안녕하세요. 강우향 전문가입니다.
식습관·식이요법
Q. 디톡스라는것은 무조건 약을 먹어야하나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.디톡스는 꼭 약을 먹어야 하는 것은 아닙니다. 속을 비우는 디톡스는 음식으로도 충분히 가능합니다. 예를 들어 섬유질이 풍부한 과일, 채소, 물 등을 충분히 섭취하면 장을 청소하고 몸의독소를 배출하는 데 도움이 됩니다. 또한 허브차나 레몬물도 디톡스 효과를 줄 수 있습니다.
식습관·식이요법
Q. 혈압이 높은 경우에는 어떤 관리가 필요한가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.전고혈압이 있는 경우 혈압을 잘 관리하는 것이 중요하므로 나트륨 섭취는 줄이고 과일, 채소, 통곡물 , 저지방식품과 건강한 지방을 선택하여 섭취하고 규칙적으로 하루 30분 정도 일주일에 5일 정도 해 주는 것이 좋습니다. 비만이 혈압에 영향을 미칠 수 있으므로 체중관리를 하시고 스트레스, 음주, 흡연을 줄이세요.
식습관·식이요법
Q. 음식물을 먹고 소화시키는데 까지는 보통 어느정도 걸리나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.음식물이 소화되는데 걸리는 시간은 보통 2~4시간 정도입니다. 소화가 완료되면 위가 비어지고 배고픔을 느끼게 됩니다. 만약 빠르게 식사를 하게 되면 소화가 덜 되고 더 빨리 배고픔을 느낄 수 있습니다. 야식을 먹지 않으려면 식사 후 3~4시간이 지나도록 기다려보거나 가벼운 간식으로 배고픔을 달래는 것이 좋습니다.
다이어트 식단
Q. 나이들어서 다이어트 하게 되면, 살이 처져서 되려 안좋은건지요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.과조한 칼로리 제한보다는 균형잡힌 식사를 통해 체중을 천천히 줄이는 것이 중요하며 영양조 부족이 살처짐을 악화시킬 수 있습니다. 무리한 유산소 운동보다는 근력운동을 병행하여 근육을 유지하고 피부 탄력을 유지하는데 도움이 됩니다. 급격한 체중 감소는 피부 탄력을 잃게 만들 수 있으므로 천천히 체중을 줄이는 것이 좋습니다.
다이어트 식단
Q. 맛있게 먹으면 0칼로리라는 말이 사실인가요? 누가 만든말인가요??
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.맛있게 먹으면 0칼로리라는 말은 과학적으로 사실이 아닙니다. 이 말은 농담이나 위안의 의미로 많이 퍼졌지만 몸에서 칼로리를 덜 흡수하거나 더 많이 소모하는 효과는 없습니다. 이 말이 퍼진 배경은 다이어트를 하며 먹고 싶은 음식을 먹을 때 죄책감을 덜어주는 심리적 위한을 주기 위한 것이며 실제로는 과학적인 근거가 없습니다.