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답변 내역

과일을 식전, 식후 언제 먹어야 하나요?
안녕하세요. 과일을 식전, 식후에 언제 먹어야 건강하게 섭취할 수 있는지에 대한 명확한 정답은 없습니다. 식전 섭취: 과일은 당분이 풍부하므로, 식전에 먹으면 혈당이 급격히 상승할 수 있습니다. 따라서 식전에 과일을 먹으면 당뇨병, 비만 등의 위험을 높일 수 있다는 의견이 있습니다.식후 섭취: 과일은 식이섬유가 풍부하므로, 식후에 먹으면 포만감을 주어 과식을 방지할 수 있다는 의견이 있습니다. 또한, 식후 과일은 혈당을 천천히 올려주어 당뇨병 환자에게도 좋다는 의견이 있습니다.결론적으로, 과일을 식전에 먹을지 식후에 먹을지는 개인의 건강 상태와 식습관에 따라 결정하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 환자 식단
23.09.30
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호박죽vs팥죽 어떤 것이 당지수가 높은지 궁금합니다.
안녕하세요. 호박죽과 팥죽 모두 아침에 먹기 좋은 음식입니다. 두 음식 모두 탄수화물 함량이 높아 아침에 에너지를 공급해 주며, 호박죽에는 베타카로틴, 팥죽에는 안토시아닌 등의 항산화 성분이 풍부하여 건강에도 좋습니다.당지수가 높은 음식은 혈당이 급격히 상승하여 인슐린 분비를 촉진하고, 혈당을 낮추기 위해 몸이 지방을 분해하게 되어 체중 증가로 이어질 수 있습니다.일반적으로는 호박죽이 더 낮다고 판단이 되며, 아침 공복 시 소화가 잘 되는 죽을 섭취하고 싶다면, 호박죽이나 팥죽을 만들 때 설탕을 너무 많이 넣지 않는 것이 좋습니다. 또한, 죽을 끓일 때 물을 충분히 넣어 묽게 끓이는 것도 소화에 도움이 됩니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.09.30
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가공햄도 영양소가 좋을까요??
안녕하세요. 가공햄은 돼지, 닭, 소 등의 고기를 소금에 절이고 훈연하거나 발효시켜 만든 음식입니다. 가공햄에도 일부 영양소가 들어 있습니다.단백질: 가공햄은 단백질의 좋은 공급원입니다. 단백질은 근육과 뼈를 형성하고, 세포를 재생하는 데 필수적인 영양소입니다.비타민 B1: 가공햄은 비타민 B1의 좋은 공급원으로, 비타민 B1은 신경계와 에너지 대사에 중요한 역할을 합니다.철분: 가공햄은 철분의 좋은 공급원입니다. 철분은 적혈구를 생성하는데 필수적인 영양소입니다.가공햄은 적당히 섭취하면 건강에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 가공햄은 일반적으로 칼로리, 지방, 나트륨 함량이 높습니다. 따라서 과식하면 체중 증가, 비만, 심혈관 질환 등의 위험이 높아질 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.09.30
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중식은 사람 몸에 많이 안 좋을까요?
안녕하세요.중식에는 다양한 음식이 포함되어 있기 때문에, 어떤 음식을 얼마나 먹느냐에 따라 건강에 미치는 영향이 달라질 수 있습니다.중식의 단점을 꼽아보자면,칼로리와 지방 함량이 높은 편으로, 일반적으로 칼로리와 지방 함량이 높은 것은 사실입니다. 따라서 과식하면 체중 증가, 비만, 심혈관 질환 등의 위험이 높아질 수 있습니다.중식은 일반적으로 나트륨 함량이 높은 편으로, 과식하면 고혈압, 심장병, 뇌졸중 등의 위험이 높아질 수 있습니다.그리고, 중식은 일반적으로 당 함량이 높은 음식으로, 과식하면 당뇨병, 비만 등의 위험이 높아질 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.09.30
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아침밥은 최소한으로 먹어야 하나요?
안녕하세요.아침을 먹을 때마다 속이 안 좋고 설사를 하는 경우라면 아침밥을 최소한으로 먹고 장에 무리 없는 것만 먹는 것이 좋습니다.아침을 거르면 혈당이 급격히 떨어져 어지럼증, 두통, 집중력 저하 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 또한, 아침 식사를 거르는 경우 하루 종일 배가 고파서 폭식이나 과식을 하게 될 수 있습니다. 따라서 아침을 아예 거르는 것은 좋지 않습니다.그러나 아침 식사를 하면 속이 더 안 좋아지고 설사가 심해지는 경우라면, 아침 식사를 최소한으로 먹거나 아예 먹지 않는 것이 좋습니다. 아침 식사를 최소한으로 먹는다면, 장에 부담을 주지 않는 음식을 선택하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 환자 식단
23.09.30
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혹시 피곤을 풀어주는 음식이 있나요?
