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답변 내역

계란을 많이 먹으면 어떤 부작용이 있나요?
안녕하세요.계란을 많이 먹으면 안좋은 경우도 있습니다. 계란에는 콜레스테롤이 많이 함유되어 있는데, 콜레스테롤은 혈관을 막아 심장병과 뇌졸중을 유발할 수 있습니다. 따라서, 하루에 2개 이상의 계란을 먹는 것은 권장하지 않습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.08.14
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긴장완화에 도움이 되는 음식은 어떤게 있나요?
안녕하세요.중요한 일을 앞두고 긴장하는 것은 누구나 겪는 자연스러운 일입니다. 하지만, 긴장이 심해지면 업무에 집중하기 어렵고, 실수를 할 수도 있습니다. 긴장을 완화하는데 도움이 되는 음식이나 식재료로는, 아몬드 : 아몬드는 마그네슘이 풍부한 식품입니다. 마그네슘은 신경을 이완시키고 스트레스를 해소하는데 도움이 됩니다.바나나 : 바나나는 비타민 B6이 풍부한 식품입니다. 비타민 B6는 신경 기능을 조절하고 스트레스를 줄이는데 도움이 됩니다.토마토 : 토마토는 라이코펜이 풍부한 식품입니다. 라이코펜은 항산화 물질로, 스트레스로 인한 신체의 손상을 줄이는데 도움이 됩니다.녹차 : 녹차는 카페인과 테아닌이 함유되어 있습니다. 카페인은 신경을 자극하여 집중력을 높여주고, 테아닌은 신경을 이완시키고 스트레스를 해소하는데 도움이 됩니다.
건강관리 / 환자 식단
23.08.14
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수박씨에도 영양 성분이 있을까요??
안녕하세요. 수박 씨를 먹는 것은 안전합니다. 수박 씨에는 비타민 E, 단백질, 섬유질, 마그네슘, 철분, 아연과 같은 영양소가 풍부합니다. 또한 수박 씨에는 항산화제인 리놀레산과 비타민 E가 함유되어 있어 노화, 암, 심장병과 같은 질병을 예방하는데 도움이 될 수 있습니다.그러나 수박 씨를 너무 많이 먹으면 설사, 복통, 복부팽만감과 같은 소화기 문제를 일으킬 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.08.14
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바나나를 많이 먹으면어떤 부작용이있나요???
안녕하세요.바나나는 영양소가 풍부한 과일이지만, 많이 먹으면 안 좋은 경우도 있습니다.고칼륨혈증바나나는 칼륨이 풍부한 과일입니다. 칼륨은 신체에 중요한 미네랄이지만, 너무 많이 섭취하면 고칼륨혈증을 유발할 수 있습니다. 고칼륨혈증은 심장박동이 불규칙해지거나 심장마비, 심장정지 등의 심각한 질환을 유발할 수 있습니다. 따라서 신장 기능이 저하된 사람은 바나나를 많이 섭취하지 않는 것이 좋습니다.충치바나나는 당분이 많은 과일로써, 많이 섭취하면 충치가 생길 수 있습니다. 따라서 바나나를 먹은 후에는 꼭 양치질을 하는 것이 좋습니다.복부팽만감바나나는 섬유질이 많은 과일로써, 소화기 건강에 좋지만, 너무 많이 섭취하면 복부팽만감, 가스, 설사 등의 증상을 유발할 수 있습니다. 따라서 평소에 소화력이 약한 사람은 바나나를 많이 섭취하지 않는 것이 좋습니다.이 외에도, 바나나를 많이 섭취하면 체중이 증가할 수 있습니다. 바나나는 칼로리가 높은 과일이기 때문입니다. 따라서 바나나를 다이어트 식품으로 생각하는 것은 좋지 않습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.08.14
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철분 대용식으로 깻잎몇장정도 먹으면 될까요
안녕하세요. 깻잎은 철분 함량이 매우 높은 채소로, 하루에 30g 정도를 섭취하면 하루에 필요한 철분의 양을 모두 충족할 수 있습니다. 깻잎 30g은 약 10장 정도입니다. 깻잎은 빈혈 예방에 도움이 되며, 성장기 아동의 발육을 촉진하는데 도움이 됩니다. 깻잎은 또한 칼슘, 비타민A, 비타민C 등 다양한 영양소를 함유하고 있어, 건강에 좋은 채소입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.08.14
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감자를 삶게 되면 껍질에 들어있는 비타민 성분이 파괴되나요?
