타민C, 비타민B12, 비타민A, 비타민E 등이 함유되어 있는데, 이러한 영양소는 끓이면 파괴될 수 있습니다.그러나, 우유를 끓여도 대부분의 영양소는 그대로 유지됩니다. 특히, 단백질, 칼슘, 칼륨, 마그네슘 등은 열에 강한 영양소로, 끓여도 파괴되지 않습니다.따라서, 우유를 가끔씩 끓여 먹는 것은 영양소 파괴에 큰 영향을 미치지 않습니다. 그러나, 우유를 끓일 때는 너무 오랫동안 끓이지 않는 것이 좋습니다. 우유를 끓일 때는 끓는점이 오르기 시작하면 바로 불을 끄는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.10.22
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탈모를 예방하는 좋은 영양식단은?
안녕하세요.가을철은 일교차가 심하고 쌀쌀한 날씨로 인해 두피가 건조해지고, 각질이 쌓이기 쉽습니다. 따라서, 탈모 예방을 위해서는 두피 건강에 도움이 되는 영양소를 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.탈모 예방에 좋은 영양소로는,단백질모발의 주성분은 단백질입니다. 따라서, 단백질을 충분히 섭취하면 모발의 성장과 유지에 도움이 됩니다. 단백질이 풍부한 음식으로는 육류, 생선, 계란, 콩류 등이 있습니다.아연아연은 모발의 성장을 촉진하고 모낭을 보호하는 데 도움이 되는 미네랄입니다. 아연이 풍부한 음식으로는 굴, 아몬드, 견과류 등이 있습니다.비타민 B군비타민 B군은 에너지 대사에 중요한 역할을 하며, 모발의 성장과 건강에 도움이 됩니다. 비타민 B군이 풍부한 음식으로는 녹색잎채소, 콩류, 통곡물 등이 있습니다.비타민 C비타민 C는 콜라겐 합성에 중요한 역할을 하며, 모발을 튼튼하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 비타민 C가 풍부한 음식으로는 과일, 채소 등이 있습니다.비타민 E비타민 E는 항산화 작용을 통해 모발을 손상으로부터 보호하는 데 도움이 됩니다. 비타민 E가 풍부한 음식으로는 견과류, 씨앗류 등이 있습니다.탈모 예방을 위해서는 이러한 영양소를 골고루 섭취하는 것이 좋으며, 그 외에도 과도한 스트레스, 흡연, 음주, 불규칙한 생활습관은 탈모를 유발할 수 있으므로, 이러한 요인들을 피하는 것도 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.10.22
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