안녕하세요. 강우향 전문가입니다.
기타 영양상담
Q. 50세 여성 하루 야채.과일량 봐주세요
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.50세 여성에게 하루에 필요한 야채와 과일의 양은 대체로 400~500g정도입니다. 주어진 양을 보면야채: 130g씩 3끼, 총 390g으로 충분히 적당합니다.과일: 사과 85g, 블루베리 25g, 총 110g, 과일은 보통 하루 150g정도 권장되므로 약간 부족할 수 있습니다.전반적으로 좋은 식습관을 유지하고 계신것 같으며 과일을 조금 더 추가하시면 더 균형잡힌 식사가 될 것입니다.
환자 식단
Q. 저녁을 먹고나면 많이 졸립니다...
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.저녁을 먹고 졸린 것은 다양한 원인이 있을 수 있으며 다이어트 중 탄수화물 섭취를 줄였다고 하셨는데 식사 후 졸리는 현상은 혈당의 급격한 변화나 소화과정 때문에 발생할 수 있습니다. 특히 단백질 위주로 식사하면 소화에 시간이 더 걸려서 피로를 느낄 수 있습니다. 당뇨가 의심될 정도로 졸림이 지속된다면 병원에서 혈당 검사 등을 받는 것이 좋습니다.
기타 영양상담
Q. 오히려 낮밤이 바뀐게 오히려 안피곤해요
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.아마도 본인의 생체 리듬이 밤형 인간으로 설정되어 있어서 그런 것일 수 있습니다. 몸이 자연스럽게 밤에 더 활동적으로 느껴지는 경우가 있습니다. 이럴 때는 낮에 일어나서 활동하면 졸리고 피곤함을 느끼게 됩니다. 주기적인 수면 패턴을 유지하는 게 중요하지만 각자 다른 리듬에 맞춰 잘 생활하는 것도 중요한 부분입니다.
기타 영양상담
Q. 달래장 냉동보관 가능한가요????
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.네 달래장은 냉동보관이 가능합니다. 냉장상태로 배송된 후 냉동 보관하고 먹을 때마다 하나씩 해동해서 드셔도 괜찮습니다. 다만 한 번 해동 한 후에는 다시 냉동하지 않은 것이 좋습니다. 이렇게 보관하면 신선하게 오래 즐길 수 있습니다.
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Q. 오늘 생리 첫날인데 체중이 일키로 늘었어요
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.생리 전후로 체중이 일시적으로 늘어나는 건 흔한 일이예요. 생리기간 동안 호르몬 변화로 인해 체내 수분이 쌓여서 체중이 증가할 수 있습니다. 하루만에 1kg정도 증가한 것도 드문 일이 아니니 걱정 마세요. 생리 끝나면 다시 원래 체중으로 돌아갈 가능성이 큽니다.