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아침에 기름기 있는 음식 괜찬나요?
안녕하세요. 아침에 기름기 있는 음식을 섭취하는 것은 다이어트나 몸 건강에 좋지 않습니다.아침은 하루를 시작하는 시간으로, 충분한 에너지를 보충하는 것이 중요합니다. 하지만, 기름기 있는 음식은 칼로리가 높고 소화하기 어렵기 때문에, 아침 식사로 적합하지 않습니다.체중 증가: 기름기 있는 음식은 칼로리가 높기 때문에, 과식하면 체중 증가로 이어질 수 있습니다.소화 장애: 기름기 있는 음식은 소화하기 어렵기 때문에, 소화 장애를 유발할 수 있습니다.심혈관 질환: 기름기 있는 음식은 콜레스테롤 수치를 높이고 심혈관 질환을 유발할 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.09.17
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보통 아침은 왕처럼먹고 저녁은 거지처럼먹어라 라는말이 있는데요
안녕하세요. 아침은 하루를 시작하는 시간으로, 충분한 에너지를 보충하는 것이 중요합니다. 라면은 탄수화물, 단백질, 지방 등 다양한 영양소가 함유되어 있어, 아침 식사로 좋은 선택이 될 수 있으며, 라면은 칼로리가 높은 음식입니다. 따라서, 아침에 라면을 먹으면 하루 종일 배고픔을 덜 느낄 수 있습니다.
건강관리 / 환자 식단
23.09.16
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단백질을 먹으면 설사를 합니다
안녕하세요. 질문자님의 경우, 유당불내증이 없는 것으로 보아 단백질 소화 장애나 과민성 대장 증후군이 원인일 가능성이 있습니다. 또한, 운동량이 부족하면 에너지를 소모하지 않아서 바로 소화시키는 것도 설사의 원인이 될 수 있습니다.단백질 소화 장애: 단백질을 소화하는데 필요한 소화 효소가 부족하거나, 소화관이 단백질을 제대로 소화하지 못하는 경우 설사를 할 수 있습니다. 과민성 대장 증후군: 과민성 대장 증후군은 대장의 기능 장애로 인해 복통, 설사, 변비 등의 증상이 나타나는 질환입니다. 과민성 대장 증후군이 있는 경우 단백질을 먹으면 설사를 할 수 있습니다.
건강관리 / 환자 식단
23.09.16
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주식을 빵으로만 먹으면 몸에 문제가 생길까요?
안녕하세요.주식을 빵으로만 먹으면 건강에 문제가 생길 수 있습니다.빵은 주로 밀가루, 설탕, 소금으로 만들어지며, 식이섬유, 비타민, 미네랄이 부족한 편입니다. 따라서, 빵만을 주식으로 섭취하면 아래와 같은 문제가 발생할 수 있습니다.영양 결핍: 빵은 식이섬유, 비타민, 미네랄이 부족한 편이기 때문에, 영양 결핍이 발생할 수 있습니다. 영양 결핍은 피로감, 어지러움, 두통, 근육 경련 등의 증상을 유발할 수 있습니다.비만: 빵은 탄수화물 함량이 높기 때문에, 과잉 섭취하면 비만을 유발할 수 있습니다. 비만은 당뇨병, 고혈압, 심장병 등의 질병을 유발할 수 있습니다.소화 장애: 빵은 밀가루가 함유되어 있기 때문에, 소화 장애를 유발할 수 있습니다. 소화 장애는 복통, 설사, 변비 등의 증상을 유발할 수 있습니다.따라서, 주식을 빵으로만 먹는 것은 건강에 좋지 않습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.09.16
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단식을 자주 하면 건강에 더 안 좋을까요?
안녕하세요. 결론부터 말씀드리자면, 단식을 자주 하면 건강에 더 안 좋을 수도 있습니다. 단식은 일정 시간 동안 음식을 섭취하지 않는 것으로, 과체중이나 비만을 개선하고 건강을 증진하는데 도움이 될 수 있습니다. 하지만, 단식을 무리하게 하거나 자주 하면 부작용이 발생할 수 있습니다.영양 결핍: 단식을 하면 신체에 필요한 영양소를 충분히 섭취할 수 없기 때문에, 영양 결핍이 발생할 수 있습니다. 영양 결핍은 피로감, 어지러움, 두통, 근육 경련 등의 증상을 유발할 수 있습니다.기초 대사율 감소: 단식을 하면 신체가 에너지를 절약하기 위해 기초 대사율이 감소할 수 있습니다. 기초 대사율이 감소하면 체중이 쉽게 늘어날 수 있습니다.요요 현상: 단식을 하면 빠르게 체중이 감소하지만, 단식을 중단하면 요요 현상이 발생할 수 있습니다. 요요 현상은 체중이 더 많이 늘어나 건강을 악화시킬 수 있습니다.따라서, 단식은 건강을 위해 적절히 하는 것이 중요합니다
건강관리 / 환자 식단
23.09.16
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수입 살균우유 먹는 것 어떤가요?
