안녕하세요. 강우향 전문가입니다.
다이어트 식단
Q. 식사를 하루에 두 끼로 줄이는 것 만으로도 다이어트에 도움이 될까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.식사를 하루에 두끼로 줄이는 것만으로도 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 식사 횟수를 줄이면 자연스럽게 칼로리 섭취가 줄어들 수 있기 때문이나 중요한 건 식사 내용과 양입니다. 두끼를 먹더라도 과식하거나 고칼로리 음식을 먹으면 다이어트에 도움이 되지 않습니다.
기타 영양상담
Q. 꽃차 중에서도 독성이 있어서 먹지 말아야 하는것도 있나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.일부 꽃차 중에는 독성이 있어 먹지 말아야 할 꽃차가 있습니다. 튤립 꽃잎은 독성이 있어 먹지 않는 것이 좋으며 라벤더는 적당히 섭취하면 좋지만 과다 섭취시 호르몬에 영향을 미치며 자작나무 꽃은 소량으로만 섭취해야 하며 과다 섭취시 소화불량 등을 일으킬 수 있습니다.
식습관·식이요법
Q. 식후 당수치는 얼마나 나와야 정상인가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.식전 혈당은 70~99mg/dl가 정상 범위이며 식후 2시간 혈당은 140mg/dl 이하가 정상 범위입니다. 찬바람에 눈물이 많이 나오는 것은 건조한 눈이나 눈 질환 때문일 수 있으며 당뇨와 직접적인 연관은 적지만 당뇨로 인한 눈 건조증이 발생할 수 있습니다. 필요시 전문가의 상담을 받는 것이 좋습니다.
기타 영양상담
Q. 냉장고에 넣어서는 안되는 음식이 있나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.냉장고에 넣으면 오히려 상태가 나빠질 수 있는 음식은 토마토, 감자, 바나나, 마늘과 양파, 빵, 꿀 등이 있습니다.
식습관·식이요법
Q. 기분좋을때 마시는술과 스트레스받았을때 마시는 술은 우리몸에 어떻게 작용하나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.기분 좋을 때 술은 도파민과 세로토닌 같은 기분 좋은 신경전달물질을 증가시켜서 일시적으로 기문을 좋게 만듭니다. 이완효과가 생겨서 편안하고 즐거운 느낌을 주고 사회적 상호작용이 원활해지는 경향도 있습니다. 스트레스를 받을때 술을 마시면 알코올이 긴장을 완화시켜주는 효과가 있지만 일시적이고 결국 스트레스를 더 악화시킬수 있습니다. 알코올이 불안감을 해소 시켜주기도 하지만 지나치게 마시면 호르몬 균형에 영향을 미쳐 스트레스를 더 심하게 느끼게 할 수도 있습니다.