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답변 내역

당뇨인이 섭취해야 할 과일은 무엇이 있나요?
안녕하세요. 당지수가 낮은 과일: 사과, 배, 자두, 수박, 토마토 등당지수는 혈당을 높이는 속도를 나타내는 지표입니다. 당지수가 낮은 과일은 혈당을 천천히 상승시키므로, 당뇨가 있는 사람도 섭취할 수 있습니다. 식이섬유가 풍부한 과일: 사과, 배, 바나나, 포도, 딸기, 자두, 복숭아, 아보카도, 키위, 블루베리 등식이섬유는 혈당의 흡수를 지연시켜 줍니다. 따라서, 식이섬유가 풍부한 과일은 당뇨가 있는 사람에게 좋은 선택이 될 수 있습니다. 수분 함량이 높은 과일: 사과, 오렌지, 수박, 토마토 등수분 함량이 높은 과일은 혈당의 상승을 억제하는데 도움이 됩니다. 따라서, 수분 함량이 높은 과일은 당뇨가 있는 사람에게 좋은 선택이 될 수 있습니다. 물론, 과일을 섭취할 때는 과다 섭취를 피하는 것이 중요합니다. 당뇨가 있는 사람은 1일 과일 2~3회, 1회 100~150g 정도 섭취하는 것이 적당합니다.또한, 과일을 먹을 때는 식후 2시간 이후에 먹는 것이 좋습니다. 식사 후 바로 과일을 먹으면 혈당이 급격히 상승할 수 있습니다.
건강관리 / 환자 식단
23.09.23
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탕후루.. 생각보다 당이 많지 않을것같은데 어떤가요?!
안녕하세요. 탕후루를 먹으면 당 섭취가 우려될 수 있습니다. 탕후루는 과일에 설탕을 묻혀 만든 간식이기 때문에, 당 함량이 매우 높습니다. 탕후루 1개, 약 50g의 당 함량은 약 15-20g정도로써 성인 1일 권장 당 섭취량의 약 30%에 해당합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.09.23
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콩밥,현미밥등 섞어서 먹는게 좋은 이유는?
안녕하세요.콩밥, 현미밥 등을 섞어서 먹는 것은 많은 이점이 있습니다 영양소의 균형을 맞춰 줍니다.혈당 조절에 도움이 됩니다.변비 예방에 도움이 됩니다.항산화 작용을 높여줍니다.콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다.단지 콩의 영양소 때문만은 아니며, 콩밥이나 현미밥에 함유된 다양한 영양소가 함께 작용하여 건강에 도움이 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.09.23
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샤인머스켓에는 어떤 영양소가많은가요?
안녕하세요. 샤인머스캣에는 아래와 같은 영양성분이 풍부합니다. 비타민 C : 면역력 강화, 피부 미용, 감기 예방에 도움비타민 K : 뼈 건강, 혈액 응고에 도움비타민 B6 : 에너지 대사, 신경 건강에 도움칼륨 : 혈압 조절, 근육 건강에 도움철분 : 빈혈 예방, 혈액 생성에 도움식이섬유 : 배변 활동 원활, 장 건강에 도움
건강관리 / 기타 영양상담
23.09.23
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눈이 침침하다고하니 친구가 국화차마시라는데 효과가있는걸까요?
안녕하세요.국화차는 눈 건강에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 국화차에는 플라보노이드, 카테킨, 루테인 등의 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 항산화 성분은 눈의 세포 손상을 예방하고, 눈의 피로를 풀어주는데 도움이 됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.09.23
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먹방티비보니 생달걀을 먹던데 그렇게 먹어도되는지가 궁금합니다.
안녕하세요.생달걀은 살모넬라균에 오염될 가능성이 있습니다. 살모넬라균은 식중독을 일으키는 세균으로, 복통, 설사, 구토 등의 증상을 유발할 수 있습니다. 따라서, 생달걀을 먹는 것은 건강에 좋지 않을 수 있습니다.면역력이 약한 어린이, 노인, 임산부, 만성 질환자는 살모넬라균에 감염되면 심각한 증상이 나타날 수 있습니다.달걀은 71℃ 이상에서 1분 이상 가열하면 살모넬라균이 사멸되며, 생달걀을 먹는 것은 건강에 좋지 않을 수 있으므로, 주의해서 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.09.23
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장에 좋은 음식은 어떤 것들이 있나요?
