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답변 내역

제로칼로리 탄산음료를 자주 마시는데 몸에 안좋을까요?
제로칼로리 탄산음료는 칼로리가 없기 때문에 다이어트 중에 섭취해도 칼로리 공급원이 되지는 않습니다. 그러나 제로칼로리 탄산음료에는 인공 감미료와 화학 첨가물이 포함되어 있을 수 있으며, 장기적인 건강에는 부정적인 영향을 줄 수도 있습니다. 또한, 탄산음료의 과다한 섭취는 치아 건강에도 문제를 일으킬 수 있습니다. 따라서 적절한 섭취량을 유지하고 다양한 식사 및 음료를 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.06.12
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다이어트중 지방을 따로 안먹어주고 있는데 간식으로 견과류 한봉지 먹어도 되나요?
안녕하세요. 견과류는 건강에 좋은 지방, 단백질, 식이섬유, 미네랄 등이 풍부하게 함유되어 있어 영양가가 높습니다. 따라서 다이어트 중에도 견과류를 적절한 양으로 섭취하는 것은 권장됩니다. 그러나 견과류는 고칼로리 식품이므로 섭취량을 적절히 조절해야 합니다. 한봉지 전체를 간식으로 먹을 경우, 과도한 칼로리 섭취로 이어질 수 있습니다. 다이어트 중이라면 적당한 포션을 고려하여 견과류를 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 한봉지를 작은 포션으로 나누어 하루에 조금씩 먹는 것이나, 다른 과일이나 채소와 함께 섭취하는 것이 좋은 전략입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.06.12
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과일은 갈아서 먹는 것보다 그냥 먹는 게 제일 좋나요?
안녕하세요.과일을 그냥 먹는 것은 액상음료를 섭취하는 것보다 영양적으로 더 좋을 수 있습니다. (장단점이 존재함)1. 식이섬유: 과일에는 풍부한 식이섬유가 있으며, 소화를 지원하고 속도를 조절하여 포만감을 유지하는데 도움을 줍니다. 그러나, 액상음료에는 보통 식이섬유가 부족하거나 전혀 없을 수 있습니다.2. 영양소 차이: 과일은 비타민, 미네랄, 항산화물질 등 다양한 영양소를 제공합니다. 액상음료는 당류를 중심으로 제조되어 영양소의 다양성이 부족할 수 있습니다.(인위적인 당류 첨가 가능성 존재)3. 천연 상태: 과일을 그대로 먹는 것은 천연의 형태를 유지하는 것을 의미합니다. 액상음료에는 종종 인공 감미료, 합성 첨가물 등이 포함될 수 있으며, 이는 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.06.12
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계란 노른자의 영양성분은 어떻게 되나요?
안녕하세요.계란 노른자는 콜레스테롤이 높지만 다른 영양소도 풍부하게 포함되어 있습니다. 이 영양소에는 단백질, 비타민 (B12, D, A, E), 미네랄 (철, 아연, 인) 등이 포함되어 있습니다. 계란 노른자를 적당히 섭취하는 것은 좋으며, 콜레스테롤 섭취량을 제한하면서 다른 음식과 함께 섭취하는 것이 권장됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.06.11
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과일 주스를 너무 좋아하는데 문제가 있을까요?
안녕하세요. 과일 주스를 지나치게 많이 섭취하면 당류 섭취량이 많아지고, 이는 건강 문제와 연관될 수 있습니다. 과도한 당 섭취는 비만, 당뇨병, 치아 문제 등을 야기할 수 있으며, 영양 섭취의 균형을 방해할 수 있습니다. 또한, 과일 주스는 실제 과일보다 적은 섬유질을 포함하고 있을 수 있습니다. 권장되는 방법은 적당한 양의 과일 주스를 선택하고, 다른 영양소를 충분히 섭취할 수 있는 식단을 유지하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.06.11
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두통이 심할 때 커피를 마시면 진정효과가 있는게 맞나요?