안녕하세요. 수입 살균우유는 일반적으로 유통기한이 길고 가격이 저렴하기 때문에, 가성비를 중시하는 소비자들에게 인기가 있습니다. 또한, 유당 분해 효소가 없는 사람도 부담 없이 마실 수 있습니다.다만, 수입 살균우유는 일반 우유보다 유통 과정에서의 손실이 더 클 수 있다는 단점이 있습니다. 또한, 고온 살균 처리로 인해 우유의 맛과 향이 다소 떨어질 수 있습니다.따라서, 수입 살균우유를 선택할 때는 다음과 같은 사항을 고려하는 것이 좋습니다.유통기한: 유통기한이 짧은 제품은 신선도가 떨어질 수 있으므로, 유통기한을 꼼꼼히 확인하는 것이 좋습니다.원산지: 원산지별로 우유의 품질이 다를 수 있으므로, 원산지를 확인하여 신뢰할 수 있는 제품을 선택하는 것이 좋습니다.영양 성분: 유당 함량을 확인하여, 유당 분해 효소가 없는 사람이라면 저지방 또는 무지방 제품을 선택하는 것이 좋습니다.수입 살균우유는 일반 우유의 대체재로 충분히 고려해볼 만한 제품입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.09.16
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양파에 싹이난건 자르고 먹어도 되나요?
안녕하세요.양파에 싹이 난 것은 싹만 자르고 먹어도 됩니다. 양파 싹에는 독성물질이 없기 때문에, 싹만 제거하면 안전하게 먹을 수 있습니다.하지만, 싹이 너무 많이 자란 경우에는 양파의 주요 영양소가 싹으로 빠져나갈 수 있으며, 양파의 맛과 향이 떨어질 수 있으므로, 싹이 많이 자라지 않은 상태에서 먹는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.09.16
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가스 생성을 많이 해내는 음식은 어떤게 있나요?
안녕하세요.가스를 많이 생성하는 음식으로는, 유형별로 있습니다.섬유질이 풍부한 음식: 콩류, 양배추, 브로콜리, 옥수수, 과일의 껍질, 씨앗 등유당이 함유된 음식: 우유, 치즈, 요구르트 등탄산음료: 탄산가스 때문에 가스가 발생알코올: 소화관을 자극하여 가스가 발생인공감미료: 가스를 생성하는 유익균을 감소시킬 수 있음따라서, 위의 음식을 피하면 가스 생성을 줄일 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.09.16
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생강차도 열이많은사람에게 안좋은가요?
안녕하세요.생강차는 열이 많은 사람에게는 안 좋은 음식일 수 있습니다. 생강은 몸을 따뜻하게 하는 성질이 있기 때문에, 열이 많은 사람에게 섭취하면 오히려 더위를 줄 수 있습니다. 특히, 상반신은 열이 나고 하반신은 냉한 체질의 경우, 생강차를 섭취하면 상반신의 열이 더 심해질 수 있습니다. 또한, 생강차를 마시고 어지러움을 느낀다면, 생강의 자극성 때문에 발생할 수 있습니다.따라서, 상반신은 열이 나고 하반신은 냉한 체질의 경우, 생강차를 섭취하기 전에 주의하는 것이 좋습니다. 생강차를 섭취하고 어지러움을 느낀다면, 섭취를 중단하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.09.16
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과일을 생으로 먹는 것 보다 주스로 갈아먹으면 오히려 건강에 좋지 않나요?
안녕하세요.과일을 생으로 먹는 것보다 주스로 갈아 먹으면 영양소 손실이 발생할 수 있습니다.과일을 생으로 먹으면 과육, 껍질, 씨앗까지 모두 섭취할 수 있어 영양소를 최대한 섭취할 수 있습니다. 하지만, 과일을 주스로 갈아 먹으면 껍질과 씨앗은 일반적으로 제거되기 때문에 영양소 손실이 발생할 수 있습니다.특히, 과일의 껍질에는 식이섬유와 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 식이섬유는 장 건강에 도움이 되고, 항산화 성분은 노화 방지와 질병 예방에 도움이 됩니다. 따라서, 과일의 껍질을 제거하면 영양소 손실이 발생할 수 있다는 것입니다. 특히, 비타민 C와 비타민 A는 열에 약한 영양소이기 때문에 과일을 갈아 먹을 때는 믹서기의 속도를 너무 높이지 않도록 주의해야 합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.09.16
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