안녕하세요.장에 좋은 음식으로는,유산균이 풍부한 음식: 김치, 요구르트, 된장, 청국장섬유질이 풍부한 음식: 채소, 과일, 현미, 콩수분이 풍부한 음식: 물, 과일, 채소양질의 단백질이 풍부한 음식: 두부, 닭고기, 생선항산화 성분이 풍부한 음식: 과일, 채소, 견과류장 건강을 개선하기 위해서는 위에 나열된 음식을 꾸준히 섭취하는 것이 좋으며, 규칙적인 식사와 배변, 충분한 수분 섭취, 스트레스 관리 등의 생활 습관을 실천하는 것도 도움이 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.09.23
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제가 1식만 하다가 2식으로 바꿨는데요?
안녕하세요.1식 다이어트는 장기간 지속하면 영양실조, 부종, 무기력증, 집중력 저하, 탈모 등의 부작용이 발생할 수 있습니다. 따라서, 하루 2식으로 바꾸신 것은 건강을 위해 좋은 선택입니다.영양 불균형1식 다이어트로 인해 영양소가 부족해졌을 가능성이 있습니다. 하루 2식으로 바꾼 후에도 영양소가 부족한 상태라면, 건강에 문제가 생길 수 있습니다.소화기 문제갑자기 식사량을 늘리면 소화기 문제가 발생할 수 있습니다. 속쓰림, 복통, 설사 등의 증상이 나타날 수 있습니다.스트레스갑자기 식사량을 늘리면 스트레스를 받을 수 있습니다. 스트레스는 건강에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있습니다.하루 2식이지만, 영양소가 골고루 들어있는 식단을 구성하는 것이 중요합니다. 단백질, 탄수화물, 지방, 비타민, 미네랄 등이 골고루 들어있는 식단을 짜는 것이 좋습니다.그리고, 갑자기 식사량을 늘리면 소화기 문제가 발생할 수 있습니다. 처음에는 하루 2끼 중 한 끼만 늘리고, 이후에 점차 식사량을 늘리는 것이 좋습니다.갑자기 식사량을 늘리면 스트레스를 받을 수 있습니다. 스트레스를 관리하기 위해서는 명상, 요가, 운동 등의 방법을 활용하는 것이 좋습니다.영양 듬뿍 담긴 약이나 보충제로 영양을 보충할 수도 있습니다. 그러나, 이러한 보충제도 과다 섭취하면 오히려 건강에 해로울 수 있습니다. 따라서, 전문의와 상담하여 적절한 양을 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.09.23
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불면증에 좋은 생활습관이나 음식이 있을까요?
안녕하세요.좋은 음식으로는, 아래와 같이 답변을 드리자면,트립토판이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 트립토판은 수면을 유도하는 호르몬인 멜라토닌의 원료가 되며 트립토판이 풍부한 음식으로는 바나나, 우유, 치즈, 견과류 등이 있습니다.그리고, 칼슘이 풍부한 음식을 섭취해 주시고, 칼슘은 신경 안정에 도움이 됩니다. 칼슘이 풍부한 음식으로는 우유, 치즈, 콩, 녹색 채소 등이 있습니다.또한, 마그네슘이 풍부한 음식을 섭취합니다. 마그네슘은 근육 이완에 도움이 됩니다. 마그네슘이 풍부한 음식으로는 바나나, 아몬드, 견과류 등이 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.09.23
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닭다리에는 어떤 영양성분이 들어 있나요?
안녕하세요.닭다리는 단백질과 지방이 풍부하여 근육량을 늘리고, 뼈 건강을 유지하는데 도움이 되는 식품입니다. 또한, 비타민 B12, 셀레늄, 철분 등의 영양소도 풍부하여 신경 건강, 항산화 작용, 빈혈 예방에도 도움이 됩니다.닭다리를 건강하게 섭취하기 위해서는 튀기거나 기름에 굽는 방식보다는 구이, 삶이, 찜 등의 방식으로 조리하는 것이 좋습니다. 또한, 닭다리와 함께 채소를 곁들여 먹으면 더욱 건강한 식단을 구성할 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.09.23
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