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답변 내역

노각과 오이의 영양 차이가 뭔지 궁금합니다.
안녕하세요. 오이, 노각, 호박은 모두 여름에 많이 먹는 야채입니다.오이는 95%가 수분으로 이루어져 있어 갈증 해소에 좋고, 비타민과 미네랄이 풍부하여 피부 건강에 좋습니다. 노각은 오이와 비슷한 영양 성분을 가지고 있지만, 칼륨 함량이 더 높아 혈압 조절에 좋습니다. 호박은 베타카로틴이 풍부하여 항암 효과가 있으며, 식이섬유가 풍부하여 장 건강에 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.08.12
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숙취해소에 좋은 음식 있을까요?
안녕하세요. 숙취의 증상은 사람마다 다르지만, 일반적으로 두통, 메스꺼움, 구토, 설사, 탈수, 피로, 어지러움 등이 있습니다. 숙취를 해소하는 방법은 여러 가지가 있습니다.꿀물 : 꿀물은 혈당을 조절하고 숙취를 해소하는데 도움이 됩니다.생강차 : 생강차는 혈액순환을 촉진하고 구토와 메스꺼움을 완화하는데 도움이 됩니다.토마토 주스 : 토마토 주스는 비타민 C와 칼륨이 풍부하여 숙취를 해소하는데 도움이 됩니다.오이 : 오이는 수분이 풍부하여 탈수 증상을 예방하고 숙취를 해소하는데 도움이 됩니다.바나나 : 바나나는 마그네슘이 풍부하여 숙취로 인한 두통과 근육통을 완화하는데 도움이 됩니다.그러나, 개인의 체질에 따라 효과가 다를 수 있습니다. 따라서 숙취가 심한 경우에는 병원을 방문하여 진료를 받는 것이 좋습니다.
건강관리 / 환자 식단
23.08.12
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여름에 면종류를 너무 많이 먹어요
안녕하세요. 면류를 많이 먹으면 영양에 좋지 않을 수 있습니다. 면류는 탄수화물 함량이 높고, 단백질, 섬유질, 비타민, 미네랄 함량은 상대적으로 낮습니다. 따라서 면류만 섭취하면 영양 불균형이 발생할 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.08.12
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왜 다이어트를 하려면 굶어서 하면 안되는 걸까요?
안녕하세요.굶으면 신체는 에너지를 보존하기 위해 지방을 축적기 땨문입니다. 그리고 배가 고파서 폭식할 가능성이 높아지게 되며, 체력과 집중력이 떨어집니다.식단을 병행하면서 운동을 하여 건강하게 지방을 태우고 근육량을 높혀서 기초대사량을 늘려주시는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.08.12
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다이어트를 할 때는 삼겹살은 무조건 피해야 할까요?
안녕하세요.소량의 삼겹살은 다이어트에 큰 영향을 미치지 않습니다. 삼겹살은 단백질과 지방이 풍부한 음식이지만, 과다 섭취하면 체중 증가의 원인이 될 수 있습니다. 따라서 다이어트 중에는 삼겹살을 소량 섭취하는 것이 좋습니다.삼겹살의 지방 부위는 삼가하고, 삼겹살과 함께 과일이나 채소를 섭취하는 것이 좋습니다. 다이어트는 식단이 가장 중요합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.08.12
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다이어트를 할때 왜 탄수화물 섭취를 줄여야 하는건가요???
안녕하세요.탄수화물은 우리 몸의 에너지원으로 사용되는 필수 영양소이지만, 탄수화물을 과다 섭취하면 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 탄수화물은 1g당 4kcal의 열량을 제공합니다. 따라서 탄수화물을 과다 섭취하면 체내에 잉여 에너지가 축적되어 체중 증가로 이어질 수 있습니다.또한, 탄수화물은 혈당을 높이는 성질이 있습니다. 혈당이 높아지면 인슐린이 분비됩니다. 인슐린은 혈당을 세포로 전달하는 역할을 합니다. 하지만 인슐린이 과다 분비되면 세포가 혈당을 제대로 받아들이지 못하고, 혈당이 높아지게 됩니다. 혈당이 높아지면 당뇨병, 고혈압, 심장병과 같은 만성 질환의 위험이 높아질 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.08.11
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아침에 균형잡힌 식단은 어떻게 구성하는게 가장 좋을까요?
안녕하세요.아침식사는 하루를 시작하는 가장 중요한 식사이며, 아침식사를 하면 신체에 에너지를 공급하고, 뇌의 기능을 향상시키며, 집중력을 높일 수 있습니다. 또한, 아침식사를 하면 체중 조절에도 도움이 됩니다.아침식사를 바쁘다고 건너뛰면, 하루 종일 졸리고 피곤하며, 집중력이 떨어질 수 있습니다. 또한, 아침식사를 건너뛰면 체중 증가의 위험이 높아집니다.간단하게 아침에 즐길 수 있는 음식으로는,오트밀과 과일계란과 빵요거트와 과일견과류와 씨앗시리얼과 우유토스트와 햄
건강관리 / 환자 식단
23.08.11
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과일중 비타민C 함량이 제일높은 게 무엇인가요?
안녕하세요. 레몬은 비타민 C가 풍부한 과일 중 하나이며, 레몬 100g에는 비타민 C가 53mg이 함유되어 있습니다. 하루 권장량의 약 100%에 해당합니다.레몬 이외에도 비타민 C가 풍부한 과일은 다음과 같습니다.딸기: 100g당 53mg파프리카: 100g당 180mg브로콜리: 100g당 89mg망고: 100g당 62mg키위: 100g당 85mg파인애플: 100g당 52mg비타민 C는 우리 몸의 면역력을 높이고, 피부 건강을 유지하는데 중요한 역할을 합니다. 따라서 비타민 C가 풍부한 과일을 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.08.11
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옥수수의 주요 영양성분은 어떻게 구성되어있을까요?
안녕하세요. 탄수화물: 옥수수의 주성분은 탄수화물로, 우리 몸의 에너지를 공급하는 주요 영양소입니다.단백질: 옥수수는 단백질도 함유하고 있으며, 단백질은 우리 몸의 세포와 조직을 구성하는 주요 영양소입니다.식이섬유: 식이섬유는 우리 몸의 소화와 배변을 돕는 주요 영양소입니다.비타민: 옥수수는 비타민 B1, B2, B3, B5, B6, B9, C, E, K를 함유하고 있습니다. 비타민은 우리 몸의 신진대사, 면역력, 피부 건강, 눈 건강 등에 중요한 역할을 합니다.미네랄: 옥수수는 미네랄인 칼륨, 마그네슘, 철분, 칼슘, 인, 아연, 구리, 셀레늄 등을 함유하고 있습니다. 우리 몸의 뼈와 치아 건강, 신경과 근육 기능, 혈액 순환 등에 중요한 역할을 합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.08.11
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아이스 아메리카노 커피를 물처럼 먹어도 괜찮을까요?
안녕하세요. 아이스 아메리카노를 하루에 두 번씩 마시는 것은 건강에 문제가 될 수 있습니다. 아이스 아메리카노는 카페인이 많이 함유되어 있는데, 카페인은 과도하게 섭취하면 불안, 불면증, 심장박동 증가, 혈압 상승, 탈수 등의 증상을 유발할 수 있습니다. 물은 맛이 없어서 잘 안 마시게 되지만, 물은 우리 몸에 필수적인 영양소입니다. 물은 신체의 수분을 유지하고, 신진대사를 촉진하며, 독소를 배출하는 역할을 합니다. 따라서, 하루에 8잔 이상의 물을 마시는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.08.11
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