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답변 내역

다이어트시 집에서 밥 못먹을때 바나나,계란,토마토 이렇게만 먹어도 될까요?
안녕하세요. 식단을 별도로 챙기지 못하는 경우, 바나나, 계란, 토마토만으로 3끼를 먹을 수 있지만 영양성분이 부족할 수 있습니다. 견과류, 우유나 요거트, 닭가슴살 통조림, 간편식품 등을 추가로 고려하여 영양을 보충해 주는 것이 좋을 것 같습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.06.09
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웨이트 운동 시 복용하는 단백질 문의 드립니다.
안녕하세요.호르몬에 영향을 미치지 않는 천연과 식물성 단백질을 선택하는 것이 좋으며, 운동 전에는 30분에서 1시간 전에, 운동 후에는 30분 이내에 단백질을 복용하는 것을 추천드립니다. 그리고 하루에 체중 1kg당 1.2g-2g의 단백질을 섭취하는 것이 일반적으로 권장됩니다.
건강관리 / 환자 식단
23.06.09
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다이어트 식단을 먹고 있는데 가스가 많이 나오는데 식단을 바꿔야 될까요?
안녕하세요.일반적으로 유산균은 소화를 돕고 장 건강을 촉진하는데 도움이 되지만, 과도한 섭취로 인해 가스 발생이 증가할 수도 있습니다. 이를 예방하기 위해서는 충분한 수분 섭취는 변비 예방에 도움이 됩니다. 하루에 1.5~2리터의 물을 마시는 것을 권장하며, 과일, 채소, 곡물 등의 식이섬유를 충분히 섭취하는 것이 변비 예방에 도움이 됩니다. 그리고 꾸준한 신체 활동은 장 운동을 촉진하여 변비를 완화시킬 수 있으며, 규칙적인 식사 패턴을 유지해주시는 것도 많은 도움이 됩니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.06.09
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하루에 권장하는 채소섭취량이 있나요?
안녕하세요. 성인 남성은 약 340-510g, 성인 여성은 약 225-285g의 채소를 하루에 권장합니다. 채소의 종류와 밀도에 따라 약간의 차이가 있을 수 있습니다. 개인의 상황에 따라 채소 섭취량은 달라질 수 있으므로 자신의 신체 상태와 활동 수준을 고려하여 적절한 양을 결정하는 것이 중요합니다. 샐러드를 통해 채소를 섭취하는 것은 좋은 선택이며, 다양한 종류의 채소를 포함하여 영양 섭취를 다양화 하는 것도 중요합니다.
건강관리 / 환자 식단
23.06.09
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해초는 왜 칼로리가 영인가요? 모든 음식은 열량을 가지고 있지 않나요?
안녕하세요.해초로 만든 식재료가 칼로리를 0으로 광고하는 것은 일반적으로 식재료의 열량이 매우 낮기 때문입니다. 열량은 식품이 소모하는 열에너지를 측정하는 것으로, 대부분의 음식은 열을 발생시키고 에너지를 제공합니다. 그러나 해초나 다른 일부 식품은 열량이 매우 낮아서 실질적으로 의미있는 열량을 제공하지 않는다고 판단되어 0으로 표기될 수 있습니다.요즘 정말로 핫한 음료, 주류의 '제로 칼로리' 라고 홍보하는 것들도 열량이 있긴 있습니다. 적을 뿐입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.06.09
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아침 먹기가 귀찮아서 콘푸레이크로 떼우는데 괜찮은가요?
안녕하세요.단순한 옥수수가 첨가된 것보다는 좋은 선택일 수는 있습니다만, 말씀하신 그레놀라는 일부 영양분소를 제공할 수 있지만, 상대적으로 다른 영양분은 제한적일 수 있습니다. 그레놀라와 함께 다양한 식품을 조합하여 영양 균형을 유지하는 것이 좋다고 보여집니다. 간단하게라도 삶은 달걀, 그릭 요거트, 과일, 견과류 등을 추가로 섭취하여 단백질, 비타민, 미네랄 등을 보충해 주시는 것을 추천드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.06.09
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다이어트 하려면 식단을 어떻게해야하나요
안녕하세요. 저녁에 닭가슴살 한 조각만 먹는 것은 영양 섭취 측면에서 부족할 수 있습니다. 영양 균형을 위해 닭가슴살과 함께 채소, 곡물, 다른 단백질 등을 조합하여 식사하는 것이 중요합니다. 추가적으로 닭가슴살을 다양한 방식으로 조리하거나 부재료와 함께 요리하여 식사를 포만감 있게 만들 수도 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.06.09
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아침 빈속에 먹을 좋은 음식??
안녕하세요. 시리얼 대신 아침에 먹을 수 있는 몇 가지 다른 선택으로는 오트밀, 달걀 요리, 그릭 요거트와 견과류, 그리고 샌드위치가 있습니다. 영양소를 다양하게 공급하고 포만감을 줄 수 있는 대안이 될 수 있습니다. 다양한 맛과 영양소를 즐기며 새로운 아침 식사 식단 구성을 추천드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.06.08
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다들 아침식사들 하고 다니시나요
안녕하세요. 간단한 아침 식사 아이디어로는 요거트와 과일의 조합과 프랜치 토스트가 있습니다. 요거트와 과일은 영양소를 풍부하게 공급하며, 토스트는 탄수화물, 식이섬유를 함께 섭취할 수 있는 선택이 될 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.06.08
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아침에 단백질 쉐이크먹어도 아침 대용으로 괜찮을까요?
안녕하세요.아침에 단백질 쉐이크를 먹는 것은 근육 성장에 도움이 될 수 있습니다. 단백질은 근육의 구성 요소로 사용되며, 아침에 단백질을 섭취하면 근육 회복과 성장을 지원할 수 있습니다. 그러나 아침 식사를 완전히 단백질 쉐이크로 대체하는 것은 권장되지 않으며, 다른 식품과 조합하여 영양소를 균형있게 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.06.08
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