안녕하세요. 강우향 전문가입니다.
기타 영양상담
Q. 점심 시간이라 부르는 것은 몇시 기준인가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.점심시간은 보통 12시에서 1시 사이로 정해져 있지만 회사나 지역, 문화에 따라 조금씩 다를 수 있으며 대부분 이 시간이 점심을 먹기에 적합한 시간으로 여겨집니다.
식습관·식이요법
Q. 부모가 인스턴트를 자주 먹고 임신을하고 출산을 하면 아이가 아토피가 생길 확률이 높나요??
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.아토피는 유전적 요인과 환경적 요인이 결합하여 발생하는 피부질환입니다. 부모가 인스턴트 음식을 자주 먹었다고 해서 아토피가 바로 생긴다고 단정 할 수는 없지만 식습관이 아이에게 영향을 미칠 수 있는 부분은 있습니다. 균형잡힌 식사와 건강한 생활습관이 아토피 발병 가능성을 줄이는데 도움이 될 수 있지만 아토피는 유전적 요인이 큰 역할을 하며 부모 중 한명이 아토피가 없어도 아기에게 발생할 가능성이 있을 수 있습니다. 즉 인스턴트 음식만이 원인이라기 보다는 다양한 요인이 복합적으로 작용한다고 보는 게 맞습니다.
기타 영양상담
Q. 굴을 해동했는데 물색이 핑크색이됐어요 굴도 핑크색으로 변했구요
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.해동된 귤이 핑크색으로 변한것은 자연스러운 변화일 수 있습니다. 글은 해동 과정에서 미세한 색 변화를 겪을 수 있으며 특히 산도나 온도 변화에 따른 색이 달라질 수 있습니다. 냄새가 상한 냄새가 아니라면 상태가 괜찮은 경우가 많습니다. 냄새나 맛이 이상이 없다면 먹어도 괜찮으며 위험을 줄이기 위해서 해동 후 빠르게 먹는 것이 좋습니다.
식습관·식이요법
Q. 배가 고프면 꼬르륵 소리가 너무 나요 줄이는 방밥은 없을까요
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.물 대신 따뜻한 차(민트차, 캐모마일 차)나 커피를 마시면 위를 진정시키는데 도움이 됩니다.아침에 밥을 못 먹더라도 과일이나 견과류 같은 가벼운 간식을 먹으면 위가 자극을 덜 받아서 소리가 덜 나게 됩니다.우유나 요거트 같은 음료는 위장에 자극을 주지 않으면서 배고픔을 잠시 달래줄 수 있습니다.시간이 안 된다면 아침에 미리 준비해 둔 간단한 간식을 챙겨도고 먹으면 소리 문제를 완화시킬 수 있습니다.
식습관·식이요법
Q. 어떻게 해야 피로를 풀 수 있는지 알고 싶습니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.피로 관리 방법으로는 수면시간을 7~8시간으로 늘려 보새요. 비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부한 음식 철분이 많은 음식을 섭취해 보세요. 스트레스 관리, 운동 후 충분한 휴식 취하기 등이 도움이 되면 특별한 병 없이 피로감이 지속되면 혈액검사를 통해 철분, 비타민D, 갑상선 기능 등을 체크하는 것도 좋은 방법입니다.