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답변 내역

다이어트 할 때 콩국수 괜찮나요?
콩국수는 다이어트 중에도 먹을 수 있는 좋은 선택이 될 수 있습니다. 그러나 콩국수의 칼로리는 조리 방법과 구성 요소에 따라 다를 수 있어 답변이 조금 어렵습니다. 콩은 단백질과 식이 섬유를 풍부하게 포함하고 있으며, 비교적 낮은 칼로리를 가지고 있습니다. 하지만 면과 함께 섭취할 경우 면의 종류와 양에 따라 칼로리가 상승할 수 있습니다. 면의 종류에는 칼로리가 다른 차이가 있으므로, 상세한 정보는 해당 콩국수의 재료와 조리법에 따라 다를 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.06.06
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돼지 기름에는 어떤 성분이 있는지 궁금합니다.
안녕하세요. 질문자님께서 말씀하신 것과 같이, 돼지 기름에는 몸에 좋은 성분과 안좋은 성분이 함께 있습니다. 돼지 기름에는 포화 지방산과 단일 불포화 지방산이 함유되어 있습니다. 포화 지방산은 과다 섭취 시, 혈중 콜레스테롤 수치를 증가시키고 심혈관 질환 위험을 증가시킬 수 있습니다. 그러나 돼지 기름에는 단일 불포화 지방산이 풍부하게 포함되어 있어 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 심혈관 건강을 개선하는데 도움을 줄 수 있습니다.하지만 돼지 기름은 여전히 고지방이며 높은 칼로리를 제공하기 때문에, 과도한 섭취는 체중 관리와 관련된 문제를 야기할 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.06.06
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다이어트시에 피해야할 식단은 무엇인가요?
- 고지방 음식: 지방 함량이 높은 음식은 높은 칼로리를 제공하므로 다이어트에는 좋지 않습니다. 특히 포화 지방과 트랜스 지방을 함유한 음식은 심혈관 질환과 관련이 있을 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.- 고당도 음식: 과도한 설탕 함유량이 있는 음식은 높은 칼로리를 제공하며 혈당 수준에 영향을 줄 수 있습니다. 단 음식, 사탕, 음료수, 과자 등이 포함됩니자. - 가공 음식: 가공한 음식, 패스트푸드는 일반적으로 고지방, 고당도, 고나트륨 등의 성격을 띄므로 다이어트에는 적합하지 않습니다.- 알코올: 알코올 음료는 높은 칼로리를 제공하며, 신체 대사에도 영향을 미칠 수 있으므로 다이어트 중에는 섭취를 제한하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.06.06
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고혈압이 있는 사람은 매운음식도 안좋은가요?
안녕하세요.매운 음식은 짠 음식과는 조금 다른 이야기입니다. 매운 음식에는 캡사이신은 활성 성분이 들어있어 매운 맛을 유발합니다. 캡사이신은 혈압에 직접적인 영향을 주지는 않습니다. 따라서 매운 음식을 고혈압 환자가 섭취한다고 해서 혈압이 즉시 상승하지는 않습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.06.06
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리코타치즈에는 어떤 영양성분이 들어 있나요?
안녕하세요. 리코타 치즈는 우유를 사용하여 만들어지는 치즈 중 하나로, 다른 치즈보다 저지방이며 고단백입니다. 단백질, 칼슘, 비타민 A, 비타민 B12, 인 등의 영양소를 제공하기에 다이어트 식단에 적합하며, 하루에 28그램 정도를 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.06.06
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추어탕이 왜 영양면에서 좋은지 궁금해서 문의합니다.
안녕하세요.춰어탕은 많은 사람들에게 인기가 있는 이유 중 하나는 풍부한 영양 성분에 이유가 있다고 생각합니다. 단백질이 풍부하며, 아미노산, 비타민, 무기질 등 다양한 영양소를 포함하고 있습니다. 특히, 높은 품질의 단백질을 제공하는데, 단백질은 세포와 조직의 구성 요소로서 근육 회복과 성장에 중요한 역할을 할 수 있습니다. 또한, 다양한 미네랄이 들어있어 건강에 도움이 되고 그 중에서는 철분, 아연, 칼슘, 인 등이 있습니다. 이러한 미네랄은 혈액의 산소 운반, 면역 체계 강화, 뼈 건강 등에 기여할 수 있습니다.
건강관리 / 환자 식단
23.06.06
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보디빌더 선수들이 운동 직후 꿀을 섭취하는 이유?
안녕하세요.보디빌더들이 운동 후 꿀을 섭취하는 이유에는 몇 가지 가능성이 있습니다. 운동 후 단백질과 탄수화물의 공급은 근육 회복과 성장에 중요합니다. 꿀은 탄수화물의 종류로 빠르게 에너지를 공급하고 글리코겐 수준을 회복시키는데 도움이 될 수 있습니다.꿀은 글리코겐(근육에서 사용되는 에너지원) 수준을 감소시켜 글리코겐 수준을 빠르게 회복시키고, 근육 손상을 최소화하는데 도움을 줍니다. 또한, 꿀은 단백질 및 아미노산의 흡수를 촉진하는데 도움이 될 수 있어 근육 회복에 도움을 주기 때문입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.06.06
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커피 위 안좋은사람은 마시면 안되나요?
안녕하세요. 커피를 마셨을 때 위에서 불편한 증상을 느낄 경우, 개인의 반응에 따라 다를 수 있습니다. 커피 소비는 개인의 건강 상태와 개인 차이에 영향을 받으므로 개인적인 조언이 필요합니다. 위와 같은 불편감을 경험하면서도 계속 커피를 마시고 싶다면, 소비량이나 다른 요소를 조절하여 적정 섭취량을 확인해 볼 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.06.06
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다이어트 하시는분들 베이글 드시던데 베이글도 빵인데 다이어트에 도움이되나여?
안녕하세요. 다이어트 중에도 일부 사람들은 베이글이나 다른 빵을 소량으로 섭취할 수 있습니다. 다이어트에 도움이 되는 빵은 낮은 지방 함유량, 단백질과 섬유질 공급이 가능한 것이 특징입니다. - 베이글: 베이글은 작은 크기이며, 일반적으로 낮은 지방 함유량을 가지고 있습니다. 또한, 토핑으로 담백한 영양소를 선택할 수 있으며, 식사에 포함될 경우 단백질과 섬유질을 공급할 수 있습니다.- 바게트: 바게트는 일반적으로 밀가루로 만들어지나, 적은 양으로 섭취를 하면 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 포만감을 유지하기 위해 다른 영양소를 함께 섭취하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.06.06
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당을 낮추는 식단은 어떻게짜야하나요?
안녕하세요. 당류와 고당 지수가 높은 음식을 피하고, 식이섬유가 풍부한 복합 탄수화물을 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 또한, 식사에 단백질을 포함시키고, 저지방의 단백질원을 선택하는 것을 권장드리며, 포화 지방과 트랜스 지방을 피하고, 단일 불포화 지방과 식물성 지방을 선택하시는 것을 추천드립니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.06.06
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