안녕하세요. 커피에는 카페인이 들어 있으며, 카페인은 중추 신경 체계를 자극하여 각성과 집중력을 증가시킬 수 있습니다. 일부 연구는 카페인이 편두통 발생 빈도를 줄이거나 통증을 완화하는데 도움이 될 수 있다는 결과가 있습니다. 그러나 개인에 따라 카페인의 효과가 다를 수 있으며, 과도한 섭취는 다른 부작용을 일으킬 수 있습니다. 따라서 개인의 상황과 신체 반응에 따라 관찰이 필요하며, 휴식, 식이 조절, 스트레스 관리 등이 도움이 될 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.06.11
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식사 주기가 변칙적인데 건강이나 영양에는 문제가 없을까요?
안녕하세요. 식사 간격이 변칙적이고 식사가 간단하게 때워지는 경우 영양 섭취와 건강에 일부 문제가 생길 수 있습니다. 일정한 식사 간격과 균형 잡힌 식사가 중요합니다. 주요 식사를 빠뜨리고 간식이나 과자를 주로 먹는 것은 영양 섭취를 제한할 수 있습니다. 균형 잡힌 식단은 단백질, 탄수화물, 지방, 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소를 적절히 공급하는 것이 중요합니다.또한, 식사 간격이 너무 길거나 늦게 식사를 하면 혈당 조절에 어려움을 겪을 수 있으며, 에너지 수준과 집중력이 저하될 수 있습니다. 정기적인 식사 간격과 균형 잡힌 식사는 영양 섭취와 대사 조절에 도움이 됩니다.
건강관리 / 환자 식단
23.06.11
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혹시 아침에 라면을 먹으면 많이 안 좋을까요?
안녕하세요.라면은 편리하지만 고열량과 고나트륨을 포함하여 영양성분의 균형이 적절하지 않습니다. 이를 조금이나마 보완을 하기 위해서는, 라면에 야채를 추가하거나 달걀을 넣어 영양성분을 보충할 수 있습니다. 일부 라면 제품은 고칼슘이나 고단백 첨가물을 포함할 수도 있으므로 영양성분 표시를 확인해 선택하는 것이 좋습니다. 라면을 자주 먹는 경우에도 균형 잡힌 식사를 위해 다양한 식품을 섭취하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.06.11
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양파의 껍질에 영양분이 많은 것으로 알고 있습니다.
안녕하세요.양파의 껍질은 식이섬유, 항산화물질, 비타민 C 등의 영양소를 함유하고 있어 건강에 좋은 장점을 가지고 있습니다. 그러나 양파의 껍질은 소화하기 어렵고 직접적으로 섭취하는 것은 권장되지 않습니다. 양파 껍질을 육수로 활용하는 방법이 있습니다. 양파 껍질을 끓여서 육수로 사용하는 것입니다. 껍질에는 풍부한 맛과 향이 있어 스프, 찌개, 소스 등에 활용하여 음식의 맛을 더욱 풍부하게 만들 수 있습니다.또한, 양파 껍질을 사용하여 차를 우려낼 수도 있습니다. 껍질을 씻고 건조시킨 뒤 끓는 물에 담가 몇 분간 우려낸 다음 선별하여 마실 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.06.11
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혈액순환에 좋은 식단있을까요?
안녕하세요. 혈액순환을 개선하기 위해 식단에 식이섬유를 포함시키고, 건강한 지방을 선택하여 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 수분 섭취와 식사 전후에 활동을 유지하는 것도 도움이 될 수 있습니다.식이섬유 섭취: 식이섬유는 과일, 야채, 곡물 등 다양한 식품에 풍부하게 포함되어 있습니다. 식이섬유는 소화를 돕고 변비를 예방하는데 도움을 주며, 혈액순환에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 건강한 지방 섭취: 혈액순환에 도움을 주는 건강한 지방은 올리브 오일, 아보카도, 견과류 등에 포함되어 있습니다. 이러한 지방은 혈액 내 콜레스테롤 수준을 조절하고 혈액의 유동성을 개선하여 순환을 원활하게 합니다. 수분 섭취: 충분한 수분 섭취는 혈액순환에 매우 중요합니다. 물은 혈액의 용존성을 유지하고 혈관 내 혈액의 흐름을 원활하게 도와줍니다.
건강관리 / 환자 식단
23.06.11
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