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답변 내역

복근유지를 하려면 믹스커피를 마시면안되나요?
안녕하세요. 믹스커피의 종류에 따라서 다르긴 하겠지만, 일반적으로는 설탕, 크림, 인공 감미료 등의 첨가물이 함유되어 있어서 과다한 섭취는 건강에 해로울 수 있습니다.설탕이 많이 첨가된 커피 믹스를 오랜 기간에 걸쳐 과다하게 섭취하면 비만, 당뇨병, 심혈관 질환 등의 질환을 유발할 수 있습니다. 특히, 질문자님께서 말씀하신 복근 관련하여서는 믹스커피가 안좋은 것은 사실입니다. 하지만, 양을 정해드리기는 사실 어렵습니다. 개인차가 심한 경우가 많기 때문입니다. 운동 열심히 하신다면, 하루에 몇잔 드시면서 스트레스를 받지 않는 것이 오히려 좋을 것 같습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.05.02
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계란의 콜레스트롤 함량이 높을까요?
안녕하세요. 달걀은 완전 식품으로도 불리며, 단백질과 비타민 B12, 비타민 D, 칼슘, 인, 셀레늄 등 다양한 영양소를 함유하고 있어 인체에 도움이 많이 됩니다. 그러나, 콜레스테롤 수치가 높은 사람은 달걀 노른자 섭취를 신경쓰거나 주의하여 먹는 것이 좋긴 합니다. 달걀 노른자 1개에는 약180mg~200mg 정도의 콜레스테롤이 있습니다. 크기에 따라서 다르긴 하겠지만, 일일권장섭취량의 60% 이상의 수준입니다. 그래도 건강한 사람일 경우에는 과도한 섭취를 하지 않으면(2-3개로 제한) 크게 해가 되지는 않아보입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.05.02
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더덕에는 어떤 영양소가 있나요? 독성은 없나요?
안녕하세요. 더덕에는 칼륨, 칼슘, 인, 철, 마그네슘 등의 무기질이 풍부하게 들어 있어서 뼈 건강에 좋습니다. 또한, 비타민 C, 비타민 B1, 비타민 B2, 비타민 B6 등의 비타민도 다량 함유되어 있어 면역력 강화에도 효과적입니다.더덕은 특유의 쌉싸름한 향기와 맛은 더덕의 사포닌을 함유하고 있어서 그렇습니다. 기관지 질환을 완화해주는 역할을 하며 피를 맑게 하고 동맥경화를 예방해주는 것으로 알려져 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.05.02
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도토리묵은 어떤 영양 성분과 효능이 있는지 알고 싶습니다.
안녕하세요.도토리묵은 도토리를 곱게 간 도토리 가루를 물에 담가서 떫은 맛을 없애고 물과 섞어 끓여 놓은 것입니다.도토리묵은 의외로 단백질 함량이 높고, 무기질, 비타민 등 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 특히, 도토리묵에는 식이섬유가 많이 포함되어 있어, 소화를 촉진하고 변비 개선에 도움을 줍니다. 또한, 칼슘, 인, 철, 마그네슘 등의 무기질이 풍부하게 들어 있어 뼈 건강에도 좋은 것으로 알려져 있습니다.또한, 도토리묵은 혈당 조절에도 도움이 됩니다. 혈당 상승을 억제하하며 혈당 수치 안정을 도울 수 있습니다. 마지막으로는 도토리묵에는 탄닌 성분이 함유되어 있어 체내에 지방이 쌓이는 것을 억제해주고 중성지방 분해를 촉진하여 다이어트 식품으로도 효과적입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.05.02
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고구마 싹난거 먹어도 되나요?
안녕하세요. 결론부터 말씀드리자면, 고구마에 싹이 난 경우에도 먹을 수 있습니다. 질문자님께서 말씀하신 감자의 솔라닌은 독성 성분으로 배탈, 구토가 발생할 수 있으나, 고구마는 그렇지 않습니다. 또한, 고구마의 싹은 많이 자라면 줄기도 먹는 것처럼 섭취에 상관 없이 드셔도 됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.05.01
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과일에 들어있는 당은 설탕의 당분과 다른종류의 당인가요?
안녕하세요. 설탕이 몸에 안좋다는 인식은, 과다한 섭취가 비만, 당뇨병, 심혈관 질환 등 다양한 건강 문제를 유발할 수 있기 때문입니다. 그러나 과일에 함유된 당은 천연의 당으로써 설탕 대비하여 좋으며, 당분 이외에도 부가적으로 건강에 좋은 영양소도 많이 함유하고 있어 좋은 것으로 인식되고 있는 것입니다. 풍부한 섬유질, 미네랄, 비타민 등의 영양소와 함께 섭취할 수 있어 건강에 이로움이 많습니다. 그러나 과일도 과다하게 섭취할 경우, 당분이 높아 칼로리 과다 섭취나 체중 증가 등의 건강 문제가 발생할 수 있으므로 균형 있는 식습관을 유지해주시는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.05.01
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두부를 참 좋아합니다. 두부와 영양적으로 균형이 잘맞는 식재료나 식단있을까요?