안녕하세요.감자 껍질에는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있습니다. 감자 껍질에 들어있는 비타민C는 삶을 때 파괴될 수 있으므로, 삶아서 먹는 것보다는, 쪄서 먹는 것이 좋습니다. 찌는 것은 삶는 것보다 비타민C의 손실을 줄일 수 있는 방법입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.08.14
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양파즙 장점과 단점알려주세요.
안녕하세요. 양파즙은 다양한 건강상의 이점이 있다고 알려져 있습니다. 혈액순환 개선, 콜레스테롤 수치 감소, 혈압 조절, 면역력 강화, 항산화 작용, 항암 효과, 다이어트 효과 등이 있다고 알려져 있으며, 양파즙은 하루에 1~2회, 한 번에 50ml 정도 마시는 것이 좋습니다. 양파즙을 마실 때는 공복에 마시거나 식사 후 30분 정도 후에 마시는 것이 좋습니다. 양파즙은 당뇨병 환자에게 좋지 않을 수 있습니다. 양파즙에는 혈당을 낮추는 성분이 포함되어 있기 때문에, 당뇨병 환자가 양파즙을 섭취하면 혈당이 너무 낮아질 수 있습니다. 따라서 당뇨병 환자는 양파즙을 섭취하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.양파즙은 다양한 건강상의 이점이 있지만, 과다 섭취는 피하는 것이 좋습니다. 양파즙은 섬유질이 풍부하기 때문에, 과다 섭취하면 복통, 설사, 가스 등의 부작용이 발생할 수 있습니다. 따라서 하루에 1~2회, 한 번에 50ml 정도의 양파즙을 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.08.14
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8월 제철음식인 옥수수는 어떤영양성분이있나요?
안녕하세요.옥수수는 8월 제철음식으로, 비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부한 건강식품입니다. 옥수수에는 비타민 A, 비타민 B1, 비타민 B2, 비타민 B3, 비타민 B5, 비타민 B6, 비타민 C, 비타민 E, 칼슘, 철, 마그네슘, 칼륨, 섬유질 등이 함유되어 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.08.14
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보이차도 카페인이 들어있으니 많이 먹으면 안되나요?
안녕하세요. 녹차와 보이차에도 카페인이 함유되어 있습니다. 녹차에는 100ml당 약 30mg의 카페인이 함유되어 있고, 보이차에는 약 50mg의 카페인이 함유되어 있습니다.카페인은 중추신경계를 자극하여 각성 효과를 줍니다. 따라서 하루에 10잔의 녹차나 보이차를 마시면 카페인 과다 섭취로 인해 불면증, 두통, 어지러움, 심장 두근거림, 위장 장애 등의 부작용이 나타날 수 있습니다.중국인들은 보이차를 즐겨 마시지만, 하루에 10잔 이상 마시는 경우는 드뭅니다. 일반적으로 중국인들은 하루에 2~3잔의 보이차를 마십니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.08.14
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감자탕과 뼈다귀해장국의 차이점이 궁금합니다.
안녕하세요. 감자탕과 뼈다귀해장국은 이름만 다르고 사실상 같은 음식입니다. 감자탕은 주로 돼지뼈와 감자를 넣고 끓인 음식이고, 뼈다귀해장국은 주로 돼지뼈와 해장국 재료를 넣고 끓인 음식입니다. 두 음식의 차이점은 감자탕은 감자가 더 많이 들어가고, 각종 버섯과 사리들도 많이 나오고 전골 형식으로 나오기 때문에 나중에 죽이나 볶음밥도 해먹을 수가 있습니다. 뼈다귀해장국은 해장국 재료가 더 많이 들어가는 것입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.08.14
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