안녕하세요. 피곤을 풀어주는 대표적인 음식으로는, 아래에 나열을 해보겠습니다. 바나나: 칼륨이 풍부하여 근육의 긴장을 완화하고, 에너지 생성에 도움계란: 단백질, 비타민, 미네랄이 풍부하여 에너지 생성과 신진대사 원활에 도움홍삼: 사포닌, 진세노사이드 등의 성분이 피로 해소, 면역력 증진 등에 도움우유: 단백질, 칼슘, 비타민 등이 풍부하여 에너지 생성과 근육 회복에 도움견과류: 단백질, 불포화지방산, 비타민 등이 풍부하여 에너지 생성과 심혈관 건강에 도움이러한 음식들은 피로를 유발하는 활성산소를 제거하고, 에너지 생성을 촉진하며, 근육의 회복을 돕는 효과가 있습니다.
건강관리 / 환자 식단
23.09.30
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다이어트에 도움되는 음식이나 음료가 뭐가있을까요?
안녕하세요. 다이어트와 체질개선을 위해서는 칼로리 섭취를 줄이고, 근육량을 늘리는 것이 중요합니다. 다이어트와 체질개선에 도움이 되는 대표적인 음식으로는, 과일과 채소: 칼로리가 낮고, 식이섬유가 풍부하여 포만감을 느끼게 합니다. 또한, 비타민, 미네랄, 항산화 물질 등이 풍부하여 건강에 좋습니다.저지방 단백질: 포만감을 느끼게 하고, 근육량을 유지하는 데 도움이 됩니다. 닭고기, 생선, 두부, 콩류 등이 저지방 단백질의 좋은 공급원입니다.통곡물: 정제된 탄수화물보다 식이섬유가 풍부하여 포만감을 느끼게 하고, 혈당 조절에 도움이 됩니다. 현미, 보리, 귀리 등이 통곡물의 좋은 공급원입니다.물: 칼로리가 없고, 포만감을 느끼게 합니다. 또한, 신진대사를 촉진하는데 도움이 됩니다.다이어트와 체질개선은 꾸준한 노력이 필요합니다. 식단과 운동을 통해 건강하게 체중을 감량하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.09.29
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탄산수를 마시면 어떤 효능이 있는건가요?
안녕하세요.탄산수는 칼로리가 낮고, 식이섬유가 풍부하여 체중 감량에 도움이 되고, 소화 촉진, 피로 해소, 스트레스 해소 등에 효과가 있습니다. 그러나, 당이 없는 탄산수라고 하더라도 자주 마시면 안 좋은 점도 있습니다. 위산 역류, 치아 부식, 칼슘 흡수 방해 등의 영향을 끼칠 수도 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.09.29
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참기름은 불포화지방만있는게 아닌가요?
안녕하세요.참기름은 불포화지방이 대부분이지만, 포화지방도 약간 함유되어 있습니다. 참기름의 지방은 약 90%가 불포화지방이고, 나머지 10% 정도가 포화지방입니다.참기름의 주성분은 불포화지방산으로, 리놀레산, 올레산이 대부분을 차지합니다. 불포화지방산은 혈중 LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤)을 낮추고, HDL 콜레스테롤(좋은 콜레스테롤)을 높이는 효과가 있습니다.참기름에 함유된 포화지방은 리놀레산과 올레산에 비해 양이 적지만, 혈중 LDL 콜레스테롤을 높이는 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서, 참기름을 섭취할 때는 과도하게 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.09.29
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당뇨병애 좋은.식단 알려주새요
안녕하세요. 당뇨병 환자는 혈당 조절이 중요하며, 혈당을 낮추고 혈관 건강을 개선하는데 도움이 되는 음식을 선물하는 것이 좋습니다.당뇨병에 좋은 음식, 선물을 준비하기 좋은 것은,과일 바구니과일 바구니는 당뇨병 환자에게 좋은 간식거리를 선물할 수 있는 좋은 방법입니다. 다양한 종류의 과일을 골라 선물하면 더욱 좋습니다.채소 샐러드채소 샐러드는 칼로리가 낮고, 식이섬유가 풍부하여 건강에 좋은 음식입니다. 당뇨병 환자를 위한 샐러드를 만들 때는 기름을 적게 사용하고, 단백질을 추가하여 영양을 보충하는 것이 좋습니다.통곡물 식빵통곡물 식빵은 혈당 조절에 좋은 음식입니다. 당뇨병 환자를 위한 식빵을 만들 때는 설탕을 적게 사용하고, 통곡물 함량이 높은 식빵을 선택하는 것이 좋습니다.저지방 단백질 요리저지방 단백질 요리는 포만감을 높이고, 혈당 조절에 도움이 되는 음식입니다. 당뇨병 환자를 위한 저지방 단백질 요리를 만들 때는 기름을 적게 사용하고, 식이섬유를 추가하여 영양을 보충하는 것이 좋습니다.유산균 식품유산균 식품은 장 건강에 도움이 되고, 혈당 조절에도 도움이 되는 음식입니다. 당뇨병 환자를 위한 유산균 식품을 선택할 때는 균수가 높은 제품을 선택하는 것이 좋습니다.당뇨병 환자의 건강 상태에 따라 선물하는 음식을 조절하는 것이 좋습니다. 당뇨병 환자가 특정 음식에 알레르기가 있거나, 특정 음식을 제한해야 하는 경우 이를 고려하여 선물을 준비하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 환자 식단
23.09.29
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