안녕하세요. 강우향 전문가입니다.
다이어트 식단
Q. 나이들어서 다이어트 하게 되면, 살이 처져서 되려 안좋은건지요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.과조한 칼로리 제한보다는 균형잡힌 식사를 통해 체중을 천천히 줄이는 것이 중요하며 영양조 부족이 살처짐을 악화시킬 수 있습니다. 무리한 유산소 운동보다는 근력운동을 병행하여 근육을 유지하고 피부 탄력을 유지하는데 도움이 됩니다. 급격한 체중 감소는 피부 탄력을 잃게 만들 수 있으므로 천천히 체중을 줄이는 것이 좋습니다.
다이어트 식단
Q. 맛있게 먹으면 0칼로리라는 말이 사실인가요? 누가 만든말인가요??
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.맛있게 먹으면 0칼로리라는 말은 과학적으로 사실이 아닙니다. 이 말은 농담이나 위안의 의미로 많이 퍼졌지만 몸에서 칼로리를 덜 흡수하거나 더 많이 소모하는 효과는 없습니다. 이 말이 퍼진 배경은 다이어트를 하며 먹고 싶은 음식을 먹을 때 죄책감을 덜어주는 심리적 위한을 주기 위한 것이며 실제로는 과학적인 근거가 없습니다.
환자 식단
Q. 건강에 변화가 생기면, 보통 식욕부터 저하되나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.건강에 변화가 생기면 식욕 저하와 체중 감소가 주요한 초기 증상일 수 있습니다. 특히 감염, 소화기 질환, 호르몬 불균형, 심리적 스트레스 등이 원인이 될 수 있습니다. 이 외에도 피로감, 두통, 소화불량, 불면증, 무기력증 등의 증상들이 계속되면 건강 검진을 받아보는 것이 좋습니다.
영유아·아동 식단
Q. 분유가 통잠과 연관이 있을까요?!!
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.분유와 통잠의 연관성은 있을 수 있지만 아이의 체질이나 성향에 따라 달라질 수 있습니다. 분유는 모유보다 더 오래 포만감을 느끼게 할 수 있어서 통잠을 자는 경우가 많을 수 있지만, 모든 아이가 그렇게 되는 것은 아닙니다. 모유는 소화가 빠르고 자연스럽게 수유 후 다시 자는 패턴을 형성 할 수 있습니다. 반면 분유는 소화가 천천히 이루어져 아이마다 다르게 반응할 수 있습니다. 결국 아이의 성장 단계와 개인적인 특성이 크게 영향을 미칩니다.
식습관·식이요법
Q. 6시 이후에 음식을 먹는것은 정말 건강에 좋지 않을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.6시 이후에 음식을 먹는 것이 건강에 좋지 않다고 일반적으로 이야기되는 이유는 늦은 시간에 먹으면 소화가 늦어지고 체내 대사 활동이 줄어들기 때문이며 특히 밤에 많이 먹으면 체중 증가나 소화불량의 원인이 될 수 있습니다. 하지만 늦게 퇴근하는 사람들처럼 저년 시간이 늦을 수 밖에 없는 경우 밥을 너무 많이 먹지 않고 가벼운 식사를 하거나 소화가 잘 되는 음식을 선택하면 큰 문제는 없습니다.