안녕하세요. 강우향 전문가입니다.
식습관·식이요법
Q. 신체검사시 LDH 콜레스테롤에 대하여
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.HDL을 높일 수 있는 방법: 유산소 운동(걷기, 뛰기, 자전거 타기 등), 건강한 지방 섭취하기, 적정체중 유지하기, 금연하기 등이 있습니다. HDL 콜레스테롤이 낮게 나오는 이유는 유전적 요인, 포화지방이나 트랜스지방이 많은 식단 자주 섭취하기, 운동부족, 체중과다등이 원인이 될수 있으며 고지혈증 치료를 위해 오메가-3를 계속 챙기시고 운동도 하신다면 HDL수치를 높이는 방법에 더 신경을 쓰시면 도움이 될 것입니다. 균형잡힌 식사와 적절한 운동으로 HDL을 자연스럽게 높일 수 있습니다.
식습관·식이요법
Q. 다들 매운거 먹으면 무른변을 보나요??
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.매운 음식을 먹으면 일부 사람들은 속쓰림이나 무른 변을 경험할 수 있으며 그 이유는 매운 성분인 캡사이신이 위장과 장을 자극해서 소화기관에 영향을 줄 수 있기 때문입니다. 매운 음식은 위산 분비를 촉진하고 장의 운동을 빠르게 만들어 변이 더 묽어지거나 속이 쓰릴 수 있습니다. 위장질환이 확실히 없다면 대장 내시경은 꼭 필요하지 않을 수도 있습니다. 그러나 증상이 계속되거나 불편하다면 소화기 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.
식습관·식이요법
Q. 일주일에 한 번씩 술을 마시는 것은 건강에 얼마나 영향을 주나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.일주일에 한 번 젇오 술을 마시는 것은 건강에 큰 문제가 되지 않으며 소주2잔과 맥주 1 캔정도는 적당한 양에 속하며 적정 음주 범위에 포함될 수 있습니다.일반적으로 남성의 경우 하루 2잔 이내, 여성은 1잔 이내가 적당하다고 권장되며 일주일에 한 번 정도는 괜찮습니다.
식습관·식이요법
Q. 뭘 먹고 당이 충전됐는데도 꼬르륵 소리 나는건 왜 일까요??
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.음식을 먹고 나서도 소리가 나는 이유는 다음과 같습니다. 위가 음식을 소화하려고 수축하면서 발생하는 소리이며 음식이 충분히 들어갔어도 위가 아직 활동 중일 수 있습니다. 음식이 위에서 처리되면서 소화액과 섞이고, 이 과정에서 위장이 계속 움직이기 때문에 소리가 날 수 있습니다. 음식이나 당분을 섭취했을 때 즉각적인 에너지 공급은 있지만 위장이 비워진 상태에서 지속적인 소화 활동이 이루어지므로 소리가 계속 날 수 있습니다.
기타 영양상담
Q. 쌀의 눈에는 어떤 영양분이있나요??
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.쌀눈에는 비타민B군(특히 B1,B3), 미네랄(철분,아연 등), 식이섬유, 단백질, 지방산(불포화)등이 포함되어 있으며 이 성분들은 에너지 생성, 피부건강, 면역력 강화 등 다양한 건강에 중요한 역할을 합니다.