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답변 내역

신장이 안 좋을 때 어떤 영양소를 먹으면 좋은 가요??
안녕하세요.신장에 좋은 음식으로는,단백질 : 육류, 생선, 계란, 두부, 콩류칼륨이 적은 음식 : 과일, 채소, 곡물칼슘이 풍부한 음식 : 우유, 치즈, 요구르트, 멸치, 뼈째 먹는 생선비타민 C가 풍부한 음식 : 감귤류, 브로콜리, 고추, 딸기신장에 나쁜 음식으로는, 염분이 많은 음식 : 가공식품, 인스턴트 식품, 통조림 식품, 튀김, 찌개, 국포화지방이 많은 음식 : 동물성 지방, 버터, 치즈, 오일단백질 과다 섭취신장 건강을 위해 물을 충분히 마시는 것도 중요하며, 하루에 1.5~2L 정도의 물을 마시면 신장의 이뇨작용을 돕고, 노폐물 배출을 촉진하는데 도움이 됩니다.
건강관리 / 환자 식단
23.09.20
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아침에 공복에 미숫가루가 괜찬은가요
안녕하세요. 공복에 미숫가루를 먹어도 괜찮습니다. 미숫가루는 식이섬유가 풍부하여 공복감을 줄이고 포만감을 주기 때문에 아침 식사 대용으로 적합합니다. 또한, 미숫가루는 칼로리가 낮아 다이어트에 도움이 됩니다.물에 타서 먹는 미숫가루는 우유에 타서 먹는 미숫가루보다 칼로리가 낮습니다. 우유에 타서 먹는 미숫가루의 칼로리는 100g당 약 300kcal인데 반해, 물에 타서 먹는 미숫가루의 칼로리는 100g당 약 170kcal입니다.물에 타서 먹는 미숫가루는 우유에 타서 먹는 미숫가루보다 소화가 잘 되는 것도 장점입니다. 우유에 타서 먹는 미숫가루는 우유에 함유된 지방과 단백질이 소화되기 어려울 수 있습니다.그러나, 미숫가루는 섬유질이 많아서 공복에 먹으면 배탈이 날 수 있습니다. 따라서, 처음에는 소량씩 먹어보고, 몸에 이상이 없으면 점차 양을 늘리는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.09.19
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콜라겐이 많이 들어간 음식은 어떤 것들이 있나요?
안녕하세요.콜라겐은 피부, 뼈, 연골, 근육 등 우리 몸의 다양한 조직을 구성하는 단백질입니다. 나이가 들면서 콜라겐의 합성이 감소하여 피부 탄력 저하, 관절염, 근육 손상 등의 문제가 발생할 수 있습니다.콜라겐은 음식으로 섭취할 수 있으며, 동물성 식품에 많이 함유되어 있습니다. 콜라겐이 많이 들어있는 음식으로는,뼈와 연골 : 닭발, 돼지 족발, 도가니, 소 힘줄, 닭 껍질, 돼지 껍질육류 : 닭 가슴살, 소고기, 돼지고기콩류 : 콩, 두부, 렌틸콩콜라겐은 물에 잘 녹지 않는 성질을 가지고 있기 때문에, 음식을 삶거나 끓여서 먹으면 콜라겐의 흡수율을 높일 수 있습니다. 또한, 비타민 C와 함께 섭취하면 콜라겐의 생성을 촉진하는데 도움이 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.09.19
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토마토가 좋은이유와 하루 적정 섭취량은?
안녕하세요.토마토가 좋은 이유: 토마토는 비타민, 미네랄, 항산화 성분이 풍부비타민 : 비타민 A, 비타민 C, 비타민 K 등이 풍부하여 시력 보호, 피부 건강, 뼈 건강에 도움이 됩니다.미네랄 : 칼륨, 마그네슘, 철분 등이 풍부하여 혈압 조절, 신경 기능 유지, 빈혈 예방에 도움이 됩니다.항산화 성분 : 라이코펜, 베타카로틴, 퀘세틴 등이 풍부하여 세포 손상을 예방하고 노화를 늦추는데 도움이 됩니다.토마토의 하루 적정 섭취량: 토마토의 하루 적정 섭취량은 1~2개 정도입니다. 토마토 1개(200g)의 칼로리는 35kcal로 낮고, 식이섬유가 풍부하여 포만감을 주기 때문에 다이어트에도 도움이 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.09.19
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무화과 영양성분이 어떻게 되는지 궁금합니다.
