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다이어트에 땅콩등 견과류는 도움이?
안녕하세요. 땅콩은 다이어트에 도움이 될 수 있는 영양가 있는 식품입니다. 땅콩은 고지방이지만 건강에 좋은 지방인 단일 불포화 지방산과 식이섬유, 단백질, 비타민, 미네랄 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 적절한 양의 땅콩을 섭취하면 포만감을 주고 대체 과자나 간식으로 먹을 수 있어 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 땅콩은 고칼로리 식품이므로 너무 많이 섭취하면 칼로리 과다로 이어질 수 있으니 적당량을 유지하는 것이 중요합니다. 개인의 다이어트 목표와 식단 전략에 맞춰서 적절히 땅콩을 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.06.25
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양배추가 위가 안좋은 사람에게 어느 정도로 좋은가요?
안녕하세요. 양배추는 생으로 먹는 것이 가장 많은 영양소를 공급받을 수 있으며, 씻어서 썰어서 먹는 것이 좋습니다. 양배추를 찌거나 삶으면 일부 영양소(비타민 C)가 손실될 수 있지만 여전히 영양가 있는 음식입니다. 생양배추는 신선한 상태에서 비타민 C, 비타민 K, 식이 섬유 등을 최대한 보존할 수 있습니다.
건강관리 / 환자 식단
23.06.25
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오징어의 영양성분과 효능이 궁금해요
안녕하세요. 오징어는 다양한 영양소를 함유하고 있어 피곤함을 완화시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 주요 영양소로는 단백질, 탄수화물, 비타민 B12, 비타민 B6, 철, 동, 마그네슘 등이 있습니다. 이러한 영양소는 에너지 공급, 혈액 형성, 근육 기능 개선, 신경 전달물질 합성 등에 기여하여 체력과 피로 회복에 도움을 줄 수 있습니다. 또한 오징어는 DHA와 EPA 같은 오메가-3 지방산도 함유하고 있어 심혈관 건강과 뇌 기능 향상에도 도움이 될 수 있습니다. 특히 오징어의 철 함량은 빈혈 예방에 도움을 주며, 마그네슘은 긴장을 완화시켜 휴식과 수면의 질을 개선하는데 도움을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.06.25
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참치의 어떤영양성분이 우리몸에 좋은효능을 주나요?
안녕하세요. 참치는 고품질 단백질, 오메가-3 지방산, 비타민 D, 비타민 B12, 셀레늄, 철 등의 영양소를 함유하고 있어 우리 몸에 다양한 건강 효과를 줄 수 있으며, 근육 건강, 심혈관 건강, 골격 건강, 세포 보호 및 면역 강화 등에 효과적입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.06.25
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미역국을 먹으면 피가 맑아 진다는데 사실인가요?
안녕하세요. 미역국은 건강에 도움이 되는 음식 중 하나입니다. 미역에는 식이 섬유, 미네랄, 비타민, 다양한 항산화 물질이 풍부하게 포함되어 있습니다. 또한, 미역에는 식물성 다량 불포화 지방이 들어있어 고지혈증 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 특정 식품이 질병을 완전히 예방하거나 치료하는 것은 아닙니다. 고지혈증이 있는 경우, 올바른 식단과 생활습관 조정이 필요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.06.25
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계란를 많이 먹으면 콜레스테롤 수치가 높아지나요?
안녕하세요. 최근 연구에 따르면 식이 콜레스테롤이 혈중 콜레스테롤 수치에 큰 영향을 미치지 않는 것으로 나타났습니다. 대부분의 사람들에게는 계란을 2-3개 정도는 괜찮다고 합니다. 그러나 콜레스테롤 관리가 필요한 사람들은 의료 전문가와 상담하여 개인의 건강 상태에 맞는 식단을 계획해야 합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.06.25
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커피는 어떤효능과 영양성분이 있나요?
안녕하세요. 커피는 많이 소비되는 음료 중 하나이지만 과도한 섭취는 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 커피에는 카페인과 폴리페놀류 등이 함유되어 있으며, 일부 건강상의 이점을 제공할 수 있습니다. 그러나 개인의 신체 상태와 민감도에 따라 카페인의 영향은 달라질 수 있으며, 과도한 섭취는 부작용을 초래할 수 있습니다. 따라서 적절한 커피 섭취량을 유지하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.06.24
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식빵에 우유 아침식단으로 어떤가요?
안녕하세요.식빵과 우유로 아침을 섭취하는 것은 간편하지만 영양적으로 부족할 수 있습니다. (한끼의 식사 개념으로는..) 안 먹는 것보다는 좋은 선택이지만, 다양한 영양소를 포함한 식사를 선택하는 것이 더 좋습니다. 계란, 고구마, 오트밀, 요거트와 과일, 샐러드 등이 영양분이 풍부한 아침 식사를 하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.06.24
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참외의 영양성분과 효능이 궁금합니다
안녕하세요. 참외는 여름철 대표적인 과일로서 비타민 C, 베타카로틴, 식이섬유, 수분, 전해질 및 미네랄 등의 영양소를 함유하고 있으며, 면역 강화, 눈 건강, 소화 개선, 수분 보충, 영양 공급 등의 효과를 얻을 수 있습니다. 또한, 낮은 칼로리와 포만감을 제공하여 다이어트에도 도움이 될 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.06.24
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배고플때 간단하게 먹는거 추천 해주세요
안녕하세요. 다이어트 기간에 배를 채우기 위한 저칼로리 음식으로는 닭가슴살 샐러드, 채소 스틱, 저지방 그릭 요거트와 신선한 과일 등을 함께 섭취하여 포만감을 얻을 수 있습니다. 또한, 시리얼과 저지방 우유를 함께 섭취하면 장시간 포만감을 유지할 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.06.24
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