안녕하세요. 다이어트를 위해 두부를 먹는 것은 좋은 선택이며, 두부는 저칼로리이면서 단백질이 풍부하여 포만감을 유지할 수 있도록 도와줍니다. 이러한 두부와 함께 하면 좋은 식재료들을 아래와 같이 나열해보겠습니다. 채소는 섬유질과 미네랄, 비타민이 풍부하여 건강에 좋습니다. 생채소나 살짝 데친 채소를 곁들여 먹으면 두부에는 부족한 영양소를 보충해줄 수 있습니다.두부는 식물성 단백질이 많은 식재료이며, 두부와 함께 먹으면 좋은 동물성 단백질도 조금 섭취해주시먄 좋습니다. 대표적으로는 닭가슴살이나 생선 등이 있습니다. 이들은 단백질 외에도 탄수화물과 지방의 비율을 조절해주어 건강한 식단을 구성하는데 도움이 됩니다.또한, 과일을 곁들여 주신다면 비타민과 미네랄 등을 보충해주어 건강에 도움이 될 것입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.05.01
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몸은 마른 체형에 나온 똥배 어떻게 관리해야 하나요
안녕하세요.다른 신체 부위 대비하여 배가 유독 나온 체형이라면, 운동과 식단을 병행 하시는 것을 추천드립니다. 유산소 운동과 근력 운동을 함께 조절하면 체중 감량과 근육 생성(유지)할 수 있습니다. 일주일에 최소한 3회 이상의 유산소 운동을 하는 것이 좋습니다. 꾸준한 운동을 하시는 것을 추천드리며, 뱃살이 가장 나중에 지방이 빠지는 부위라고 생각하시면 됩니다. 건강한 식습관은 체중 감량과 건강을 유지하는데 중요합니다. 과다한 탄수화물과 지방을 섭취하지 않고 단백질과 식이섬유가 풍부한 식품을 먹는 것이 좋습니다. 단백질 섭취가 포만감을 오래 유지 하는 효과가 있어서 허기를 덜 느끼게 해줍니다. 위와 같은 방식으로 패턴을 맞춰주시면 좋으며, 식사를 규칙적으로 하고 과식하지 않도록 주의해야 합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.05.01
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간헐적 단식은 어떻게 해야 하나요?
안녕하세요. 간헐적 단식은 많은 사람들이 아시가시피, 일정 시간(기간)동안 음식을 제한하거나 섭취하지 않는 단식 방법으로 다이어트에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 인체의 대사와 호르몬 조절 기능이 개선되며, 체중 감량, 인슐린 민감성 향상 등의 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다.간헐적 단식은 음식 섭취를 제한하는 것이므로, 건강한 사람도 적절한 지침 없이 시작하면 건강에 오히려 해를 끼칠 수 있습니다. 또한, 간헐적 단식은 다양한 방법으로 수행될 수 있으며, 일반적으로 16시간 ~ 24시간 사이의 기간 동안 음식을 섭취하지 않는 방식을 많이 하고 있습니다. 그러나, 모든 사람이 같을 수는 없으므로 개인의 건강 상태와 목적에 따라 적절한 주기와 시간(기간)을 관리하면서 진행해주시는 것을 추천드립니다.
건강관리 / 환자 식단
23.05.01
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식빵에 계란을.입혀서 구워서 만든 빵을.아침으로 먹는데 영양성분의 벨런스는 좋은지 궁금합니다
안녕하세요. 식빵에 달걀을 입혀 구워먹는 것은 간단하고 편리한 아침 식사이지만, 영양학적으로는 조금 부족한 면이 있습니다.식빵은 주로 밀가루 등의 처리 성분으로 구성되어 있기 때문에 칼로리가 다소 높습니다. 보통 단순 탄수화물만을 제공하기 때문에 단백질과 지방 등의 영양소가 상대적으로 적게 포함됩니다. 여기에 달걀을 입히면 영양학적으로 조금 해소가 되기는 합니다. 달걀은 단백질, 비타민 D, 비타민 B12, 비타민 A, 철분, 칼슘 등 다양한 영양소가 포함되어 있어 혼합하여 드시면 괜찮은 구성으로 보여집니다. 다른 식사 시간에는 다소 부족한 식이섬유유와 지방을 조금 섭취해주시면 더욱 좋을 것 같습니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
23.05.01
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