안녕하세요.무화과는 날것으로 먹어도 좋지만, 샐러드, 잼, 디저트 등으로 활용하여 먹을 수도 있습니다.무화과의 맛이 스타일에 맞지않으신다면, 다른 과일과 함께 먹거나, 꿀이나 설탕을 뿌려서 먹어보시는 것도 좋으며, 무화과의 영양소를 충분히 섭취하기 위해서는 하루에 2~3개 정도를 섭취하는 것이 좋습니다.무화과는 칼로리가 낮고, 식이섬유가 풍부하여 다이어트에도 좋은 과일입니다. 또한, 비타민 C와 칼륨, 칼슘, 철분 등의 영양소가 풍부하여 건강에 좋은 과일입니다.무화과의 주요 효능으로는,다이어트 효과, 변비 예방, 혈중 콜레스테롤 수치 감소, 혈압 조절, 면역력 강화 등이 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.09.19
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포도 씨랑 껍질도 먹어도 아무 상관 없나요 ?
안녕하세요. 일반적으로 포도 씨와 껍질은 먹어도 아무런 문제가 없습니다. 포도 씨에는 폴리페놀과 레스베라트롤 등의 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있어, 건강에 도움이 될 수 있습니다. 또한, 포도 껍질에는 식이섬유와 비타민 C 등이 함유되어 있습니다.포도 씨와 껍질은 포도의 영양소를 더 많이 섭취할 수 있는 좋은 방법입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.09.19
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삽겹살에 오돌뼈도 먹는 건가요??
안녕하세요.삼겹살의 오돌뼈는 삼겹살을 이루는 뼈의 일부로써, 오돌뼈는 뼈의 골격을 이루는 단단한 조직으로, 칼슘과 인, 마그네슘 등의 무기질이 풍부하게 함유되어 있습니다.오돌뼈는 씹는 맛이 좋고, 뼈의 형성과 유지에 필요한 영양소를 제공하기 때문에 함께 섭취하여도 무방하지만, 오돌뼈가 딱딱하여 치아가 약한 사람은 삼키지 않도록 주의해야 합니다.오돌뼈의 영양소로는,칼슘 : 뼈와 치아의 형성과 유지에 필요인 : 뼈와 치아의 형성과 유지에 필요마그네슘 : 신경과 근육의 기능에 필요철분 : 혈액의 산소 운반에 필요아연 : 면역력 강화에 필요
건강관리 / 기타 영양상담
23.09.19
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하루에 세끼먹는거 건강에 좋을까요?
안녕하세요. 하루에 세끼를 먹는 것이 건강에 좋은지 여부는 개인의 상황에 따라 다르며, 일반적으로는 건강에 좋다고 알려져 있습니다. 하지만 활동량, 식이요법, 건강 상태에 따라 예외가 있을 수 있으며, 개인의 요구사항에 따라 적절한 식사 횟수를 결정하는 것이 중요합니다.또한, 하루에 세끼를 먹으면 혈당이 일정하게 유지되고, 과식이나 폭식을 방지할 수 있다는 주장도 있으며, 반면에 인간의 몸은 하루에 두끼 또는 네끼를 먹는 것이 적합하다는 주장도 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.09.19
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약밥에는 어느 정도 칼로리가 들어 있나요?
안녕하세요.약밥의 칼로리는 약밥에 들어가는 재료에 따라 달라질 수 있습니다. 흑설탕이나 꿀을 많이 넣은 약밥은 칼로리가 더 높을 수 있습니다. 또한, 약밥에 견과류나 건과일 등을 넣으면 칼로리가 더 높아질 수 있습니다.따라서, 약밥을 섭취할 때는 칼로리를 고려하여 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다. 하루에 약밥 1~2개 정도를 섭취하는 것이 적당하다고 볼 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.09.19
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아버지가 당뇨는 아닌데 주의 하라는 의견을 받았대요
안녕하세요. 당뇨 주의 단계에서 음식 요법으로 조절해야 할 사항은 몇가지가 있을 것 같습니다. 탄수화물 섭취량을 줄이는 것이 좋으며, 하루에 100g~150g 정도만 섭취하는 것이 좋습니다. 빵은 통밀빵이나 현미빵을 선택하고, 과일은 당도가 낮은 과일을 선택하는 것이 도움이 됩니다. 단백질 섭취량을 늘리기 위해서 육류, 생선, 계란, 콩류 등에 단백질이 풍부하게 함유되어 있습니다.지방 섭취량을 적절히 조절하기 위해서는 포화지방과 트랜스지방 섭취량을 줄이고, 불포화지방 섭취량을 늘리는 것이 좋습니다.식이섬유를 충분히 섭취하는 것이 좋으며, 채소, 과일, 통곡물 등에 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다.식사 사이에 간식을 섭취하는 것도 도움이 되며, 과일, 요구르트, 견과류 등을 선택하는 것이 좋습니다. 또한, 술은 혈당을 높이는 원인이 되므로, 주의하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.09.19
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